伴隨著蛙聲蟬鳴，暑假即將開啟。為了讓孩子們度過一個(gè)“安全、健康、快樂、充實(shí)”的假期，南雄市實(shí)驗(yàn)小學(xué)為大家準(zhǔn)備了一份假期心理健康指南，希望同學(xué)們在歡度暑假的同時(shí)，不要忘記呵護(hù)內(nèi)心的健康成長，做到學(xué)得踏實(shí)、玩得痛快、過好暑假、不留遺憾。讓我們一起來看看吧！ <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">一、制定暑期計(jì)劃</font></h3> 凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢，暑假是一個(gè)“充電”的過程，能幫助我們放松身心，充分休息，開學(xué)后以良好的精神面貌面對新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。我們可以和爸爸媽媽一起制訂一份假期目標(biāo)計(jì)劃，安排好每天的學(xué)習(xí)和生活。 <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">二、規(guī)律作息</font></h3> 規(guī)律的作息安排可以幫助我們更游刃有余地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活，賦予我們穩(wěn)定感和安全感。假期里，我們依然要保持良好的作息習(xí)慣，每天要保證10小時(shí)的睡眠時(shí)間，早睡早起，保持正常的作息規(guī)律。不要因?yàn)椴挥蒙蠈W(xué)就熬夜或賴床，這會讓自己的身體失去健康的節(jié)奏，可能會延長開學(xué)后的適應(yīng)期。 <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">三、健康飲食</font></h3> 一到假期，很多原因會讓你三餐不定時(shí)，或是吃不健康的食物。這些都會影響你的身體健康和情緒，不僅會讓人發(fā)胖，還會讓人更加急躁、生氣。 <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">四、堅(jiān)持運(yùn)動</font></h3> 運(yùn)動可以讓我們保持身體健康和心理健康。假期里，我們依然堅(jiān)持每天至少1小時(shí)的體育運(yùn)動，可以多進(jìn)行戶外活動，配合室內(nèi)活動。 <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">五、堅(jiān)持學(xué)習(xí)</font></h3> 假期是我們“學(xué)習(xí)充電”的好機(jī)會，合理分配好暑假作業(yè)和課外學(xué)習(xí)，同時(shí)保持閱讀的良好習(xí)慣。假期學(xué)習(xí)能力的保持，讓我們既不會感到無聊，也不會對開學(xué)充滿焦慮和恐懼。 <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">六、人際互動</font></h3> 假期里讓我們有了更多和家人在一起的時(shí)間，可以多安排一些互動活動。我們可以適當(dāng)參與家務(wù)勞動，和爸爸媽媽一起收拾房間、烹飪食物等；也可以與家人一起做做游戲、進(jìn)行親子閱讀，或者戶外活動、外出游玩等，一家人共度美好時(shí)光；還可以用書寫、繪畫、照片、視頻等方式記錄下這些屬于家庭的開心時(shí)刻。這些活動，不僅可以加強(qiáng)與父母、親朋好友之間的互動，提升人際交往的能力，還能夠鍛煉我們的動手能力。 <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">七、尋求幫助</font></h3> 同學(xué)們，如果你感到生活中或者學(xué)習(xí)中有困惑，不知道向誰傾訴，爸爸媽媽也不知道如何幫助你的時(shí)候，也可以通過以下方法尋求幫助哦！<div><div> 如果你有持續(xù)的情緒不穩(wěn)定、焦慮不安、心情低落，或親子關(guān)系緊張導(dǎo)致無法正常溝通等情況，請及時(shí)尋求班主任或社會專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，你可以撥打以下的心理熱線求助：<br></div></div> 華南師范大學(xué)“心晴熱線”：18011959205（9:00-21:00）<br><br>廣東省“12355”青少年服務(wù)臺：020-12355（8:30-20:30） <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>祝大家有一個(gè)快樂的暑假哦！</b></font></h1> <h5 style="text-align: right"><i><font color="#9b9b9b">文章來源：東莞市南城陽光第一小學(xué)教育集團(tuán)公眾號</font></i></h5>