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碳水化合物跟健康的關系

閱己越己悅己智慧

<p class="ql-block">我們人體每天都需要營養(yǎng)支撐，具體就是七大營養(yǎng)素</p> <p class="ql-block">1，碳水化合物</p><p class="ql-block">2，蛋白質</p><p class="ql-block">3，脂肪</p><p class="ql-block">4，維生素</p><p class="ql-block">5，礦物質</p><p class="ql-block">6，水</p><p class="ql-block">7，膳食纖維</p> <p class="ql-block">1，碳水化合物( 米 面 糖 雜糧 淀粉)</p><p class="ql-block">2，蛋白質(魚肉蛋奶豆腐豆?jié){)</p><p class="ql-block">3，脂肪（油）</p><p class="ql-block">4，維生素（人體每天需要12種維生素）</p><p class="ql-block">5，礦物質（鈣鐵鋅硒等等）</p><p class="ql-block">6，水</p><p class="ql-block">7，膳食纖維</p> <p class="ql-block">有營養(yǎng)專家這樣說，讓餐桌升起彩虹??</p> <p class="ql-block">就是說，吃飯要多種多樣，才能提供人體必須的所有營養(yǎng)</p> <p class="ql-block">重點是要均衡，不要某一種過多，某一種不碰，就會造成營養(yǎng)不均衡</p> <p class="ql-block">過胖，過瘦，各種問題隨之而來</p> <p class="ql-block">今天主要說說碳水化合物跟健康的關系</p> <p class="ql-block">北方人，平時碳水都是過量的，精米精面更是餐餐不落下</p> <p class="ql-block">碳水在身體里主要轉化成糖，過量就會造成糖代謝出現問題</p> <p class="ql-block">比如，胰島素抵抗，血糖高</p> <p class="ql-block">還有很多人說，我平時就吃半碗飯，半個饅頭，血糖也高呢</p> <p class="ql-block">那是因為很多癮性糖，我們忽視了</p> <p class="ql-block">而且，一旦形成糖癮，就像煙草和酒精一樣，有潛在的危害，切入過多普通慢性自殺</p> <p class="ql-block">看看這個圖片，世界衛(wèi)生組織調查的結果</p> <p class="ql-block">糖的危害甚于吸煙</p> <p class="ql-block">尤其是飲料</p> <p class="ql-block">到了夏季，我相信沒有人不想喝一口冰爽的飲料來解渴</p> <p class="ql-block">長期攝入過多，提前離開人世的風險增大</p> <p class="ql-block">而且女性比男性風險還要高</p> <p class="ql-block">因為女性分泌的雌性激素，更容易儲藏糖轉化的脂肪</p> <p class="ql-block">糖演化到今日的局面。跟很多專家被糖企業(yè)買通有很大關系</p> <p class="ql-block">專家說的話，人們最容易接受，哪怕是假話</p> <p class="ql-block">再一個，現在太多飲料都標注，健康 天然，在大超市</p> <p class="ql-block">都是蒙住了我們的眼睛和耳朵</p> <p class="ql-block">現在學習了營養(yǎng)知識，一定要高度重視，離開隱形糖</p> <p class="ql-block">那簡直就是喝糖呀</p> <p class="ql-block">長期糖過量，衰老加速</p> <p class="ql-block">而且那個皮膚就 薄，離開骨頭那種，松垮</p> <p class="ql-block">所以我都更應該認識一下，暗糖都有哪些</p> <p class="ql-block">酸奶，養(yǎng)樂多，鮮榨果汁</p> <p class="ql-block">平時被認可</p> <p class="ql-block">但大家看下含糖量，太可怕了</p> <p class="ql-block">大家再看看這個糖醋排骨，魚香肉絲</p> <p class="ql-block">甚至很多菜，都會放糖</p> <p class="ql-block">為啥盡量不在外面吃，糖是大廚最愛的調料</p> <p class="ql-block">吃起來鮮了，可我們卻在喝糖</p> <p class="ql-block">全球戒糖的呼吁</p> <p class="ql-block">但在發(fā)達的地方，或者說生活超前的人，都在戒糖，控糖</p> <p class="ql-block">像王菲，張韶涵，還有最近參加浪姐的瞿穎，52了狀態(tài)都特別好</p> <p class="ql-block">就是控糖的結果</p> <p class="ql-block">體態(tài)輕盈，不會慵懶</p> <p class="ql-block">身體各項指標都會年輕</p> <p class="ql-block">糖對這些器官的傷害</p> <p class="ql-block">各種慢性問題就會出現</p> <p class="ql-block">那我們的R3，其實就是控糖，從而達到瘦身，皮膚變好，體態(tài)年輕</p> <p class="ql-block">調整飲食結構，科學控糖，生活化減脂</p> <p class="ql-block">我們要控糖，不是斷碳</p> <p class="ql-block">我們也是根據中國居民平衡膳食寶塔的指導</p> <p class="ql-block">真正生活化減脂，學會怎么吃，再也不擔心胖</p> <p class="ql-block">更會遠離慢性問題帶來的身體問題</p>