<p class="ql-block">三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無恙！</p><p class="ql-block">這句諺語是說，綠豆湯是夏天防暑降溫的最佳飲料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，怎樣喝綠豆湯效果更好？</p><p class="ql-block">綠豆湯是紅色的好還是綠色的好呢？</p><p class="ql-block">今天我們就來聊聊綠豆湯的多種喝法～</p> <p class="ql-block">綠豆湯原本是一個中藥方劑名，出自明代著名養(yǎng)生著作《遵生八箋》卷十一，具有解暑之功效。</p><p class="ql-block">原文說：“下鍋加水，大火一滾，取湯停冷，色碧食之。”這就說明了綠色的綠豆湯更解暑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從西醫(yī)營養(yǎng)學的角度分析，綠豆湯發(fā)揮消暑作用的主要是綠豆皮中的多酚類物質(zhì)。綠豆湯變紅代表多酚類物質(zhì)已經(jīng)被氧化。</p><p class="ql-block">所以，紅色的綠豆湯雖然不影響食用，但是其消暑的功效會降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，為了減少氧化，烹飪綠豆湯時應蓋上鍋蓋，還要盡量避免用鐵鍋煮，以免綠豆中的有效成分與鐵離子反應從而干擾其效果。</p> <p class="ql-block"><b> 綠豆湯里加一物，養(yǎng)生功效進一步</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">煮綠豆湯時，也可以加一些與之相配伍的材料，會使綠豆湯功效更強。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 加薄荷——清咽利喉</b></p> <p class="ql-block">薄荷味辛，性涼，《本草綱目》中記載，辛能發(fā)散內(nèi)熱，涼能清熱解表。綠豆本身具有降火的功效，二者一起用，清咽利喉功效更佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 加陳皮——健脾助消化</b></p> <p class="ql-block">陳皮性味辛溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。在綠豆湯中加入陳皮，能起到很好的健脾助運作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 加薏米（薏苡仁）——祛濕氣</b></p> <p class="ql-block">伏天炎熱又多雨潮濕，濕邪侵入人體常見胃腸脹氣、食欲不振等。</p><p class="ql-block">此時必須多吃一些清熱利濕的食物，薏米利水滲濕，除了和赤小豆搭配，和綠豆也是一對祛濕好搭檔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 加海帶——清肝降火、防痱子</b></p> <p class="ql-block">海帶是性寒味苦的食物，入肝、胃、腎經(jīng)，具軟堅散結(jié)、清熱消痰、利水之功。</p><p class="ql-block">對付暑天火氣大，南方人經(jīng)常用綠豆加海帶以及少量冰糖，制成“理肝和氣湯”——綠豆海帶湯，不但能夠預防暑熱引起的肝火旺盛，還可以緩解夏季常見的頭痛目眩、口苦口干等不適癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 加金銀花——預防中暑</b></p> <p class="ql-block">綠豆湯能消暑，如果再加點金銀花，預防中暑的功效就更好了。</p><p class="ql-block">金銀花味甘性寒，具有清熱解毒、涼散風熱的作用，是不可多得的消暑解渴良藥，對緩解風熱感冒、溫病發(fā)熱等不適也有一定的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 加生姜——健脾去濕</b></p> <p class="ql-block">如果是脾胃虛寒的人，喝綠豆湯可以加些生姜，以平和綠豆之寒性，也可起到溫和脾胃去除濕氣的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但畢竟綠豆本質(zhì)性寒，如果是長期有手腳冰涼、唇色發(fā)淡、腹瀉等癥狀者，最好還是不要多喝綠豆湯，以免加重癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，老人、體虛者、兒童也不宜長期飲用，因這類人群胃腸消化功能不足，難以在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，易引起消化不良、腹脹、腹瀉等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，綠豆湯雖好，也要適量、對“癥”飲用！</p>