期末測試孩子恐慌焦慮怎么辦？

音七小韓明霞

期末考試時間臨近，如臨大敵的不僅僅是孩子，家長們也跟著著急。 孩子考前焦慮，父母也跟著焦慮。這樣的場景，在很多家庭都出現(xiàn)過。很多家長反饋，孩子狀態(tài)似乎很緊張，平日里成績都不錯，但一到考試就發(fā)揮失常，考前就變得很煩躁，復(fù)習的效果也大打折扣。這種情況，大多數(shù)都是因為孩子考試壓力太大。 　　心理學說：考試前產(chǎn)生的緊張心理，稱之為“考試焦慮癥”。 如何幫助孩子們克服考試焦慮呢？家長朋友不如來看看這幾個方法吧！ 營造良好的學習環(huán)境 　　很多家長在孩子學習的時候，噓寒問暖，端茶送水。這樣做，表面上是在關(guān)心孩子，實際上是在打擾他們，非常影響孩子的注意力、記憶力，很容易打斷他們的思路。 孩子在學習的時候，家長最好給他們營造和學校一樣的濃厚的學習氛圍。在孩子看書做作業(yè)的時候，家長要關(guān)掉電視、扔下手機，拿起書或者雜志報紙，和孩子一起充充電。這樣不僅可以給孩子樹立好的榜樣，還可以讓他們感覺不是一個人在戰(zhàn)斗。 理智對待孩子的考試成績 　　很多孩子一到考試就緊張，是因為害怕考試結(jié)果不如意會讓父母失望或者責怪。而這種心理的形成，往往和父母對待孩子考試成績的態(tài)度有關(guān)。在孩子考得不好的時候，父母如果能理智對待，肯定孩子進步的地方，幫助分析做得不好的地方，語氣溫和一些，孩子因考得不好而失落的心也會因此治愈，對于以后的考試，也不會再因父母的態(tài)度而畏懼，這對于親子關(guān)系的培養(yǎng)也大有裨益。 孩子的考試，有時候家長比孩子還要緊張?！皽蕚涞迷趺礃恿耍俊薄翱荚囶}目難嗎？”“你自己感覺考得怎么樣？”考前考后各種問題，無一不說明著你的焦慮，然而這些問題對于孩子來說，除了加重ta的心理負擔之外，毫無意義。我們希望孩子以平常心對待考試，那么首先，作為家長的你要以身作則，用平常心看待孩子的每一場考試，不去表現(xiàn)出刻意的關(guān)心，讓孩子做自己的主人，告訴孩子，無論如何爸爸媽媽都是ta最堅實的后盾，這就足夠了。 教孩子正確看待考試失利 　　考試失利時，最難過的一定是孩子。所以，作為父母的我們，面對孩子的考試失利，最基本的就是要拋掉打罵、責怪、生氣的做法，其次就是安慰、關(guān)懷以及分析。你需要告訴孩子，人的一生沒有一帆風順的，考試如此，人生也如此，有高峰就有低谷，有成功就有失敗。重要的不是考試成績，而是面對失利的勇氣和重新出發(fā)的堅定！凡事都有兩面性，失利的考試能讓孩子發(fā)現(xiàn)問題，為下一次的成功奠定基礎(chǔ)。 從心理學的角度來看，以積極的態(tài)度對待孩子，暗示孩子，孩子就可能朝著積極的方向前進。所以，在期末考試季，家長朋友們一定要穩(wěn)住自己的情緒，以平常心對待孩子的每一場考試、每一個成績。在陪伴孩子成長的道路上，讓我們一起努力，做更好的自己！ 合理搭配膳食 　　考試或多或少都會給孩子帶來精神壓力，煩躁不安的情緒。那么，家長可以通過飲食去調(diào)理體質(zhì)，減少心理疾病的發(fā)生。 考試壓力大的情況下，可以多吃一些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，這有助于保持良好的狀態(tài)迎接期末考試。 ●奶制品：低脂牛奶、酸奶。 ●水果：香蕉、柑橘、蘋果、梨、奇異果、葡萄柚子。 ●肉類：瘦肉、牛肉、雞鴨肉、動物內(nèi)臟。 ●魚類：鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚、鯡魚、深水魚。 ●蔬菜類：菠菜、黃瓜、土豆、胡蘿卜、玉米、紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜、西紅柿。 ●其他：巧克力、雞蛋、麥芽糖、小甜品、全麥面包、核桃、堅果。 為了保證孩子營養(yǎng)充分，首先家長需要從三餐的質(zhì)和量著手，孩子的餐桌上每天都需要有谷類、蔬菜、水果、豆類、水產(chǎn)類和禽畜肉類食物。 孩子考試壓力大，容易產(chǎn)生厭食，家長可以讓孩子少吃多餐，在課間期間可以給孩子備一份牛奶或者水果之類的。 　　總之，在期末考試來臨之前，家長一定要做好輔助工作。 家長根據(jù)孩子的實際情況，采取對應(yīng)的策略，幫助孩子盡早地克服焦慮心理，讓孩子以輕松愉快的心情面對期末考試，取得令人滿意的好成績。