【滌小勞動(dòng)教育】二十四節(jié)氣課堂——小暑

哈爾濱市阿城區(qū)龍滌小學(xué)校勞動(dòng)教育

了解小暑 　　小暑，二十四節(jié)氣之第十一節(jié)氣，每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑；暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，意指天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)有達(dá)到最熱。 小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。我國(guó)多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié)。 　　小暑開(kāi)始進(jìn)入伏天，所謂“熱在三伏，冷在三九”。三伏天，通常出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)間段，此時(shí)我國(guó)多地高溫、潮濕、多雨。 小暑三侯 　　“一候溫風(fēng)至”：指小暑日后，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。 “二候蟋蟀居宇”：是說(shuō)由于炎熱，蟋蟀離開(kāi)了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。 　　“三候鷹始鷙”：“鷙”指兇猛，這時(shí)節(jié)鷹等猛禽哺育出的幼鳥(niǎo)開(kāi)始飛出巢穴，開(kāi)始捕食了。 小暑習(xí)俗食新習(xí)俗 　　在古代，民間有小暑“食新”的習(xí)俗。即在小暑過(guò)后嘗新米，人們將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，懇請(qǐng)保佑風(fēng)調(diào)雨順。并將新打的米磨成粉，制成各種美食，與鄰居鄉(xiāng)親分享來(lái)吃，表達(dá)對(duì)豐收的祈愿。 頭伏吃餃子 　　伏天民諺有“頭伏蘿??伏菜，三伏還能種蕎麥”，“頭伏餃?，?伏?，三伏烙餅攤雞蛋”。 過(guò)了小暑沒(méi)幾天，頭伏便隨即而來(lái)，“頭伏餃子”可是不能少的傳統(tǒng)習(xí)俗。在悶熱難耐之時(shí)，人們食欲不振、形容消瘦，為了緩解“苦夏”帶來(lái)的不適，所謂的“伏熱難受，要水解”，不少地方就以吃餃子（有水可解）來(lái)開(kāi)胃解饞。另外，“伏”與“福”同音，因此，頭伏吃餃子還有“元寶藏福、納福吉祥之意”。 ?東有的地?吃?黃?和煮雞蛋來(lái)治苦夏，?伏的早晨吃雞蛋，不吃別的?物。徐州??伏吃??，稱(chēng)為“吃伏?”，這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期，在民間有“彭城伏??碗湯，不?神醫(yī)開(kāi)藥?”之說(shuō)法。徐州?對(duì)吃伏?的喜愛(ài)莫過(guò)于當(dāng)?shù)孛裰{“六?六接姑娘，新麥餅??湯”。 節(jié)氣養(yǎng)生 　　1、靜心。小暑節(jié)氣正處在天氣漸漸炎熱之初，這個(gè)時(shí)候人們普遍也是比較忙的，容易產(chǎn)生心煩氣躁和疲倦乏力，保持一個(gè)良好的心態(tài)，平心靜氣，對(duì)于身體健康是非常重要。自古就認(rèn)為人體的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系，情緒的變化對(duì)于身體器官也有不同的影響。 2、睡眠習(xí)慣。逐漸進(jìn)入夏天，夏日晝長(zhǎng)夜短，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到早睡早起，中午的時(shí)候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，?duì)于自身疲勞的恢復(fù)會(huì)有很好的幫助。好的睡眠習(xí)慣有助于身體抵抗能力的提高，尤其是在夏天的時(shí)候身體比較虛弱，更需要重視起來(lái)。 3、體育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于促進(jìn)血液的循環(huán)和提高身體的抵抗能力，但是需要注意避免過(guò)度勞累，適當(dāng)?shù)男菹⒁彩欠浅Ｓ斜匾?，如果是在室外鍛煉的?huà)需要避免陽(yáng)光的直曬，否則容易引起中暑。 小暑時(shí)節(jié)，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對(duì)清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)檠谉崾谷说拇x能力相對(duì)變差，任何一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要適量攝入。 如果胃口不好，可以多吃點(diǎn)苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。 同時(shí)，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。q 小暑詩(shī)詞 《小暑六月節(jié)》唐·元稹倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷。戶(hù)牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。 《月令七十二候集解》中說(shuō)：小暑，六月節(jié)……暑，熱也?！坝X(jué)雨”“聞雷”都體現(xiàn)了小暑時(shí)節(jié)多雨多雷的特點(diǎn)。 《和答曾敬之秘書(shū)見(jiàn)招能賦堂烹茶二首》宋·晁補(bǔ)之一碗分來(lái)百越春，玉溪小暑卻宜人。紅塵它日同回首，能賦堂中偶坐身。 小暑時(shí)節(jié)，詩(shī)人正和友人烹茶，在這個(gè)天炎暑熱的時(shí)節(jié)，友人閑坐，烹煮茶湯，帶來(lái)百越春天的氣息，即使在如此炎熱的天氣，詩(shī)人也覺(jué)得十分宜人。 所以，暑天來(lái)了，與友人烹茶，亦不失為一個(gè)好的解暑方法。 《喜夏》金·龐鑄小暑不足畏，深居如退藏。青奴初薦枕，黃妳亦升堂。鳥(niǎo)語(yǔ)竹陰密，雨聲荷葉香。晚窗無(wú)一事，步屧到西廂。 青奴，又名竹夫人，是古人的納涼神器。其用竹子制成，中空，四周為竹編網(wǎng)眼。古人用它休憩、擁眠。 在龐鑄的心里，有了竹夫了這些消暑神器，再聽(tīng)著窗外的鳥(niǎo)語(yǔ)，看著翠綠濃密的竹子，聞著淡雅清新的荷花香氣，真是小暑又有什么可怕的呢？ 《苦熱》南宋·陸游萬(wàn)瓦鱗鱗若火龍，日車(chē)不動(dòng)汗珠融。無(wú)因羽翮氛埃外，坐覺(jué)蒸炊釜甑中。 夏日苦熱，詩(shī)人運(yùn)用大量比喻來(lái)表現(xiàn)炎熱的天氣。房屋上的鱗鱗瓦片如同構(gòu)成了一條條火龍，即使一動(dòng)不動(dòng)也會(huì)有汗珠滾落。自己不能憑借羽翼飛至酷熱籠罩之外，只覺(jué)得自己如置蒸籠之中。 形象生動(dòng)的比喻表現(xiàn)出了小暑時(shí)節(jié)的炎熱天氣，而最后一句說(shuō)好像身處蒸籠則讓人讀來(lái)頗有感同身受之意。想必在這樣的天氣里讀到這句詩(shī)也不免會(huì)心一笑吧。 《納涼》宋·秦觀攜扙來(lái)追柳外涼，畫(huà)橋南畔倚胡床。月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。 月明之夜，船家兒女吹著短笛，笛聲參差而起，在水面縈繞不絕。晚風(fēng)初定，池中蓮花盛開(kāi)，自在幽香不時(shí)散溢，沁人心脾。 詩(shī)人閑倚胡床，怡神閉目，不只感宮上得到滿(mǎn)足，連心境也分外舒適。 節(jié)氣活動(dòng) 認(rèn)知蔬菜 　　通過(guò)觀察、聞和品嘗等有趣的探索來(lái)認(rèn)知夏天的蔬菜瓜果。 制作消暑美食 消暑靚湯之雞丁馬蹄荷葉西瓜 功效：清熱除煩，生津止渴。 原料：小西瓜一個(gè)，雞丁，新鮮蓮子各100克，龍眼肉，馬蹄各50克，鮮荷葉一張，核桃仁30克，杏仁20克 制作： 1.將西瓜用清水洗凈，在瓜蒂下端切開(kāi)，切下的蒂為蓋，挖去西瓜囊后，備用。 2.把雞丁，去心蓮子，龍眼肉，胡桃肉，杏仁等材料裝進(jìn)西瓜里，再加適量水，用鮮荷葉蓋緊西瓜的切口處。 3.再將盛有各種材料的西瓜放入大瓷盆內(nèi)，放進(jìn)鍋中，隔水用文火燉3-4小時(shí)，即可食用。 去暑養(yǎng)生：補(bǔ)益心脾的蓮子和龍眼肉，潤(rùn)腸通便的杏仁、胡桃肉，再搭配夏日的解暑佳品西瓜，補(bǔ)虛而不火熱，清熱卻不苦寒傷胃，不失為夏日清熱補(bǔ)益佳品。 曬伏 　　小暑時(shí)節(jié)正是天氣炎熱的時(shí)候。此時(shí)氣溫高，日照長(zhǎng)，我們可以選擇這一天曬伏，把書(shū)籍、繪本、被褥、衣服等放到太陽(yáng)光下進(jìn)行暴曬。 鋤草 　　諺語(yǔ)：“入了伏，手不離鋤”，也就是說(shuō)“入了伏，手不離鋤”，入伏以后，要多鋤草！ 原因一：是莊稼及雜草共同生長(zhǎng)。在芒種節(jié)氣期間，人們忙著種植農(nóng)作物，到了小暑節(jié)氣，已經(jīng)是一個(gè)月左右的時(shí)間了，糧食作物都進(jìn)入了快速生長(zhǎng)旺季，但是，一些雜草也開(kāi)始生長(zhǎng)，與莊稼作物一同生長(zhǎng)，因此，需要清理掉。 原因二：是清理雜草，不宜復(fù)活。天氣炎熱，太陽(yáng)火辣辣的，人們把雜草清理掉以后，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)暴曬，小草非常容易因?yàn)槊撍?。如果天氣陰天或者雨水連連，則處理掉的雜草還容易成活。 （所有素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）