<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">秋養(yǎng)</span></p> <p class="ql-block">秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋季天氣干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水，淡茶以及牛奶等，適當(dāng)吃些番薯、蜂蜜、香蕉等柔潤之品。保持適當(dāng)休息，每天至少睡眠8小時。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">秋凍</b></p> <p class="ql-block">俗話說“春捂秋凍”，要遵循 “耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律。氣溫下降但不要急于添加過多衣服使身體有抵御風(fēng)寒的能力，增強身體抵抗力，但也要注意適當(dāng)保暖。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">秋練</b></p> <p class="ql-block">常言道“動則不衰，用則不退”，老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動或運動漫，比如掃地、澆花、打太極拳、戶外散步等，以達(dá)到通x脈、利關(guān)節(jié)，延緩各組織衰老的目的。</p>