<p class="ql-block"> 近年來(lái)，隨著人們生活方式的改變以及社會(huì)老齡化發(fā)展，骨質(zhì)疏松癥已躍居我國(guó)常見(jiàn)慢性疾病的第四位，每?jī)蓚€(gè)老年人中就有1人患病。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，只要合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，該病是可以預(yù)防的。當(dāng)前已經(jīng)進(jìn)入炎炎夏日，很多人對(duì)陽(yáng)光“敬而遠(yuǎn)之”，殊不知，此舉可能讓骨頭變“脆弱”。專家指出，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，夏季仍需合理親近陽(yáng)光。</p> <p class="ql-block">夏季每周需累計(jì)接觸陽(yáng)光60分鐘</p><p class="ql-block"> 補(bǔ)鈣、適量運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的“三大法寶”，但在炎炎夏日，很多人誤以為就應(yīng)該完全避免紫外線。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，人們?cè)跀z入含鈣食物的同時(shí)，還需要補(bǔ)充足量的維生素D來(lái)幫助鈣的吸收。而陽(yáng)光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，促進(jìn)鈣在腸道中吸收，因此對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)是非常重要的。</p><p class="ql-block"> 但在陽(yáng)光下曝曬過(guò)多也不行，就像我們吃東西，有的東西吃得太多也未必好。夏季人們要想得到充足的維生素D，可在全身皮膚曝露面達(dá)20%的情況下（約為穿一件短袖T恤，一條短褲，露出手肘、膝關(guān)節(jié)以下），一周內(nèi)累計(jì)接觸陽(yáng)光60分鐘即可。如果擦了防曬霜，所吸收的維生素D會(huì)降低一半。</p><p class="ql-block"> 此外，還應(yīng)避免不良生活方式，不吸煙、少飲酒，合理飲食，多吃富含鈣、磷及其他含骨代謝需要的營(yíng)養(yǎng)食物，不要過(guò)多地?cái)z取蛋白質(zhì)與咖啡，同時(shí)避免高脂、高糖、高鹽飲食。特別是老年人在運(yùn)動(dòng)中，一定要注意防護(hù)，防止跌倒。</p> <p class="ql-block">南石醫(yī)院脊柱關(guān)節(jié)科（頸肩腰腿痛?？疲┦呛幽鲜≈攸c(diǎn)中醫(yī)?？?，科室以中西醫(yī)結(jié)合為特色，設(shè)有保守微創(chuàng)介入手術(shù)一體化的“椎間盤疾病診療中心”，以強(qiáng)大的技術(shù)平臺(tái)，進(jìn)行專業(yè)化規(guī)范化的治療?？剖曳譃椋杭怪鶅?nèi)鏡，骨質(zhì)疏松，膝關(guān)節(jié)鏡及PRP，肌骨超聲，介入微創(chuàng)等多個(gè)亞展業(yè)學(xué)組。診治范圍：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫，腰椎失穩(wěn)、脊柱骨折、骨質(zhì)疏松癥、強(qiáng)直性脊柱炎、脊柱脊髓損傷等脊柱相關(guān)性疾病及骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、股骨頭缺血壞死及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷等復(fù)雜疑難性骨傷性疾病。</p><p class="ql-block">骨質(zhì)疏松治療組負(fù)責(zé)人:</p><p class="ql-block">主治醫(yī)師：侯海燕18695980373</p><p class="ql-block">科主任:張高峰主任醫(yī)師 13937768227</p><p class="ql-block">護(hù)士長(zhǎng):牛麗 13937791559</p><p class="ql-block">地址:南陽(yáng)南石醫(yī)院總院新大樓15樓脊柱關(guān)節(jié)科醫(yī)生辦公室</p>