<p class="ql-block">2023年6月10日第256座冰山</p><p class="ql-block">一、事件：石家莊家文化工作坊學(xué)習(xí)，和單位的一項(xiàng)工作沖突，糾結(jié)怎么取舍，怎么請(qǐng)假</p><p class="ql-block">二、應(yīng)對(duì)姿態(tài)：超理智 討好 </p><p class="ql-block">三、感受：膽怯的 糾結(jié)的 為難的 害怕的 遺憾的 </p><p class="ql-block">（感受的感受：貪心的）</p><p class="ql-block">四、觀點(diǎn)（對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)情景）：</p><p class="ql-block">1.害怕給領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)假請(qǐng)不下來(lái)</p><p class="ql-block">2.真的很想去參加林院長(zhǎng)的課，最后一期，錯(cuò)過(guò)了，以后沒(méi)了，會(huì)很遺憾的</p><p class="ql-block">3.怎么找合適理由確保能請(qǐng)出假</p><p class="ql-block">4.萬(wàn)一去不了，怎么辦，為難</p><p class="ql-block">5.真的不想錯(cuò)過(guò)</p><p class="ql-block">五、期待（對(duì)自己、對(duì)他人、猜他人對(duì)我）：</p><p class="ql-block">1.期待自己臉皮厚點(diǎn)鼓足勇氣去嘗試請(qǐng)假</p><p class="ql-block">2.期待自己不要什么都想得到，必須取舍</p><p class="ql-block">3.期待自己不要消耗，盡快做決定的方向</p><p class="ql-block">4.期待自己敢于創(chuàng)造我自己爭(zhēng)取</p><p class="ql-block">5.期待能圓滿兼顧</p><p class="ql-block">6.單位期待我少請(qǐng)假</p><p class="ql-block">六、渴望：（聯(lián)結(jié)、被看見(jiàn)、被接納、被愛(ài)、被尊重、安全感、價(jià)值感、歸屬感）</p><p class="ql-block">價(jià)值感 安全感</p><p class="ql-block">七、自我、生命力：</p><p class="ql-block">1.我是一個(gè)喜歡成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的人</p><p class="ql-block">2.我是一個(gè)成熟，能創(chuàng)造的人</p><p class="ql-block">（4A轉(zhuǎn)化部分）</p><p class="ql-block">1A覺(jué)察：</p><p class="ql-block">1.工作我不是重頭，我不一定現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)參賽講解</p><p class="ql-block">2.我可以用視頻進(jìn)行工作輔導(dǎo)，幫助同事參賽</p><p class="ql-block">3.永遠(yuǎn)嘗試和創(chuàng)造，爭(zhēng)取自己想要的</p><p class="ql-block">4.給領(lǐng)導(dǎo)更多尊重和合理的請(qǐng)假理由</p><p class="ql-block">5.學(xué)習(xí)也是為了更好的工作和生活</p><p class="ql-block">6.想要的就自己創(chuàng)造，誰(shuí)都有困難，不只是我</p><p class="ql-block">2A向他人承認(rèn)：</p><p class="ql-block">我承認(rèn)自己為難</p><p class="ql-block">3A我接納：</p><p class="ql-block">接納自己為為難</p><p class="ql-block">4A行動(dòng)：</p><p class="ql-block">1.想好理由，勇敢請(qǐng)假</p><p class="ql-block">2.堅(jiān)定去學(xué)習(xí)，不內(nèi)耗</p><p class="ql-block">3.和輔導(dǎo)的同事溝通好，我視頻輔導(dǎo)比賽</p>