上海希望24熱線(xiàn)走進(jìn)北虹橋松日中心

雨露

課程開(kāi)始前，小寶姐姐和kim老師當(dāng)主持人，伴隨著他們精彩的主持，開(kāi)始了破冰活動(dòng)——夾乒乓球。今天的活動(dòng)，令我感到驚喜的是 kim老師主動(dòng)邀請(qǐng)我做臨時(shí)志愿者，負(fù)責(zé)拍照，為了感謝他對(duì)我的信任，我送上了桃子。 精彩的夾乒乓球活動(dòng)開(kāi)始了，分為兩組，每組一共八人，要用筷子把兵乓球夾到籃子里，最終籃子里的兵乓球多的小組獲勝。雖然我們組失敗了，只夾了六個(gè)，但我的心情絲毫沒(méi)有受到影響。 群英師姐的課程開(kāi)始了，今天的主題是《如何呵護(hù)自己的心理健康》課程開(kāi)頭，群英師姐講述了什么是心理危機(jī)，當(dāng)我們受到某些強(qiáng)烈刺激或不斷積累的重大壓力，但自身力量卻又無(wú)法應(yīng)對(duì)時(shí)，就會(huì)讓我們的身體和精神處于崩潰的邊緣，這就是我們通常說(shuō)的心理危機(jī)。回顧自己的經(jīng)歷，難免會(huì)經(jīng)歷心理危機(jī)，所幸我有求助的能力，一次次化險(xiǎn)為夷。 當(dāng)我看到這張課件時(shí)，心中一陣陣惋惜，如果這些人能撥打我們希望熱線(xiàn)的電話(huà)，我想一定會(huì)有活下來(lái)的機(jī)會(huì)。 師姐的課好精彩，大家都被深深吸引了。 關(guān)于師姐講的心理危機(jī)篩查表其實(shí)就是師父講的人類(lèi)創(chuàng)傷發(fā)展歷程，一共有十個(gè)，這是屬于一般創(chuàng)傷事件，創(chuàng)傷心理是負(fù)向的動(dòng)機(jī)和情緒，這我常常會(huì)遇到，而且我還會(huì)做出偏差行為（故意去做不該做的事，故意不去做該做的事）當(dāng)然，這還處在常態(tài)反應(yīng)，屬于相對(duì)正常的狀態(tài)。如果往后發(fā)展，就會(huì)進(jìn)入病態(tài)或變態(tài)反應(yīng)，病態(tài)反應(yīng)一共有二十種精神疾病，變態(tài)反應(yīng)有自虐，自殘，自殺，最后是犯罪行為。除了一般創(chuàng)傷事件以外還有重大創(chuàng)傷事件，有否定期，自憐期，羔羊期，求助期，創(chuàng)傷期。 抑郁癥的癥狀有四個(gè)心理癥候群和三個(gè)生理癥候群指標(biāo)，只有四個(gè)心理癥候群，還不夠成抑郁癥。如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥，請(qǐng)一定去正規(guī)的大醫(yī)院就診。 每個(gè)人都會(huì)有難過(guò)，心情不好的時(shí)候，請(qǐng)問(wèn)你會(huì)情緒管理嗎？ 情緒分為心情和表情，心情：內(nèi)顯的情緒，表情：外顯的情緒。外顯的情緒是用來(lái)勒索他人。 S是刺激，R是反應(yīng)，大部分的人都是SR，比如，自己的心情不好，都是別人害的，過(guò)去的我也是如此，聽(tīng)了師父的課后才明白，人與人之間大部分的傷害都是自己傷害自己，所謂的傷害是假的，事實(shí)上，根本不是別人讓自己難過(guò)或開(kāi)心，而是你愿意為他痛苦還是幸福，就像我一樣，曾經(jīng)有一位師姐遠(yuǎn)離我時(shí)，是我愿意為了她痛苦，所以我并沒(méi)有怨恨她，相反我感謝她帶給我很多美好的回憶。 每個(gè)人都要做自己情緒的主人，不管遇到什么都要堅(jiān)持正R，如果不能正R也要noR，不能noR要短一點(diǎn)負(fù)R。 心情保健：嘴角上揚(yáng)，我們都要練習(xí)，學(xué)會(huì)微笑，無(wú)論走到哪，把它帶給身邊的每個(gè)人。 心理保健的秘訣——說(shuō)好話(huà)，做好事，想快樂(lè)的念頭，讓我們一起共勉。 求助是一種能力，更是一種高尚的行為，并不可恥。當(dāng)遇到解決不了的問(wèn)題，一定要求助，首先是向父母和朋友，如果不行，必須求助專(zhuān)業(yè)人員，比如，心理咨詢(xún)師，精神科醫(yī)生，也可以撥打希望24熱線(xiàn)4001619995，它是一條24小時(shí)開(kāi)通的專(zhuān)業(yè)心理危機(jī)干預(yù)熱線(xiàn)。 現(xiàn)場(chǎng)的朋友們都圍成一圈，進(jìn)行自我介紹，kim老師介紹了自己的經(jīng)歷，很佩服他能真正走出來(lái)。 三個(gè)小時(shí)的活動(dòng)結(jié)束了，大家一起合影，望著合影照好開(kāi)心，幸福，尤其是站在群英師姐身邊，她和眾多長(zhǎng)期堅(jiān)守在希望熱線(xiàn)的志愿者一樣都是我的榜樣，更是我的拉力，我會(huì)和大家一起堅(jiān)毅的守護(hù)這條生命熱線(xiàn)。 我順利到達(dá)上海南站，一路上還在回憶著活動(dòng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，心里暖暖的，再見(jiàn)上海，再見(jiàn)我的重要他人。