<p class="ql-block">今日中伏，三忌，三宜，三秘訣，過好最熱20天！</p> <p class="ql-block">中伏，</p><p class="ql-block">一年最熱的時節(jié)，</p><p class="ql-block">從7月21日，到8月9日，</p><p class="ql-block">長達整整二十天之久。</p><p class="ql-block">人到中伏需養(yǎng)生，</p><p class="ql-block">身體健康要重視！</p><p class="ql-block">所謂：</p><p class="ql-block">冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏，</p><p class="ql-block">在這個濕熱的時段：</p><p class="ql-block">注意防暑降溫，注意除濕祛濕，</p><p class="ql-block">做到三忌，三宜，三秘訣，</p><p class="ql-block">幫你養(yǎng)好最熱20天！</p> <p class="ql-block">一、三忌</p><p class="ql-block">01、忌晨練</p><p class="ql-block">三伏天晨練不是好事，</p><p class="ql-block">因為夏天植被茂盛，</p><p class="ql-block">早上空氣的二氧化碳含量高，</p><p class="ql-block">并不適合晨練。</p><p class="ql-block">尤其是三伏天，</p><p class="ql-block">在外容易出汗，</p><p class="ql-block">我們更要做好防暑的準備，</p><p class="ql-block">不要因為鍛煉強度過大，</p><p class="ql-block">反而有損我們的健康。</p><p class="ql-block">02、忌貪涼</p><p class="ql-block">夏天過于貪涼，</p><p class="ql-block">譬如吃冰鎮(zhèn)喝冰水，</p><p class="ql-block">譬如空調(diào)房溫度過低，</p><p class="ql-block">沖冷水澡等等，</p><p class="ql-block">其實都不利于我們的健康。</p><p class="ql-block">夏養(yǎng)三伏，該出汗出汗，</p><p class="ql-block">出汗反而有利于，</p><p class="ql-block">我們身心的通暢。</p><p class="ql-block">03、忌大喜大悲</p><p class="ql-block">人在夏天，</p><p class="ql-block">本就是特別燥熱，</p><p class="ql-block">這個時候，最容易引發(fā)壞脾氣，</p><p class="ql-block">情緒不穩(wěn)，難以靜心。</p><p class="ql-block">脾氣太大的話，</p><p class="ql-block">導(dǎo)致人激素失衡，</p><p class="ql-block">不但影響我們的健康，</p><p class="ql-block">也難收獲和睦的生活。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">二、三宜</span></p><p class="ql-block">01、宜吃</p><p class="ql-block">夏季，</p><p class="ql-block">因為天氣炎熱，</p><p class="ql-block">人的心火也旺盛，</p><p class="ql-block">這個時候，</p><p class="ql-block">多吃苦可以降火補氣，</p><p class="ql-block">譬如吃苦瓜、</p><p class="ql-block">苦丁茶，</p><p class="ql-block">都是有益于養(yǎng)生的，</p><p class="ql-block">但是也不能過度吃苦，</p><p class="ql-block">脾胃虛寒的人，不宜吃太多苦！</p><p class="ql-block">02、宜早睡早起</p><p class="ql-block">夏天白天的時段長，</p><p class="ql-block">這個時段，</p><p class="ql-block">人不要過于晚睡，</p><p class="ql-block">保持睡眠的規(guī)律，</p><p class="ql-block">適當(dāng)?shù)脑缙穑?lt;/p><p class="ql-block">養(yǎng)成適度鍛煉的習(xí)慣，</p><p class="ql-block">老人更要活動活動筋骨。</p><p class="ql-block">中午也要及時休息，</p><p class="ql-block">但是午休時間不能過長。</p><p class="ql-block">03、宜補鉀</p><p class="ql-block">鉀缺失，</p><p class="ql-block">會引發(fā)心率不適，</p><p class="ql-block">甚至心腦血管疾病，</p><p class="ql-block">情緒低迷等現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">所以適當(dāng)補充鉀，</p><p class="ql-block">滿足身體需要，</p><p class="ql-block">也是維持健康的必要條件。</p><p class="ql-block">譬如吃菠菜、番茄等，</p><p class="ql-block">都是補充鉀的好方式。</p> <p class="ql-block">三、三秘訣</p><p class="ql-block">01、多吃瘦肉</p><p class="ql-block">三伏天，</p><p class="ql-block">千萬不要只吃水果，</p><p class="ql-block">即便是我們因為天熱，</p><p class="ql-block">食欲不佳的情況，</p><p class="ql-block">也不能不按時吃飯。</p><p class="ql-block">健康，</p><p class="ql-block">其實很大程度上，</p><p class="ql-block">都是吃出來的。</p><p class="ql-block">補充優(yōu)質(zhì)蛋白，滿足身體需要，</p><p class="ql-block">多吃瘦肉，滿足正常消耗！</p><p class="ql-block">02、搖扇降溫</p><p class="ql-block">人啊，</p><p class="ql-block">不要過于依賴空調(diào)，</p><p class="ql-block">空調(diào)使用途中，</p><p class="ql-block">也要注意通風(fēng)。</p><p class="ql-block">其實搖扇這種習(xí)慣，</p><p class="ql-block">對我們的肩頸都好，</p><p class="ql-block">搖扇的動作，</p><p class="ql-block">也能避免肩頸的僵硬。</p><p class="ql-block">所以搖扇降溫，</p><p class="ql-block">是一種很好的生活習(xí)慣！</p><p class="ql-block">03、熱水泡腳</p><p class="ql-block">人用熱水泡腳，</p><p class="ql-block">其實是去寒氣很好的方式，</p><p class="ql-block">尤其是泡腳已經(jīng)成為，</p><p class="ql-block">一種養(yǎng)生的傳統(tǒng)。</p><p class="ql-block">可以調(diào)節(jié)免疫，改善睡眠，</p><p class="ql-block">提升人的身體素質(zhì)。</p><p class="ql-block">我們不要因為到了夏季，</p><p class="ql-block">就丟掉了泡腳的好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">三伏的中伏，</p><p class="ql-block">是一年之中最熱的時段，</p><p class="ql-block">“三忌，三宜，三秘訣”助你我養(yǎng)生，</p><p class="ql-block">養(yǎng)出健康的好身體！</p><p class="ql-block">一日三餐，你要按時吃；</p><p class="ql-block">早睡早起，你要睡眠好；</p><p class="ql-block">適當(dāng)鍛煉，擁有好精神！</p><p class="ql-block">希望我們，</p><p class="ql-block">心無雜事，心情能舒爽；</p><p class="ql-block">平安喜樂，健康度伏天！</p>