營養(yǎng)早餐 <p class="ql-block">早餐：</p><p class="ql-block">漢 堡</p><p class="ql-block">五彩豆腐皮</p><p class="ql-block">香 菇</p><p class="ql-block">油菜香牛奶。</p> 甜心水果 <p class="ql-block">西瓜??</p><p class="ql-block">火龍果</p><p class="ql-block">桃子??</p> 美味午餐 <p class="ql-block">午飯：</p><p class="ql-block">粽香米飯</p><p class="ql-block">青椒炒雞蛋</p><p class="ql-block">五香雞腿兒</p><p class="ql-block">發(fā)財湯。</p> 舒心晚餐 <p class="ql-block">晚飯：</p><p class="ql-block">黃金荷葉餅</p><p class="ql-block">蠔油生菜</p><p class="ql-block">螞蟻上樹</p><p class="ql-block">南瓜小米粥</p> 營養(yǎng)小知識 <p class="ql-block">溫中益氣、強身健體</p><p class="ql-block">雞腿，一種取自雞的大腿的肉，含有硫酸氨基酸等營養(yǎng)成分，老幼皆宜食用。肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中，并富有營養(yǎng)，具有溫中益氣、保護心血管、強身健體等功效。</p><p class="ql-block">1、溫中益氣：雞腿有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。雞腿對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。</p><p class="ql-block">2、保護心血管：雞腿含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。而且含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量，有保護心血管的作用。</p><p class="ql-block">3、強身健體：雞腿也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，并且富含豐富的維生素B12、維生素D和維生素K等。而且雞腿的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。</p>