<p class="ql-block">八月有立秋和處暑兩個節(jié)氣。</p><p class="ql-block">立秋 立秋時節(jié)，暑氣尚未消散，因此白天仍有熱浪襲人之感，而早晚較涼。中醫(yī)認(rèn)為，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，人體會出現(xiàn)陽消陰長的變化過程。</p><p class="ql-block">處暑 處暑意味著暑氣消退。處暑時三伏已過，人們已感受到絲絲涼意，但高溫天氣也可能再次來襲，也就是人們常說的“秋老虎”?！扒锢匣ⅰ睂贉卦铮蓳p害人體津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。此時易發(fā)生心腦血管意外，所以，老年朋友要特別警惕“秋老虎”來襲，做好防暑降溫。</p> <p class="ql-block">立秋過后，早晚漸涼，溫差逐漸增大，氣候多變。此時，人體消化功能下降，抗病能力減弱，容易發(fā)生腹瀉。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人會有乏力、疲勞之感，也就是“秋乏”。中醫(yī)認(rèn)為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導(dǎo)致四肢無力、神疲懶言，所以人們?nèi)菀赘械狡７Α?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立秋后，精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢。生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，中老年朋友可適當(dāng)增加戶外活動，如散步、慢跑等。</p> <p class="ql-block">宜多食：西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等食物。</p><p class="ql-block">宜少食：油膩的肉食，以及蔥、姜等辛味之品。</p><p class="ql-block">推薦食療方：百合蓮子湯</p><p class="ql-block">原料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。</p><p class="ql-block">做法：將百合提前浸泡一夜，并沖洗干凈；將蓮子浸泡4小時，并沖洗干凈；把百合、蓮子一同放入鍋中，倒入適量清水，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。</p><p class="ql-block">功效：安神養(yǎng)心、健脾和胃。</p>