<p class="ql-block">一、暑假安全36條</p> <p class="ql-block">二、暑假養(yǎng)心</p> <p class="ql-block"> 練字如練心，寫字是一場靜心的修行，平復(fù)焦慮，沉淀自己，一字見心，歲月靜好是片刻，生活一地雞毛是日常，拿起筆靜下心來練練字，你會發(fā)現(xiàn)，縱使世間涼薄，內(nèi)心也要繁花似錦。</p> <p class="ql-block">三、暑假養(yǎng)技</p> <p class="ql-block"> 在暑假期間學(xué)會做飯可以讓未來工作的自己少吃幾份外賣，也可以讓父母和朋友們嘗到自己親手做的飯。做飯的過程是一個靜心的過程。當(dāng)你做飯時可以專注只做一件事，蒸飯、買菜、備料、翻炒、出鍋、上桌、品嘗、改進(jìn)。而且做飯的成果，會讓你心情舒暢，當(dāng)自己和他人吃到自己親手做的飯時，會有一種滿足感和幸福感。</p> <p class="ql-block">家常土豆絲做飯 原料：土豆、辣椒、蒜末、玉米油、生抽、米醋。 做法步驟： 第1步、食材清洗，土豆去皮。 第2步、切好備用。 第3步、土豆絲放清水沖洗一下，去除里面的淀粉。 第4步、蒜末切好備用。 第5步、鍋內(nèi)放油燒熱，放入蒜末炒香。 第6步、倒入土豆絲翻炒一會。 第7步、放米醋。 第8步、土豆斷生，放入鹽，辣椒。 第9步、翻炒入味。 第10步、放生抽。 第11步、翻炒均勻即可。</p> <p class="ql-block">1、做這道菜的材料。</p><p class="ql-block">2、包菜撕成塊狀。</p><p class="ql-block">3、撕好的包菜放到開水中焯燙一下。</p><p class="ql-block">4、焯燙好的包菜放到冷水中去。</p><p class="ql-block">5、過水后的包菜攥干水份。</p><p class="ql-block">6、加適量的精鹽。</p><p class="ql-block">7、加入適量的白糖。</p><p class="ql-block">8、加入適量的米醋。</p><p class="ql-block">9、加入適量的紅油。</p><p class="ql-block">10、加入適量的香油。</p><p class="ql-block">11、把所有的調(diào)料拌勻。</p><p class="ql-block">12、做好的涼拌包菜。</p> <p class="ql-block">三、暑假養(yǎng)情</p> <p class="ql-block">暑假來了，家長每天和孩子待在一起，陪孩子過假期，本來是件溫馨甜蜜的事情，但是不少親子在假期中矛盾頻頻，這讓不少家長感到困惑。各位家長，你是不是也有類似的煩惱？下面為大家分享假期家長和孩子和平相處的一些建議，各位家長可以參考一下！</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">晚上不睡，早上不起</p><p class="ql-block">假期一到，很多孩子的作息時間全都改變了。偶爾熬個夜、睡個懶覺當(dāng)然不是什么大問題，可是如果每天都是凌晨才入睡，中午才起床，那就成問題了。</p><p class="ql-block">“都放假了，多睡會吧，玩一玩吧?！辈簧俑改副е@樣的心態(tài)，縱容孩子發(fā)泄式的放松方式。然而這種作息的紊亂不僅對孩子的身體有害，更容易讓孩子放任自己，不能提前規(guī)劃好自己的學(xué)習(xí)和生活。更重要的是，開學(xué)時孩子將很難適應(yīng)學(xué)校的作息時間，還需要一段時間重新調(diào)整，既折騰又影響學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">建議：要有“假期的規(guī)矩”</p> <p class="ql-block">建議：要有“假期的規(guī)矩”</p><p class="ql-block">假期期間可以不完全按照平時的規(guī)矩來，偶爾做些平時不能做的事，稍微寬松一些也沒關(guān)系。但這并不意味著假期可以沒有規(guī)矩，而是要有“假期的規(guī)矩”。比如睡懶覺這件事，重要的不是幾點起床，而是每天都要在相對固定的時間起床，而不是任由孩子想睡到什么時候就睡到什么時候</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">沉迷電腦和游戲</p><p class="ql-block">孩子在家里不是玩游戲，就是看電視。剛關(guān)了電腦就打開電視，剛摁掉電視又捧起了平板。對孩子而言，過度使用電子產(chǎn)品不僅影響視力，還會嚴(yán)重影響孩子的注意力。</p> <p class="ql-block">建議：和孩子“約法三章”，選擇手機(jī)替代品</p><p class="ql-block">想讓孩子遠(yuǎn)離電腦和游戲，父母要學(xué)會給孩子立規(guī)矩，同時幫孩子發(fā)現(xiàn)比手機(jī)更好玩的事情。要和孩子“約法三章”，明確約定電子產(chǎn)品的使用時間和使用時長，父母在執(zhí)行規(guī)矩時必須立場堅定，不可動搖和妥協(xié)。還有一種有效的方法就是選擇替代品，比如陪孩子做游戲，一起看有趣的繪本，帶孩子出去爬山、踢球、逛博物館等，幫助他們培養(yǎng)健康的愛好，接觸更好玩的事情。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">經(jīng)常晚歸</p><p class="ql-block">孩子中午睡醒，剛從床上爬起來就風(fēng)風(fēng)火火出門去找同伴玩，很晚了也不見回家。</p><p class="ql-block">建議：假期安全很重要，一定要限定晚歸時間</p><p class="ql-block">對于孩子的晚歸時間必須設(shè)限，并且要執(zhí)行徹底。假期間，父母可以給孩子一定的自由空間，但一定要及時掌握孩子的動態(tài)，了解孩子的去向。家長可以向孩子坦白，了解去向不是為了監(jiān)視孩子的一舉一動，而是為了保證如果有突發(fā)情況，爸媽能及時提供幫助，保護(hù)孩子的安全。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">只顧著玩，忘了規(guī)劃學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">暑假是拉開孩子差距的關(guān)鍵期，和孩子制定一份合理的學(xué)習(xí)計劃是很有必要的。但也要注意，學(xué)習(xí)計劃不宜安排得過滿，要充分考慮孩子的意愿和接受能力。</p><p class="ql-block">建議：“番茄鐘作業(yè)管理”法治療拖延癥</p><p class="ql-block">“番茄鐘作業(yè)管理”方法指的是把作業(yè)分解成15分鐘（小學(xué)生）或30分鐘（中學(xué)生）左右。當(dāng)孩子集中精力寫作業(yè)15或30分鐘后，可以休息5分鐘，如此視作種一個“番茄”。哪怕作業(yè)沒有做完，也要定時休息，然后再進(jìn)入下一個番茄時間。待收獲4個“番茄”后，能休息15至30分鐘。</p><p class="ql-block">對大量作業(yè)的恐懼和抗拒是導(dǎo)致拖延的重要原因，“番茄鐘”的設(shè)定就是幫助孩子把注意力集中在“當(dāng)下”，而種番茄期間的休息安排的小激勵，也能使下一個“番茄”時段更有動力。</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">幾乎不看書</p><p class="ql-block">每次放假回家，孩子們做的比較自信的事情就是：拿了一堆書回家，以為自己會好好學(xué)習(xí)?？山Y(jié)果有多少人是拿回來的書又原封不動的拿回去？閱讀是孩子鍛煉思維的最好方式，因為在閱讀的過程中，孩子是一直處于思考狀態(tài)的。一個經(jīng)常思考的孩子，大腦細(xì)胞必定處于活躍狀態(tài)?？扇绻⒆硬粣圩x書，不愛學(xué)習(xí)，長期不動腦，就會加速大腦衰退。</p><p class="ql-block">建議：榜樣示范＋獎勵制</p><p class="ql-block">首先，家長要做好孩子的榜樣。一個經(jīng)常在孩子面前看書、看報的父母，一定會有一個愛閱讀的孩子；反之，如果父母不愛看書，不愛學(xué)習(xí)，孩子也一定不喜歡閱讀；其次，不妨和孩子商量假期閱讀計劃，讓孩子把想讀的書一一寫在表格里，貼在房間的墻上，每讀完一本，自己打上√。堅持閱讀不容易，有時候還需要來點獎勵刺激，可以設(shè)置完成多少閱讀量獎勵一頓大餐、一個玩具或是一次旅行。</p> <p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">飲食不均，“狂”吃零食</p><p class="ql-block">很多熬夜的孩子，通常第二天都不吃早餐。而早餐是大腦活動的能量之源，如果不吃早餐，體內(nèi)將無法供應(yīng)身體需要消耗的血糖，孩子就會感到疲倦、注意力不集中等。也有不少家長在孩子吃過飯后，不斷往孩子嘴里塞飯，要多吃點、再吃點，恐怕孩子少吃會餓著。長期飽食，容易導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。當(dāng)然，還有一些孩子除了飲食不規(guī)律，就是“狂”吃零食，暴飲暴食，油膩生冷食物攝入太多。</p><p class="ql-block">建議：假期更要注意孩子的健康</p><p class="ql-block">家長一定要叮囑孩子每天按時吃早飯，維持正常的身體運行節(jié)奏。同時還要給孩子合理安排飲食，以清淡為主，蔬果搭配，均衡營養(yǎng)。最重要的是，不論是在家還是出去玩，都不要因為某樣食品或者特色小吃好吃，就讓孩子吃得太飽！</p>