一年不鍛煉身體代謝慢 <p class="ql-block">經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，在體能、健康狀況、體重、精神狀態(tài)等方面都會(huì)有顯著的差異。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體會(huì)更年輕，對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的人，在精神和健康方面就會(huì)欠佳。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康、提高生活質(zhì)量都有很好的幫助。運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使人擁有健康的體魄，還能磨練人的意志，帶給人們發(fā)自內(nèi)心的滿足和快樂。首先經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人性格會(huì)比較開朗，每天都是神采飛揚(yáng)、精神飽滿，心情和精神狀態(tài)也會(huì)越來越好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中體內(nèi)會(huì)釋放內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能夠使人持續(xù)地出現(xiàn)快感，同時(shí)也具有鎮(zhèn)靜的作用。其次，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，顯著提高自身的免疫力，還能維持和增加心肌氧的供應(yīng)，減少心肌工作的消耗，提高心肌的功能，防止動(dòng)脈粥樣硬化等。人體的衰老是從肌肉衰老開始，運(yùn)動(dòng)能夠使肌肉衰老的速度減慢，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致精力不集中，容易消沉，抵抗能力也下降，有的還容易養(yǎng)成拖延癥、懶散等壞習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，切記不能心急，不能一上來就劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體和心理都會(huì)非常不利。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人會(huì)逐漸養(yǎng)成良好的習(xí)慣，自律性也會(huì)增強(qiáng)。</p>