<p class="ql-block">民以食為天，只有飲食安全，才能保證身體健康。隨著氣溫逐步升高，又到了食品安全隱患高發(fā)季節(jié)，同學(xué)們需要特別注意。</p><p class="ql-block"> 今天為大家?guī)硪恍┫募撅嬍嘲踩≈R(shí)，希望大家這個(gè)夏天“吃好喝好身體好”~</p><p class="ql-block">天太熱了，我特別喜歡吃冰激凌等冷飲，這方面有什么需要注意的嗎？</p><p class="ql-block"> 由于夏季氣溫升高，人體的血管都處于一種擴(kuò)張狀態(tài)，而在這時(shí)候吃生冷食物，極易刺激腸胃，導(dǎo)致血管收縮和胃腸功能紊亂，可誘發(fā)腹脹、腹痛、腹瀉和食欲不振。</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">1、一定要購買正規(guī)產(chǎn)品，買的時(shí)候要看好生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。</p><p class="ql-block">2、早晨空腹不要吃冷飲，飯前、飯后1小時(shí)不要吃冷飲，不然會(huì)影響消化、妨礙營養(yǎng)吸收。劇烈運(yùn)動(dòng)后或大量流汗時(shí)也不要吃，這時(shí)身體體溫較高、血液循環(huán)快，吃冷飲會(huì)讓血管突然收縮，導(dǎo)致頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。</p><p class="ql-block">3、注意吃的分量，才不會(huì)讓身體跟著胖一圈。冰激凌，每天不要吃超過80克；雪糕或冰棍，每天不超過一根。</p><p class="ql-block">夏季水果種類多，怎么吃才最健康呢？</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">1、吃應(yīng)季水果。水果儲(chǔ)存久了，隨著呼吸作用，營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)慢慢分解。所以，一般來說選擇新鮮的水果性價(jià)比更高一些。近期應(yīng)季水果有楊梅、荔枝、西瓜、榴蓮等。</p><p class="ql-block">2、控制分量?！吨袊用裆攀持改希?016）》建議成人每天攝入新鮮水果200～350克，也就是大概半斤左右。以市場上常見的水果為例，一個(gè)蘋果約260克，梨為180克，桃是260克，葡萄25粒的可食重量約100克，去皮香蕉一個(gè)約120克。</p><p class="ql-block">3、夏季溫度高，水果儲(chǔ)存不當(dāng)容易發(fā)霉。不少人覺得有小霉點(diǎn)或者腐爛面積較小的水果，可切掉食用其他部分。但其實(shí)，霉菌產(chǎn)生的毒素可以從腐爛部分，通過水果汁液擴(kuò)散到其他未腐爛部分。所以，對(duì)于霉變水果，無論霉變面積有多大，都建議全部丟棄，不要再食用了。</p><p class="ql-block">其他注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block"> 每日應(yīng)少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲。</p><p class="ql-block"> 飲食宜清淡。夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。對(duì)于喜好吃火鍋等麻辣味的人來說夏天要注意克制，否則容易引起腸胃疾病。</p><p class="ql-block"> 認(rèn)真對(duì)待“有效期”和“保質(zhì)期”，不購買過期產(chǎn)品，發(fā)現(xiàn)過期產(chǎn)品應(yīng)向商店經(jīng)營者報(bào)告。</p><p class="ql-block"> “吃好喝好”才能擁有健康身體，希望同學(xué)們了解這些小常識(shí)，多重視飲食安全，讓我們一起安全度過這個(gè)美味夏日吧！</p>