<p class="ql-block">脂肪不斷下降的</p><p class="ql-block">小習(xí)慣</p><p class="ql-block">如何選碳水?</p><p class="ql-block">一、根莖類(lèi)(優(yōu)質(zhì)碳水)</p><p class="ql-block">紅薯紫薯土豆南瓜 山藥蓮藕胡蘿卜芋頭</p><p class="ql-block">二、谷物類(lèi)(優(yōu)質(zhì)碳水)</p><p class="ql-block">紅米 黑米 紫米五色糙米藜麥 燕麥 蕎麥小米高粱玉米莜麥</p><p class="ql-block">三、雜豆類(lèi)(優(yōu)質(zhì)碳水)紅豆綠豆花豆豌豆蕓豆鷹嘴豆</p><p class="ql-block">四、方便即食類(lèi)</p><p class="ql-block">全麥面包蕎麥面 燕麥片燕麥麩皮奇亞籽歐包</p><p class="ql-block">五、白米白面(精致碳水)!白米飯、饅頭、白面條</p><p class="ql-block">六、劣質(zhì)碳水X</p><p class="ql-block">涼皮螺螄粉 土豆粉 粉條 米線 炒面 炒飯</p>