<p class="ql-block">尊敬的家長朋友們： </p><p class="ql-block">您們好！</p><p class="ql-block"> 感謝您對(duì)繆莊小學(xué)體育工作的支持。根據(jù)教育主管部門的相關(guān)規(guī)定，加強(qiáng)青少年體育鍛煉，增強(qiáng)青少年體質(zhì)，體育教育已成為學(xué)校教育工作的一個(gè)重要組成部分。我校在抓好體育課的同時(shí)，通過“陽光大課間”等形式組織開展各類豐富多彩的體育活動(dòng)，切實(shí)提高學(xué)生身體素質(zhì)。 </p><p class="ql-block"> 為孩子們的健康，學(xué)校制訂了合理的體育鍛煉計(jì)劃，讓孩子們?cè)诩依镆材芫毘鼋】档纳眢w！我們一起加油！</p> <p class="ql-block"><b>第一部分</b></p><p class="ql-block"><b>練習(xí)學(xué)校特色呼啦圈操</b></p> <p class="ql-block"> 讓孩子學(xué)會(huì)一項(xiàng)體育技能，全體學(xué)生學(xué)會(huì)繞呼啦圈。呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，繞呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果。</p> <p class="ql-block"><b>第二部分</b></p><p class="ql-block"><b>完成體測大師作業(yè)</b></p> <p class="ql-block">注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。例如：慢跑、拉伸。運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松練習(xí)。良好的放松可以緩解疲勞有助于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。例如：按摩、拉伸。</p> <p class="ql-block">一、跳繩</p><p class="ql-block">每天二組，一組100個(gè)</p> <p class="ql-block">二、仰臥起坐</p><p class="ql-block">每天二組，一組40</p> <p class="ql-block">三、蹲跳起</p><p class="ql-block">每天二組，一組40個(gè)</p> <p class="ql-block">四、俯臥撐</p><p class="ql-block">每天二組，一組20個(gè)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五、開合跳</p><p class="ql-block">每天二組，一組40個(gè)</p> <p class="ql-block">六、高抬腿</p><p class="ql-block">每天二組，一組30個(gè)</p> <p class="ql-block">七、橫叉</p><p class="ql-block">每天5分鐘抻拉</p> <p class="ql-block">八、豎叉</p><p class="ql-block">每天五分鐘抻拉</p> <p class="ql-block">結(jié)束語： </p><p class="ql-block"> 祝同學(xué)們有一個(gè)健康、快樂的假期!</p><p class="ql-block">——我運(yùn)動(dòng)，我快樂！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 繆莊小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2022年6月30日</p>