<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">食材新鮮可口，器具餐餐消毒</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">葷素科學(xué)搭配，膳食營(yíng)養(yǎng)均衡</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">下周“美食·美味”即刻開啟</span></p> 周一 <p class="ql-block">早點(diǎn)：蒸紫薯</p><p class="ql-block">午餐：土豆燒肉 萵筍炒木耳</p><p class="ql-block"> 大米紅米飯 瓠子蛋湯</p><p class="ql-block">午點(diǎn)：蔥油餅 綠豆稀飯 香蕉</p> 周二 <p class="ql-block">早點(diǎn)：牛油排包</p><p class="ql-block">午餐：五花肉燒鵪鶉蛋 包菜炒胡蘿卜</p><p class="ql-block"> 大米小米飯 番茄山藥湯</p><p class="ql-block">午點(diǎn)：鹵香干 辣湯 黃瓜</p> 周三 <p class="ql-block">早點(diǎn)：煮玉米</p><p class="ql-block">午餐：揚(yáng)州炒飯 老鴨竹筍湯</p><p class="ql-block">午點(diǎn)：青菜肉絲面 蘋果</p> <p class="ql-block"> 近年來，我國(guó)兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化和高度化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響兒童青少年身心健康。家庭是孩子成長(zhǎng)的第一環(huán)境，家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，孩子要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，家長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用。呵護(hù)孩子視力健康，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)怎么做？</p> 近視危害要知悉 <p class="ql-block"> 近視帶來的眼睛視物模糊、干澀、疲勞，會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，影響孩子的學(xué)習(xí)效率和日常生活。高度近視還可導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜脫離、脈絡(luò)膜萎縮、玻璃體病變等，甚至?xí)?dǎo)致失明。</p> 沐浴陽光要牢記 <p class="ql-block"> 1.增加陪伴孩子戶外活動(dòng)時(shí)間，保證孩子每天1小時(shí)以上的日間戶外活動(dòng)，多和陽光接觸，多到戶外活動(dòng)，感受自然光照刺激。</p><p class="ql-block"> 2.倡導(dǎo)陪同孩子走路上下學(xué)，周末盡量帶孩子走進(jìn)大自然，支持鼓勵(lì)孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，掌握1~2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，延緩近視發(fā)生和發(fā)展。</p> 視屏?xí)r間嚴(yán)控制 <p class="ql-block"> 兒童近視防控，家長(zhǎng)重視是關(guān)鍵。倡導(dǎo)家長(zhǎng)以身作則，陪伴孩子時(shí)，盡量減少手機(jī)、平板電腦等電子屏幕的使用，有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童的視屏的時(shí)間。選擇電子產(chǎn)品盡量選擇屏幕大的，建議使用的次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板、手機(jī)。（使用電子產(chǎn)品應(yīng)遵循“三個(gè)20法則”：觀看電子屏幕每20分鐘后，向遠(yuǎn)處約20英尺外抬頭眺望持續(xù)20秒以上。）</p><p class="ql-block"><br></p> 規(guī)律作息保睡眠 <p class="ql-block"> 倡導(dǎo)家長(zhǎng)保證孩子每日充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)。小學(xué)生應(yīng)保證每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。同時(shí)為孩子提供合理的飲食與均衡的營(yíng)養(yǎng)，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。</p> 正確姿勢(shì)常提醒 <p class="ql-block"> 倡導(dǎo)家長(zhǎng)及時(shí)糾正孩子的不良讀寫姿勢(shì)，做到“一尺一拳一寸”</p><p class="ql-block">一尺：眼睛離書本一尺（33厘米）</p><p class="ql-block">一拳：胸部離書桌一拳（6~7厘米）</p><p class="ql-block">一寸：握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）</p><p class="ql-block"> 看電腦時(shí)，眼睛與電腦屏幕的距離大于50厘米；看電視時(shí)，眼睛與電視的距離應(yīng)為電視屏幕對(duì)角線的4~5倍。讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘，注意督促孩子每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操。</p> 視覺環(huán)境要優(yōu)化 <p class="ql-block"> 改善光照條件，營(yíng)造良好用眼氛圍。寫字臺(tái)應(yīng)與窗戶垂直擺放，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方，避免眩光。光線不足時(shí)及時(shí)開燈補(bǔ)光，晚上學(xué)習(xí)同時(shí)打開書桌臺(tái)燈和房間頂燈。</p> 近視苗頭早發(fā)現(xiàn) <p class="ql-block"> 細(xì)心觀察孩子視力，警惕近視的常見早期癥狀：</p><p class="ql-block">①看遠(yuǎn)處模糊（孩子看不清黑板上的字，或抱怨房間里燈光太暗）；</p><p class="ql-block">②看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼；</p><p class="ql-block">③頻繁眨眼；</p><p class="ql-block">④看書、寫字時(shí)眼睛貼得太近；</p><p class="ql-block">⑤經(jīng)常歪頭看東西；</p><p class="ql-block">⑥經(jīng)常拉扯眼角或皺眉；</p><p class="ql-block">⑦看東西時(shí)眼睛斜視。</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)懷疑孩子視力異常，要及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)眼科就診，正確診斷，選擇合適矯正方式，延緩近視進(jìn)展。</p>