【預(yù)防中暑有妙招】——彬州市幼兒園健康教育知識(shí)宣傳

彬州市幼兒園

什么是中暑？ 中暑是指在高溫和濕度較高的天氣狀況下，特別是不透風(fēng)的環(huán)境中，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。 　　夏季天氣炎熱日平均氣溫＞30攝氏度，或相對(duì)濕度＞73%，當(dāng)溫度和濕度均較高時(shí)，中暑發(fā)生的機(jī)率將會(huì)顯著升高。 中暑的癥狀 在長(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫環(huán)境下后，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗等癥狀，一開始體溫正常或略升高。核心體溫持續(xù)上升達(dá)到38攝氏度以上時(shí)除上述癥狀外還會(huì)有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱、四肢濕冷等情況。 表現(xiàn)為口渴、頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、四肢無力等癥狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發(fā)熱可能在37.5℃左右。 如何預(yù)防中暑 平時(shí)盡量避免在高溫時(shí)段（11-16時(shí)）出門，不要在炎熱的天氣進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)。室外活動(dòng)盡量將時(shí)間安排在早晨或傍晚，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，多在背陰處活動(dòng)或休息。穿寬松透氣、柔軟吸汗的棉麻類衣服，外出做好防曬工作，佩戴遮陽傘或遮陽帽，也可在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，免受陽光直射。多補(bǔ)充水分少喝飲料 高溫酷暑的夏天，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分。我們要時(shí)刻記住給身體多補(bǔ)充水分，千萬不要等口渴時(shí)才飲水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。要定時(shí)喝水，少量多次，避免一次性大量喝水。最好每天保證補(bǔ)充1.5-2升的水分，多進(jìn)食水分含量高的水果和蔬菜。在運(yùn)動(dòng)后或大量出汗后可以喝適量的淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的無機(jī)鹽。切記勿用飲料代替白開水。 　　夏天為了預(yù)防中暑，同時(shí)應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物，少吃些高油高脂食物，可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等消暑食物。 在高溫環(huán)境下，人們大量出汗，因此導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈣、鎂、鐵等多種礦物質(zhì)丟失。因此可以在日常飲食中補(bǔ)充此類元素，含鉀豐富的食品，如海帶、紫菜、豆類等。綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧含有豐富的鎂。 中暑了怎么辦？ 如果不幸中暑，千萬不能慌張，一般先兆中暑和輕度中暑的患者，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)及時(shí)救護(hù)后，均可恢復(fù)正常。但對(duì)于重癥中暑的患者，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院。急救措施一般包括： 迅速撤離高溫環(huán)境 發(fā)現(xiàn)孩子中暑后，要立即停止活動(dòng)，并馬上把孩子轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼的地方，如走廊、樹蔭下或門口等，避免陽光直射。切記千萬不要在溫度過低的空調(diào)房?jī)?nèi)，若使用空調(diào)降溫，需注意室內(nèi)外的溫度差不要超過6°C，或者采用電風(fēng)扇進(jìn)行降溫，這樣才能讓幼兒慢慢適應(yīng)低溫環(huán)境。 立即降溫、散熱 讓孩子仰臥，維持呼吸道的通暢，解開衣扣，脫去或松開衣服，用濕毛巾冷敷頭頸部、腋下以及腹股溝等處（也可用冰袋、冰飲料等），有條件的話用溫水擦拭全身，同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。不建議使用酒精進(jìn)行擦浴，因?yàn)榈蜏乜赡軙?huì)造成嚴(yán)重的不適。如孩子的衣服已被汗水濕透，應(yīng)及時(shí)更換干衣服，同時(shí)打開電扇或開空調(diào)，以便盡快散熱，但風(fēng)不要直接朝孩子身上吹。 及時(shí)補(bǔ)充水分 中暑后一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，但忌一次性大量飲水。在孩子意識(shí)清醒前或有嘔吐時(shí)不要讓其進(jìn)食或喝水，意識(shí)清醒后可少量多次飲淡鹽水。小口慢飲，每次飲水量以不超過100毫升為宜，要補(bǔ)充足夠的水分和鹽分，還可以給孩子喝一些綠豆湯、酸梅湯等解暑。 謹(jǐn)慎用藥 可在孩子太陽穴或者額部涂抹些許風(fēng)油精或清涼油等用于提神。而常見的解暑藥物，如仁丹、十滴水和藿香正氣水(膠囊)等，對(duì)孩子來說要謹(jǐn)慎服用。如患者中暑情況嚴(yán)重，要及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，以免病情加重。 讓我們家園攜手， 共同關(guān)注每一位幼兒的身心健康， 呵護(hù)孩子們快樂成長(zhǎng)！