<p class="ql-block">今日念頭覺(jué)察：今天早課寫(xiě)了5分鐘大腦出現(xiàn)的念頭，我發(fā)現(xiàn)了，我的念頭特別容易受外界環(huán)境的影響，外部的一些聲音對(duì)我的影響很大，今天在辦公室，我發(fā)現(xiàn)我想要專注的時(shí)候，我聽(tīng)到周圍環(huán)境的聲音，我感覺(jué)內(nèi)心很煩躁，很難投入進(jìn)去。這是對(duì)我自己的一個(gè)新的發(fā)現(xiàn)。還有一個(gè)點(diǎn)就是我對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)還有。這個(gè)點(diǎn)我的策略是，發(fā)現(xiàn)了就轉(zhuǎn)念就行了。慢慢的出現(xiàn)的次數(shù)應(yīng)該會(huì)越來(lái)越少。</p>