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秒懂 這5種行為，最損肝腎，別再做了，健康不饒人！

360 馨醫(yī)堂

<p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)分泌的調(diào)控與肝和腎兩個(gè)臟器的功能密切相關(guān)。肝臟主疏泄，可以調(diào)節(jié)人體全身的氣機(jī)；腎主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖和水液代謝，有“先天之本”之稱，就像是人體的“能源儲(chǔ)備站”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝腎之間的關(guān)系極為密切，有“肝腎同源”之說(shuō)。如果肝腎生理功能失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致多種內(nèi)分泌問(wèn)題，讓人“未老先衰”，過(guò)早出現(xiàn)頭發(fā)灰白、謝頂、精力不足、睡眠不佳等情況，女性還可能因此出現(xiàn)婦科疾病，甚至過(guò)早迎來(lái)更年期。相反，如果肝腎功能好，那內(nèi)分泌就不紊亂，男人健康，女人也健康！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，現(xiàn)代人很多健康意識(shí)不足，平常一直在做傷害肝腎的事，到底有哪些？下面趕緊讓大眾微健康的養(yǎng)生專家來(lái)告訴我們答案吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中醫(yī)提醒：這5種行為，最損肝腎，趕緊遠(yuǎn)離！別再做了，健康不饒人！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、愛(ài)吃富含高脂肪的食物</b></p> <p class="ql-block">高脂肪的食物有含油量高和油炸過(guò)的食物、肥肉、甜點(diǎn)、奶油制品等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過(guò)量攝入的脂肪把肝細(xì)胞“堵”起來(lái)，并破壞肝細(xì)胞膜，最終損傷肝健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛(ài)吃富含高脂肪的食物還容易導(dǎo)致肥胖，它會(huì)直接增加腎臟負(fù)擔(dān)，使腎小球長(zhǎng)期處于腎小球?yàn)V過(guò)率、腎血流量及腎小球?yàn)V過(guò)分?jǐn)?shù)增高的狀態(tài)，這種“三高”狀態(tài)會(huì)危害腎臟的健康。</p><p class="ql-block"><b>2、憋尿</b></p> <p class="ql-block">在憋尿的過(guò)程中，膀胱壓力會(huì)逐步上升，由于膀胱血管緊張反射，因此對(duì)肝臟的運(yùn)血能力造成影響，肝臟門靜脈壓上升，久而久之導(dǎo)致肝臟中"自由基"含量大幅度上升，最終加速肝臟衰老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且，憋尿讓膀胱一直處于飽和狀態(tài)，就會(huì)讓代謝后的產(chǎn)物堆積在腎臟，就會(huì)對(duì)腎功能造成影響，慢慢損傷腎臟的健康。</p><p class="ql-block"><b>3、精神壓力大</b></p> <p class="ql-block">中醫(yī)理論認(rèn)為，肝藏血，有維持人體 血液循環(huán)正常運(yùn)作的作用。所以，當(dāng)你一直處于精神壓力大的狀態(tài)時(shí)，就會(huì)造成肝氣郁結(jié)，從而讓血液循環(huán)、代謝變差，給身體健康帶來(lái)危害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">精神壓力大除了會(huì)影響肝臟的作用外，在精神情緒不佳的情況下，更會(huì)使腎陽(yáng)失去平衡，進(jìn)導(dǎo)致內(nèi)分泌運(yùn)作發(fā)生異常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、愛(ài)喝果汁、甜飲料等</b></p> <p class="ql-block">美國(guó)一項(xiàng)新研究指出，預(yù)防脂肪肝的關(guān)鍵可能在于避免愛(ài)喝果汁、甜飲料等。而且，在動(dòng)物身上進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)證明，果汁、甜飲料等含糖軟性飲料的確同罹患肝病有關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">果汁、甜飲料等中含有大量糖分，若不能被人體吸收利用，時(shí)間一長(zhǎng)，也會(huì)引發(fā)腎臟病變。研究調(diào)查也證實(shí)，每天喝兩杯以上含糖飲料的人要比那些少喝和不喝的人，尿液中蛋白質(zhì)含量更高。而尿液中出現(xiàn)蛋白質(zhì)被認(rèn)為是腎臟受到損傷的早期標(biāo)志。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、熬夜</b></p> <p class="ql-block">大眾微健康的中醫(yī)師告訴我們，肝臟行使排毒功能主要集中在晚上人入睡之后，如果熬夜不睡，肝臟得不到休息，這對(duì)肝臟造成的傷害可想自而知。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬夜也會(huì)傷腎，這是因腎主收藏，而熬夜對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一種很大的消耗。消耗的多了，身體藏的東西必然越來(lái)越少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>那么，想要保養(yǎng)肝腎，如何做呢？</b></p><p class="ql-block"><b>1、愛(ài)上枸杞</b></p> <p class="ql-block">枸杞是很好的藥食兩用的食材，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目、潤(rùn)肺止咳之功效。現(xiàn)代藥理研究也表明，枸杞含胡蘿卜素、核黃素及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和氨基酸，具保肝、調(diào)節(jié)免疫作用。所以，平時(shí)我們要愛(ài)上枸杞，從而保養(yǎng)我們的肝腎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、兩腿一分，大補(bǔ)肝腎</b></p> <p class="ql-block">大眾微健康的中醫(yī)師告訴我們，大腿內(nèi)側(cè)是肝腎經(jīng)，把雙腿伸直分開(kāi)，身體慢慢向下壓，可以很好地刺激身體的肝腎經(jīng)，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)腎的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、腳對(duì)腳睡</b></p> <p class="ql-block">中醫(yī)師告訴我們，腳對(duì)腳睡這種睡覺(jué)方法稱之為“還陽(yáng)臥”，能使陽(yáng)氣充盈，可養(yǎng)肝護(hù)腎！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體怎么做呢？很簡(jiǎn)單，身體自然平躺，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收斂，兩腳心相對(duì)，雙手放于小腹處，自然入睡即可。</p>