<p class="ql-block">快樂的時間總是短暫的，大部分人明天就要上班了</p><p class="ql-block">是不是覺得困困困啊？之所以覺得困，不僅是因為春節(jié)太嗨了，氣溫也得“背鍋”！</p><p class="ql-block">天氣冷的時候，人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收縮狀態(tài)，會減少熱量散發(fā)。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在開始回暖，毛孔擴大、血管擴張，大腦的血流量會相對減少，血供應(yīng)不上去自然容易犯困。于是，一整個春天，大家都可能會得這個叫“春困”的病。</p> <p class="ql-block">懶得動，沒精打采、睡不好，你讓我怎么活蹦亂跳、生龍活虎??？</p><p class="ql-block">其實，上面的這些問題，小編都可以給你推薦幾種抗疲勞食物，從頭到腳、從內(nèi)到外讓你都感受到生機勃勃，不累不困，疲勞一掃而光一一腦子太累不夠用：吃鶴鶉蛋</p><p class="ql-block">別看這鶴鳥蛋個子小，它可真算得上是蛋中的精品。</p><p class="ql-block">論營養(yǎng)價值，比雞蛋高。但它的營養(yǎng)分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之稱。</p><p class="ql-block">鶴鶉蛋滋養(yǎng)五臟，補益氣血。五臟的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運轉(zhuǎn)，氣血供應(yīng)足，則神清氣明，所以多吃鶴鶉蛋可以健腦安神。</p> <p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">·對于學(xué)生，或者辦公室里的腦力勞動者來說，可以適當吃些鶴鳥蛋，一天3~5個為宜。</p><p class="ql-block">鶴鶉蛋可以水煮或鹵制、腌漬，當成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養(yǎng)。</p><p class="ql-block">.心腦血管疾病患者不宜多食鶴鶉蛋。</p><p class="ql-block">眼睛干澀疲勞不堪：吃枸杞</p><p class="ql-block">在中醫(yī)看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。</p><p class="ql-block">而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對于眼睛的不適癥狀具有一定效果。</p> <p class="ql-block">枸杞的明目功能，也已得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實。</p><p class="ql-block">研究表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜堿等多種營養(yǎng)成分，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等有一定的療效。</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">.枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一種最簡單而又能充分發(fā)揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。</p><p class="ql-block">·若受外邪發(fā)熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。</p><p class="ql-block">身體疲憊、腸胃虛：吃小米</p><p class="ql-block">《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。</p><p class="ql-block">另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。</p><p class="ql-block">脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。</p> <p class="ql-block">·小米可以熬粥、煮飯或磨成小米面蒸著吃，但煮粥吃最好，可以于其他粗糧搭配，做成不同風味粥。</p><p class="ql-block">·小米在消化過程會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現(xiàn)灼熱感。</p><p class="ql-block">精神不振懶得動：吃黨參</p><p class="ql-block">黨參性味平和，有“健脾益肺，養(yǎng)血生津”的功效。</p><p class="ql-block">有研究發(fā)現(xiàn)，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用于工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。</p><p class="ql-block">說起來，補氣人們往往想到人參。但是大補并不是時時都需要，況且人參的價格也不是人人都吃得起。相比之下，黨參的補更溫和，適合長期補身。</p> <p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">·廣東煲湯經(jīng)常會加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時加入，能令湯的味道更加鮮美。</p><p class="ql-block">.黨參屬于滋補的藥材。肝火旺盛和易腹脹胃脹者，最好別多吃。</p><p class="ql-block">越睡越累臉色差：吃桂圓</p><p class="ql-block">桂圓其實就是龍眼，有些地方習(xí)慣將干品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實他們是同一種水果。</p><p class="ql-block">桂圓不僅有補血的作用，還有補氣的作用。而值得一提的是桂圓補氣血，走的是心、脾、胃這三條經(jīng)絡(luò)。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認為思慮過度會勞傷心脾，因此，桂圓相當適合腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。</p><p class="ql-block">尤其是當這些人出現(xiàn)失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">.龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接干嚼。</p><p class="ql-block">.干龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟀螂，開封后最好放密封性能好的罐子里保存，放陰涼通風處或冰箱冷藏。</p><p class="ql-block">.平素體質(zhì)屬陰虛火旺，或者體質(zhì)較好（不易生病、身體壯實的人）,就不太適合經(jīng)常服食桂.由于桂圓容易引起“火盛動血”，孕婦服食桂圓很可能會出現(xiàn)胎動不安的情況，不推薦食用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中醫(yī)認為思慮過度會勞傷心脾，因此，桂圓相當適合腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。</p><p class="ql-block">尤其是當這些人出現(xiàn)失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。</p><p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接干嚼。</p><p class="ql-block">.干龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟀螂，開封后最好放密封性能好的罐子里保存，放陰涼通風處或冰箱冷藏。</p><p class="ql-block">.平素體質(zhì)屬陰虛火旺，或者體質(zhì)較好（不易生病、身體壯實的人）,就不太適合經(jīng)常服食桂圓。</p><p class="ql-block">由于桂圓容易引起“火盛動血”，孕婦服食桂圓很可能會出現(xiàn)胎動不安的情況，不推薦食用。</p><p class="ql-block">晚上休息好才是真正?足白天身體的消耗。只要休息好、調(diào)理好，身體就會健康。</p>