<p class="ql-block">2023.7.21上午8:45分，在清徐縣人民醫(yī)院中醫(yī)科住院部開展中醫(yī)健康大講堂:大暑節(jié)氣養(yǎng)生</p> <p class="ql-block">大暑是夏季二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，一般在公歷7月22日至24日之間。它是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，氣溫高達酷熱，常伴有雷暴和臺風等氣象災(zāi)害。</p> <p class="ql-block">大暑養(yǎng)生需注意</p><p class="ql-block">1.調(diào)精神：</p><p class="ql-block">夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，不可大悲大喜，以免以熱助熱。</p><p class="ql-block">2.巧運動：</p><p class="ql-block">宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。</p><p class="ql-block">3.慎起居：</p><p class="ql-block">夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。</p><p class="ql-block">4.勿貪涼：</p><p class="ql-block">長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼感冒等病癥。</p> <p class="ql-block">大暑養(yǎng)生禁忌事項</p><p class="ql-block">忌大量食用生冷瓜果</p><p class="ql-block"> 中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯。</p><p class="ql-block">忌吃大量油膩食物。</p><p class="ql-block"> 中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。</p><p class="ql-block">忌大量飲水</p><p class="ql-block"> 中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">????????中醫(yī)科微信公眾平臺二維碼圖片，請您掃描關(guān)注，以隨時獲得相關(guān)信息。</p><p class="ql-block"> 清徐縣人民醫(yī)院中醫(yī)科</p><p class="ql-block"> 聯(lián)系電話：0351——5796856</p>