<p class="ql-block">俗話說(shuō)“小暑不算熱，大暑三伏天”，<b>入伏了，一年中最熱的時(shí)候到了。</b>夏日炎炎，孩子特貪涼，愛(ài)吃冰西瓜、冰淇淋等等，管不住自己，就會(huì)總鬧肚子?？釤嵋资购⒆記](méi)胃口吃飯，影響孩子的健康成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子飲食問(wèn)題家長(zhǎng)要注意哦！請(qǐng)仔細(xì)閱讀下面“五要五不要”守則，安排好孩子的飲食與營(yíng)養(yǎng)。</p> <h3>#<strong>關(guān)于</strong><strong>五要#</strong></h3></br> <h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>要調(diào)整食譜</strong></h3></br><h3>夏天氣溫高，出汗多，需要為幼兒增加食物的供應(yīng)，增加幅度在10%-15%。為此，宜適當(dāng)?shù)刈層變憾噙M(jìn)食一點(diǎn)<strong>牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜</strong>。</h3></br><h3>如果孩子對(duì)吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺(jué)食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點(diǎn)胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。</h3></br><h3> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>要多喝白開(kāi)水</strong></h3></br><h3>鼓勵(lì)孩子多喝白開(kāi)水，不要等到口渴時(shí)才記得喝，<strong>補(bǔ)水宜少量多次</strong>。一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。</h3></br><h3>幼兒不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。</h3></br> <h3><strong>03</strong></h3></br><h3><strong>要口味清淡，兼顧營(yíng)養(yǎng)</strong></h3></br><h3>用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。</h3></br><h3>其實(shí)孩子的飲食口味多受父母的影響，<strong>在做菜時(shí)應(yīng)盡量兼顧孩子營(yíng)養(yǎng)的需求，</strong>不要只重自己的口味或者只重孩子喜歡的食物，避免給幼兒吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。</h3></br> <h3><strong>04</strong></h3></br><h3><strong>要保證食物新鮮清潔</strong></h3></br><h3>夏天食物特別容易變質(zhì)，所以<strong>最好即買(mǎi)即燒即吃</strong>。這樣才能更好地保護(hù)幼兒的腸胃健康。</h3></br><h3>提醒媽媽注意：第一，把好購(gòu)買(mǎi)這第一道關(guān)口，選擇新鮮度高的食物。第二，冰箱不是保險(xiǎn)箱，如果食物保存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同樣很容易變質(zhì)。</h3></br> <h3><strong>05</strong></h3></br><h3><strong>要注意補(bǔ)鈣</strong></h3></br><h3>夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是因?yàn)樘鞖庋谉?，食欲差，進(jìn)餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。</h3></br><h3><strong>防范的措施是要多吃含鈣高的食物，</strong>如牛奶、豆制品、干果類(lèi)、海產(chǎn)品等。</h3></br> <h3>#<strong>關(guān)于</strong><strong>五不要#</strong></h3></br> <h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>不要不吃早餐</strong></h3></br><h3>很多幼兒在夏天喜歡睡懶覺(jué)，于是把早餐和中餐并成一頓一起吃。如果媽媽提供的晚餐或者宵夜過(guò)于豐富，同樣會(huì)導(dǎo)致幼兒失去對(duì)早餐的“興趣”。</h3></br><h3>但不吃早餐是非常不好的習(xí)慣，<strong>容易導(dǎo)致胃病</strong>，媽媽還是應(yīng)多變點(diǎn)花樣讓孩子愛(ài)上早餐。</h3></br> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>不要多吃“垃圾食品”</strong></h3></br><h3>垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，夏天幼兒最?lèi)?ài)將它們替代正餐食用。</h3></br><h3>但這些食品往往多脂、多糖、少營(yíng)養(yǎng)，<strong>經(jīng)常攝取易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡。</strong>媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無(wú)脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁，以供孩子解饞。</h3></br> <h3><strong>03</strong></h3></br><h3><strong>不要吃得過(guò)咸</strong></h3></br><h3>夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，<strong>千萬(wàn)不可補(bǔ)鹽過(guò)多</strong>，因?yàn)閿z入過(guò)量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，等成人以后容易得高血壓。</h3></br><h3>值得注意的是，咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯?xiàng)l等食品，此類(lèi)經(jīng)過(guò)多道加工程序的食物含鹽非常高，盡量避免多食用。</h3></br> <h3><strong>04</strong></h3></br><h3><strong>不要貪吃甜品</strong></h3></br><h3>到了夏天，很多幼兒對(duì)甜品情有獨(dú)衷，如果不加以限制，<strong>攝入的糖就會(huì)超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒</strong>。</h3></br><h3>為了孩子的健康請(qǐng)媽媽注意，棒冰、糖果、碳酸汽水、冰激凌等盡量少吃，即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過(guò)多糖。</h3></br> <p class="ql-block"><b>05</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不要只吃水果餐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些媽媽認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以作為孩子的正餐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體多種基本營(yíng)養(yǎng)需求碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果能夠滿足的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長(zhǎng)期靠“水果餐”生存，對(duì)人體的<b>內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。</b>大部分水果糖分充足，長(zhǎng)期大量攝入，還會(huì)養(yǎng)出“小胖墩”哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說(shuō)<b>“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”</b>，頭伏吃餃子是很多地方的傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振往往比常日消瘦，俗謂之苦夏。而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物，你吃餃子了嗎？</p>