<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">第1節(jié) 陽虛質(zhì)：熱量低，要溫陽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽氣是生命的原動(dòng)力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)與日光明。中醫(yī)認(rèn)為“天人合一”，認(rèn)為陽氣對(duì)于人的重要性就好比太陽對(duì)于大自然一樣。自然界萬物生長需要太陽，人的生命活動(dòng)需要陽氣。陽氣是人生命的原動(dòng)力，故張景岳說“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一脈真陽 ！”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平日我們看電視劇的時(shí)候，經(jīng)常能夠看到一些重病之人，看似沒有生還的希望，但名醫(yī)一到，就能把他們從鬼門關(guān)拽回來。暫且拋去醫(yī)術(shù)不提，這些名醫(yī)為什么敢醫(yī)治其他醫(yī)生放棄的病人呢？原因其實(shí)很簡單，他們從病人身上找到了能夠死回生的征象，比如：雖然已經(jīng)四肢冰冷，但心口窩還有熱氣——這是心跳未停的征兆；雖然呼喊已經(jīng)沒有回應(yīng)，但鼻孔還留有一絲氣息——這是呼吸未停的標(biāo)志 ；甚至雖然已經(jīng)收殮入棺準(zhǔn)備下葬，但身體滴出來的血液卻是鮮紅的——這是血液還在循環(huán)的征兆……心口的熱氣，鼻孔的氣息，鮮紅的血液，都是陽氣一息尚存的征象，只要有陽氣在，名醫(yī)就敢斷定，病人并未真正死亡，還有醫(yī)活的可能。所以說，陽氣是生命的根本，人有陽氣則生，無陽氣則亡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么究竟什么是陽氣呢？陽氣是與陰氣相對(duì)的生理學(xué)名詞。如果從功能與形態(tài)來說，陽氣指功能；如果從臟腑機(jī)能來說，陽氣指六腑之氣；如果從營衛(wèi)之氣來說，陽氣指衛(wèi)氣；如果從運(yùn)動(dòng)的方向和性陽氣質(zhì)來說，行于外表的、向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的為陽氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽氣的來源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的，源自父親和母親；一個(gè)是后天的，主要靠從攝入的食物中吸取水谷精氣轉(zhuǎn)化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。那陽氣究竟有哪些重要作用呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽氣的作用首先就是“溫煦”，陽氣就好比太陽，我們經(jīng)常會(huì)說：“太陽出來了，好暖和啊”，陽氣也是一樣，人只有有了陽氣身體才能暖和，才能維持正常體溫，這也是為什么人死的時(shí)候，身體會(huì)冰冷的原因——陽氣不在了。陽氣“溫煦”的功能的強(qiáng)弱，通過觀察身邊的人就能看出來。陽氣“溫煦”的功能弱的人，甚至在烈日炎炎的夏季，都會(huì)覺得身上發(fā)冷；相反陽氣“溫煦”的功能強(qiáng)的人，別人都穿兩三件衣服了，他還可以只穿一件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，陽氣還能“溫養(yǎng)”人體。自然界，日照充足，氣候溫暖適宜的地方，動(dòng)植物活力就強(qiáng)；相反，日照時(shí)間短、天寒地凍的地方，生機(jī)就不足，植物枯萎，動(dòng)物冬眠。人也是一樣，有的人精力充沛，活力十足；有的人精神萎靡，連話都不愿意說，這些都是跟陽氣的“溫養(yǎng)”作用分不開的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除此之外，陽氣還有“衛(wèi)外”和“固密”的作用?！靶l(wèi)外”和“固密”對(duì)于人的保護(hù)和大氣層對(duì)地球的保護(hù)有很多相似之處。大氣層不僅能夠防止紫外線等有害物質(zhì)進(jìn)入地球，還能使有用物質(zhì)不能隨便流散，比如氧氣、水分、熱量?！靶l(wèi)外”就相當(dāng)于前者，能保護(hù)肌體不受外來物的侵害，“固密”就相當(dāng)于后者，能保持體內(nèi)有用物質(zhì)不流失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽氣不足的人會(huì)表現(xiàn)出疲乏無力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌胖且有齒痕、脈搏無力等感覺。具體來講，心陽不足的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、胸部發(fā)涼、胸痛、手足寒涼而不溫、唇舌清瘀，稍微勞累一點(diǎn)就心慌，臉色不好、氣短等癥狀。肝陽不足的人，多會(huì)表現(xiàn)出生命萎靡不振，容易疲勞，且脾氣暴躁；肺陽不足的人，會(huì)出現(xiàn)氣短乏力、夜間咳嗽、氣喘、氣短等癥狀，且容易悲觀失望；腎陽不足的人，面色發(fā)暗、沒有精神，性欲不強(qiáng)、性功能低下，易煩躁、夜尿多，還會(huì)有腰以下發(fā)涼的癥狀。脾陽不足的人，多食欲不振、消化不良、易腹瀉，易腹脹，且比常人更易肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽氣是生命的原動(dòng)力，沒有陽氣就沒有生命。所以充分認(rèn)識(shí)陽氣的重要性，保護(hù)好我們的陽氣是非常重要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專家問答：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.整二兩問：最近我的小腿很怕冷，按摩的時(shí)候腳踝上面這部分特別疼，這真的代表腎臟出現(xiàn)問題了嗎？另外，我的腳后跟感覺好像凍傷了一樣，嗓子干、手指發(fā)涼，請(qǐng)問這是什么原因？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">答：除了小腿怕冷之外，你還有腰膝酸軟、畏寒怕冷的癥狀嗎？因?yàn)閱渭冃⊥扰吕涞脑蚝芏啵赡苁墙?jīng)絡(luò)血流有瘀滯，也可能是舊傷導(dǎo)致，不一定是腎陽虛。如果看過醫(yī)生確定是腎陽虛的話，可以服用桂附地黃丸。但我個(gè)人不太主張你吃藥解決，因?yàn)楝F(xiàn)在你小腿的寒氣比較重，溫補(bǔ)的藥熱被小腿寒氣阻擋后，反而會(huì)上升到頭部，造成頭疼。我建議你按揉腿部經(jīng)絡(luò)，哪條經(jīng)絡(luò)最痛就多按揉哪條，把痛的瘀滯揉開，還可以配合從大腿向下敲這些經(jīng)絡(luò)，以引血下行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.我心飛翔問：看醫(yī)生介紹刮痧對(duì)身體很好，那請(qǐng)問刮痧是不是按照經(jīng)絡(luò)走向來？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">答：刮痧確實(shí)對(duì)身體很有幫助，但是不要一次刮太多經(jīng)絡(luò)，因?yàn)槿梭w內(nèi)的氣血是有限的，不可能兼顧到所有經(jīng)絡(luò)，所以在刮痧之前，最好先弄清楚自己身上哪條經(jīng)絡(luò)比較瘀滯虛弱,然后主要刮那條經(jīng)絡(luò)。一般來說，刮痧是從脖子往下刮，刮到有刺痛感的地方用力多刮幾下，對(duì)于感覺酸痛酸痛的地方，刮的力度就要小一點(diǎn)。刮痧時(shí)間不必過長，每天刮個(gè)10分鐘就可以，不是說刮的次數(shù)越多，時(shí)間越長，效果越好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生命的銀行需要充足的“存款”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“有形之軀殼，皆是一團(tuán)死機(jī)，全賴這一團(tuán)真氣運(yùn)用于中，而死機(jī)遂成生機(jī)；人身立命就是一個(gè)火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。”真氣就是陽氣，人之生長壯老，都由陽氣決定。如果身體中沒有了陽氣，人就會(huì)死亡，所以人想要長壽，想要延續(xù)生命，就需要充足的陽氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果把我們的身體看做銀行，那么，陽氣就是這個(gè)銀行中流通的貨幣。如果總是一味的透支卻不存儲(chǔ)的話，身體就會(huì)出問題了。今天腰背疼痛，明天肩頸疼痛；早上牙痛，晚上胃痛；工作日失眠，雙休日感冒。身體出現(xiàn)這些癥狀都是在提醒你，陽氣不足了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們都知道，陽氣對(duì)于人，就好比水對(duì)于魚，陽光對(duì)于植物。陽氣的盛衰直接決定著生命的強(qiáng)弱。但是在日常生活中，偏偏就有很多人不懂得陽氣的存護(hù)，總是不經(jīng)意地?fù)p耗陽氣。比如一些人嗜酒如命，無酒不歡，其實(shí)酒是陽毒、是濕邪，過量飲酒，會(huì)內(nèi)生濕熱，會(huì)使臟腑受損。酒類中，尤以啤酒濕氣最重，啤酒肚就是因?yàn)槠㈥柺軗p不能運(yùn)化濕邪而濕濁停滯腹部造成的。再比如，現(xiàn)在大多數(shù)人的作息時(shí)間都不規(guī)律，經(jīng)常熬夜到很晚，需知太晚睡覺會(huì)損耗陽氣，使陽氣耗散、陰精衰竭。正常來說，太陽下山了，人就應(yīng)該讓體內(nèi)的陽氣潛藏休息，所以22：30之前睡覺就最好的。另外，生活中還有一個(gè)很大的誤區(qū)是，有人總覺得自己容易“上火”，一“上火”就會(huì)服用清熱苦寒藥物祛“火”。清熱苦寒藥物雖然能暫時(shí)撲滅表象之火，但吃多了，會(huì)損傷陽氣，虛火也會(huì)越燒越旺。其實(shí)上火是因?yàn)殛庩柺д{(diào)、虛陽上泛，因陽氣的推動(dòng)力量不足、無法宣通造成代謝產(chǎn)物、病氣邪毒積聚而化熱，所以才會(huì)上火。所以，祛火也要分清虛實(shí)，不可一味亂用清熱苦寒藥物，傷陽而不自知。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽氣是生命之本，我們究竟應(yīng)給怎樣給“生命銀行”存入足夠的“存款”陽氣呢？方法其實(shí)很簡單，那就是——曬太陽。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生要和天時(shí)相應(yīng)。養(yǎng)陽也一樣，要和春夏秋冬四時(shí)陰陽相結(jié)合。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時(shí)期，所以一年之中，最佳的養(yǎng)陽時(shí)間就是春天和夏天，這段時(shí)間，我們可以借助天之陽氣，長自身之陽氣。那，天之陽氣在哪里呢？在太陽。太陽是最純粹的陽氣來源，所以想要借助天之陽氣，就要多曬太陽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①日出時(shí)，我們先面向東方，伸長雙臂做深呼吸，讓陽氣通過口鼻和皮膚進(jìn)入體內(nèi)。然后把兩個(gè)手的“勞宮穴”（大概位置就是在手掌心）面向太陽，這樣做可以保養(yǎng)心和肺；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②正午，太陽當(dāng)頂時(shí)陽氣最濃。這時(shí)站在戶外，深呼吸，陽氣就會(huì)從頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”（大概位置在頭頂正中心）進(jìn)入身體。然后低頭，讓陽氣通過“風(fēng)池穴”（項(xiàng)部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）進(jìn)入身體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③傍晚、日落前，用手按揉“命門穴”（在第二腰椎與第三腰椎棘突之間），我們先天的陽氣就藏在“命門穴”中，傍晚按揉“命門穴”能將太陽最后一點(diǎn)陽氣吸收進(jìn)體內(nèi)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">調(diào)整心態(tài)也是養(yǎng)陽的重要方面。喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對(duì)應(yīng)著心、肝、脾、肺、腎。喜是屬于陽，悲是屬于陰的，如果每天我們都能開心、快樂，那么陽氣就充足；相反，如果每天都郁郁寡歡，陽氣就會(huì)受損，所以我們要保持快樂的心情，樂觀的心態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、情緒變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要消耗陽氣的，如果只出不進(jìn)，身體終究有一天會(huì)垮掉，所以有意識(shí)的保持體內(nèi)陽氣充足對(duì)于我們來說是非常重要的。</p> <br>專家問答：<br><br>1.好燙手問：我爺爺今年62歲，小腿靜脈曲張，請(qǐng)問可不可以練習(xí)金雞獨(dú)立？<br><br>答：靜脈曲張不適合長時(shí)間站立，從表面看金雞獨(dú)立不合適，但實(shí)際上很多患靜脈曲張的患者練習(xí)金雞獨(dú)立后，靜脈曲張不但沒有加重，反而有減輕。這是因?yàn)榻痣u獨(dú)立能把氣血引到足底，能改善腿部的循環(huán)，但是如果靜脈曲張非常嚴(yán)重，做金雞獨(dú)立會(huì)使氣血過度沖擊病灶，患者會(huì)劇痛難忍，所以對(duì)于靜脈曲張患者來說，我都不建議練習(xí)金雞獨(dú)立，可以按癥狀不同選擇相應(yīng)的穴位按摩。<br><br>2.問不住問：我最近經(jīng)常牙痛，照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)牙上有一個(gè)很細(xì)的小洞，沒有上火，但牙齦紅腫，牙肉好像也有點(diǎn)萎縮，牙痛痛的最厲害的時(shí)候，看人都是雙影。為了緩解牙痛，我試過把白酒加鹽煮開后含在口里，并經(jīng)常按摩中沖穴、肩井穴、下關(guān)穴、合谷穴，但是疼痛并沒有得到很大的緩解，我又實(shí)在不想再去醫(yī)院拔牙(以前就因此拔了兩顆)，請(qǐng)問我到底應(yīng)該怎么辦？<br><br>答：其實(shí)治療牙痛有一個(gè)非常簡單、有效的方法，那就是在嘴里含幾片苦參。含苦參治牙痛是扁鵲傳下來的神方，史書均有記載。<br><br>陽氣若足千年壽，少要護(hù)陽老保陽<br><br>《內(nèi)經(jīng)·靈樞》稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至?！币馑际?0歲之后，人的陽氣就會(huì)逐漸減少。陽氣減少，人的臟腑功能就會(huì)下降，各項(xiàng)生理活動(dòng)也會(huì)減弱，疾病隨之而來。但如果我們從年輕時(shí)就注意護(hù)陽，衰老進(jìn)程就會(huì)被延緩；在老年如果能很好的保陽，就能少生病、不生病，讓生命在健康快樂中自然地衰老。<br><br>如果要形容一個(gè)人從生到死的過程，我認(rèn)為太極圖是最好的概括。生為陽，死為陰，從陽到陰，從生到死。人出生后，陽氣會(huì)隨著年齡的增長而逐漸增加，陰氣則較弱，到中年以后，陽氣開始變?nèi)酰帤庵饾u增加，人的生死的過程也就是陰陽消長的過程。<br><br>人在年少時(shí)，體內(nèi)陽氣處在上升階段，神經(jīng)、肌肉、骨骼等也都處于最佳狀態(tài)，這時(shí)應(yīng)該以護(hù)陽為主。而想要護(hù)陽就要摒棄當(dāng)下年輕人種種不健康的生活方式和習(xí)慣，因?yàn)檫@些不良習(xí)慣會(huì)加速陽氣的消耗，使自己提前進(jìn)入衰老期。比如嗜食生冷寒涼。當(dāng)下很多年輕人喜歡喝涼的飲料，不管是冬天還是夏天，從戶外回來，直接從冰箱里拿出飲料就喝下去，豈不知這樣做會(huì)為將來埋下病根。我曾經(jīng)看過一個(gè)40歲左右的患者，他腸胃功能不好就跟年輕時(shí)經(jīng)常吃冷飲，喝冰飲料有關(guān)。再比如女孩子愛美，夏天穿露臍、露背裝，冬天穿短裙子。這樣做會(huì)使陽氣受損，陰寒之邪直折陽氣，抑止陽氣的生發(fā)之機(jī)，帶來各種陽虛寒凝癥狀。如痛經(jīng)、手腳冰冷、甚至不孕；另外，房事不宜過度，年輕人性欲旺盛，這無可非議，但應(yīng)該有所節(jié)制，一般來說，以每周2-3次為宜，不能恣意放縱，以免耗精傷氣。正所謂“巧婦難為無米之炊”，如果年輕時(shí)不注意護(hù)陽，身體陽氣已經(jīng)很少，等上年紀(jì)大再想調(diào)理就很難了。<br><br>人到中年，體內(nèi)陽氣下降，這時(shí)再單純的護(hù)陽顯然不行了，需要開始保陽。雖然說衰老是生物界的自然規(guī)律，誰都無法逃脫。但如果我們能順應(yīng)自然的規(guī)律，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，那么，我們必定可以推遲衰老的到來，延長壽命。下面我具體說一下如何保護(hù)陽氣：首先，保護(hù)陽氣應(yīng)從保護(hù)腎氣開始。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人體陽氣的來源，陽氣之本在于腎。想要保護(hù)腎氣，就要做好腰部保暖，尤其是冬天，一定不能讓腰部受涼，另外保持足部的溫度也是很重要的。其次，注意生活細(xì)節(jié)。人到中年，身體臟腑和各個(gè)組織器官功能都會(huì)有不同程度的減弱，這時(shí)應(yīng)該注意不做激烈的運(yùn)動(dòng)，不過度緊張、勞累，避免大量出汗，不吃過寒性的食物、藥物，保持平和心態(tài)，不大喜大悲。最后，驅(qū)逐陰毒，給陽氣足夠空間。根據(jù)太極圖顯示，人過中年后，陽氣就開始減弱，陰氣就開始增加，這個(gè)陰氣也叫陰毒，是生命垃圾。這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該排毒，祛除陰氣，讓陽氣有足夠的空間。人到了一定年齡，體內(nèi)會(huì)有：水毒、濕毒、痰毒、脂毒、瘀毒、氣毒六種毒素。想要驅(qū)水毒就要多吃健脾利水的食物，比如絲瓜、冬瓜、核桃、薏苡仁等；想要驅(qū)濕毒就要學(xué)會(huì)化濕，可以多吃各種豆類，還可以用黨參、白術(shù)燉肉，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水、藿香正氣丸；想要驅(qū)痰毒可以吃蘿卜、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果、青菜性；想要驅(qū)脂毒就要降血脂，可以多吃燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、蘋果；想要驅(qū)淤毒可以多吃綠豆、茄子、蘑菇、猴頭菇、木耳、金針菇、油菜等；想要驅(qū)氣毒，就要長在清晨做深呼吸，吸入戶外清新的空氣，把肺里邊的毒、濁氣呼出去。<br><br>雖然生老病死是誰也無法改變的，但是最起碼我們可以在生命的各個(gè)階段積極補(bǔ)陽、護(hù)陽，提高生命質(zhì)量，延長有效壽命。<br><br>專家問答：<br><br>1.瑟瑟微風(fēng)問：我父親患慢性病（乙肝）8年，請(qǐng)問應(yīng)該如何調(diào)理腸胃？另外我喝高博特鹽水已有3年，以前滯脹、嘔吐的現(xiàn)象都有所改善，平時(shí)也會(huì)注意作息，早睡早起，但仍然會(huì)有腰間盤突出的問題，請(qǐng)問我應(yīng)該注意什么？<br><br>答：對(duì)于慢性病，最有效的治療方式就是先調(diào)理脾胃再具體問題具體處理，調(diào)理脾胃最好的辦法就是喝山藥薏米粥，尤其適合孩子食用。<br><br>2.放得下問：我今年54歲，這幾天膝蓋有些酸痛，晚上睡覺的時(shí)候，膝蓋會(huì)莫名其妙的一陣一陣不舒服，請(qǐng)問應(yīng)該怎樣解決這一問題？<br><br>答：治療膝蓋疼痛有一個(gè)很簡單的小妙招，那就是在軟硬適當(dāng)?shù)拇采暇毩?xí)跪著走路，每次5分鐘，這個(gè)方法幫助很多患者擺脫了膝蓋疼痛的困擾，最快的只用了3天的時(shí)間。<br><br>3.寬寬心問：我老公今年53歲，有腎囊腫，醫(yī)生說有一個(gè)棗兒那么大，在右側(cè)，已經(jīng)有四年時(shí)間了，請(qǐng)問我老公應(yīng)該如何治療？<br><br>答：對(duì)于你丈夫這種情況，我建議采取保守的治療方法，比如足底按摩療法，足底按摩療法只要弄清楚腎臟反射區(qū)、淋巴反射區(qū)等幾個(gè)簡單的區(qū)域就可以了，是一種簡單、便捷、易行而又行之有效的方法。<br><br>養(yǎng)陽，多吃有溫性而又有氣味的食物<br><br>“萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。”陽氣是生命的動(dòng)力，人有了充沛的陽氣就能夠精神飽滿、充滿活力、身強(qiáng)體壯、免疫力強(qiáng)。在適合養(yǎng)陽的春季，我們應(yīng)該多吃一些能夠溫補(bǔ)陽氣的食物，特別是有“氣味”的食物，不斷充實(shí)人體陽氣。<br><br>養(yǎng)陽，能增加人體抵抗力，抗御以風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。根據(jù)春生、夏長、秋收、冬藏的學(xué)說，春季氣溫上升，萬物生發(fā)，陽氣逐漸旺盛，人體新陳代謝和生理機(jī)能都進(jìn)入活躍期，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。養(yǎng)陽的食物有很多，比如：胡蘿卜、薺菜、芹菜、香椿、豆腐、蓮藕、櫻桃、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等。養(yǎng)陽的藥粥品種也很豐富，例如山藥大米粥，《本草綱目》將山藥列為“上品”藥材。熬粥時(shí)，用山藥、大米各100克，加清水適量共煮為粥即可，還可以在粥里加一些黃芪、太子參，增加養(yǎng)陽效果；另外，人參粥、核桃粥、牛肉粥、羊肉粥、栗子粥、枸杞子粥、豬肝綠豆粥 、梅花粥等也是不錯(cuò)的選擇。除了以上食物外，對(duì)于想要養(yǎng)陽的人，我會(huì)特別推薦以下幾種有“特殊氣味”的食物：<br><br>①韭菜。韭菜又稱“起陽草”、“洗腸草”，《本草綱目》上記載，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，因此春天吃韭菜正當(dāng)時(shí)。唐代詩人杜甫的詩句“夜雨剪春韭，新炊間黃粱”，說的也是春天韭菜香。《本草拾遺》對(duì)韭菜的評(píng)價(jià)是:“韭溫中下氣，補(bǔ)虛、調(diào)和臟腑。”；古代偉大的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍對(duì)韭菜的評(píng)價(jià)是: “葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也?！本虏瞬粌H能驅(qū)陰散寒、增強(qiáng)脾胃之氣、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防習(xí)慣性便秘，還能壯陽補(bǔ)虛防腸癌，所以韭菜自古就有“春菜第一美食”的稱號(hào)，但需要注意的是，隔夜的熟韭菜不能食用。<br><br>②韭黃。韭黃是軟化栽培處理后的韭菜品種，是控制光照條件下的韭菜。雖然韭菜和韭黃是同一種植物，但這二者的營養(yǎng)成分、功效卻大不相同。韭菜含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、葉綠素，以及脂肪、蛋白質(zhì)和辛香揮發(fā)物硫化丙烯；韭黃含有蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。<br><br>③大蒜。相傳古埃及，修金字塔的民工飲食中必有大蒜，用于增加力氣，預(yù)防疾病；印度醫(yī)學(xué)的創(chuàng)始人查拉克也曾說：“大蒜除了討厭的氣味之外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高?！薄４笏馐嵌嗄晟荼局参?，按皮色不同分為可以分為紫皮蒜和白皮蒜。《名醫(yī)別錄》記載大蒜有“散癰腫魘瘡，除風(fēng)邪，殺毒氣” 的功效，即大蒜有很強(qiáng)的殺菌能力；此外大蒜還有促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的功效。最重要的是，大蒜性溫，可以補(bǔ)充人體陽氣；<br><br>④大蔥。大蔥可分為普通大蔥、分蔥、胡蔥和樓蔥四個(gè)類型。大蔥能夠解熱、祛痰、健脾開胃、增進(jìn)食欲、抗菌、抗病毒、補(bǔ)陽散寒、提高人體的免疫功能、防癌、抗癌。跟蔥有關(guān)的保健食譜有：蔥豉湯、蔥棗湯、蔥燉豬蹄、蔥燒海參、蔥白粥、大蔥紅棗湯等。<br><br>⑤生姜。生姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)就有“男子不可百日無姜”之語。傳說白娘子救許仙的仙草就是生姜芽。生姜還有個(gè)別名叫“還魂草”，而姜湯也叫“還魂湯”。生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經(jīng)；具有發(fā)汗解表，開胃止嘔，溫肺止咳，解毒殺菌、防癌的功效；還能改善睡眠，對(duì)于常常失眠的人來說，將15克左右碎生姜用布包好放在枕邊，連續(xù)使用一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量將得到很大改善。<br><br>與這些溫補(bǔ)陽氣的食物相對(duì)的是，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以免防止體內(nèi)陽氣的生發(fā)。<br><br>專家問答：<br><br>1.紅燈照問：我姐姐經(jīng)常抽筋，一般是手和腳抽，一抽起來疼的滿頭大汗，一動(dòng)不能動(dòng)，痛的地方血管是凸起來的。另外我姐姐還有頭痛的毛病，她痛的時(shí)候，我姐夫會(huì)幫她按摩，有時(shí)候很管用，有時(shí)候不管用，疼的實(shí)在受不了時(shí)會(huì)用電吹風(fēng)吹頭，請(qǐng)問這樣做有用嗎？有什么方法可以治療？平時(shí)要注意些什么？<br><br>答：你姐姐這種抽筋、頭痛的情況多是由于肝功能異常引起的，如果還伴有口干、口渴的情況，可以服用加味逍遙丸、明目地黃丸，如果沒有口干、口渴的情況可以服用逍遙丸、柏子養(yǎng)心丸、八珍顆粒2袋和三七粉1瓶（同仁堂所產(chǎn)效佳）。日常生活中建議多服用大棗養(yǎng)血，多按摩太沖穴（位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處）、太白穴（位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處）、血海穴（位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處）、風(fēng)市穴（直立，手下垂于體側(cè)，中指尖所到處即是）以及陽陵泉穴（位于人體的膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中）。<br><br>2.外面天熱問：我的叔叔今年70歲，上腹位置體表溫度特別冷,有很嚴(yán)重的濕重以及便秘，請(qǐng)問有什么問題？有哪些穴位可以用？<br><br>答：上年紀(jì)的人便秘多是因?yàn)闅馓摕o推動(dòng)之力造成的，對(duì)于有濕重又有便秘的老年人來說不宜吃寒涼的瀉藥和通便的藥物來解決便秘問題，可以服用參苓白術(shù)丸，每次吃一袋，一天吃三次，飯前空腹吃。參苓白術(shù)丸可以健脾胃之氣、增加推動(dòng)力，還可以利濕、排除濁氣。吃藥的同時(shí)，還可以按摩陰陵泉穴（位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對(duì)）和足三里穴（在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指）來調(diào)整脾胃，去除濕氣。<br> <br>當(dāng)心無意識(shí)的緊張也會(huì)“偷走”你的陽氣<br><br>老子說：“摶氣至柔，能嬰兒乎”，就是說要學(xué)習(xí)嬰兒的先天狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人是不會(huì)生病的。應(yīng)該說，病都是后天形成的。隨著年齡的增長，人越來越理性，七情六欲也逐漸增強(qiáng)，潛意識(shí)會(huì)形成自我保護(hù)系統(tǒng)，時(shí)刻警惕外在環(huán)境中存在的危險(xiǎn)和安全隱患。時(shí)間長了，人就會(huì)陷入習(xí)慣性的緊張中，也就是無意識(shí)的緊張。在這種狀態(tài)下，人消耗的就不僅僅是體力了，還有陽氣。<br><br>有句俗語叫“初生牛犢不怕虎”，為什么小牛不怕老虎呢？因?yàn)樾∨倓偝錾€沒有防護(hù)意識(shí)，不知道危險(xiǎn)為何物，自然誰都不怕。人也是一樣，在嬰兒、幼兒時(shí)期，人的意識(shí)還處于混沌狀態(tài)，身心都是放松的，除非遇到外界的刺激時(shí)會(huì)有本能的緊張反應(yīng)，外界刺激結(jié)束后，身體就會(huì)恢復(fù)放松的狀態(tài)。隨著年齡的增加，閱歷的增長，生活經(jīng)驗(yàn)的累計(jì)，我們會(huì)漸漸的對(duì)生活中存在的隱患和危險(xiǎn)產(chǎn)生警惕心理，潛意識(shí)會(huì)形成自我保護(hù)系統(tǒng)，久而久之，人就會(huì)進(jìn)入無意識(shí)的緊張狀態(tài)。<br><br>很多患者在就診的時(shí)候，肩部一直聳著，這就是典型的無意識(shí)緊張。人若長期處在無意識(shí)緊張中，肩部就會(huì)不知覺的聳起，氣機(jī)上浮，郁結(jié)在胸膈部分，虛火上升，耗費(fèi)陽氣，產(chǎn)生胸悶、心煩、易怒、頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)造成心腦血管疾病、頸椎病、高血壓等病變。<br><br>前些天有一位病人來看病，她告訴我總覺得身體這也不舒服，那也不舒服，吃了不少藥，癥狀都不見緩解，她甚至開始懷疑自己得了不治之癥，非常緊張。通過觀察，我發(fā)現(xiàn)她一直聳著肩膀，通過細(xì)致的詢問，我才知道，原來她在家?guī)鈱O，小外孫今年剛一歲半，正是活潑好動(dòng)的時(shí)期，一會(huì)兒去廚房摸摸刀叉，一會(huì)兒去冰箱摸摸插銷，沒有靜下來的時(shí)候。老太太怕外孫受到傷害，整天提心吊膽的跟在后面，一眼看不見都會(huì)精神緊張，時(shí)間長了感覺很累，但又不好跟女兒說，因?yàn)榕畠汗ぷ骱苊?，只能自己支撐，時(shí)間長了，就感覺渾身不舒服。對(duì)于她這種情況，我用了道家醫(yī)學(xué)中一個(gè)叫做“遍山尋賊”的手法，按壓她的三陰交穴，患者覺得十分酸痛，這說明她體內(nèi)有氣機(jī)淤阻。三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)交會(huì)的聚合點(diǎn)，是能調(diào)節(jié)心情的穴位，適合所有經(jīng)常處在無意識(shí)緊張狀態(tài)的人。<br><br>明白了無意識(shí)緊張會(huì)致病、耗陽的道理后，我們就應(yīng)該學(xué)著讓自己放松下來。但根據(jù)這些年的診療工作，我發(fā)現(xiàn)放松竟然成了現(xiàn)代人最缺乏的本能。很多人以為自己放松了，但在我看來還是緊張的，因?yàn)樗碾p肩還是聳起的，肩頸部是人體平衡的“開關(guān)”，雙肩緊張，全身就都緊張，可以說，雙肩是人體緊張情緒的反應(yīng)器。人如果不會(huì)放松肩部，就無法真正的放松。肩部有一個(gè)重要的穴位“肩井穴”，“肩井穴”在大椎穴與肩峰連線三中點(diǎn)，肩部最高處，有很好的降氣作用。按摩“肩井穴”可以使氣機(jī)沉入小腹，人會(huì)感到從內(nèi)至外的放松。具體按摩方法是：左手食指壓在中指上，按揉右側(cè)肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴五分鐘，力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各一次。<br><br>無意識(shí)緊張就好比繩鋸木斷、水滴石穿，會(huì)對(duì)人體造成很大的傷害。按摩“肩井穴”不僅放松了肌肉，也使內(nèi)在氣機(jī)的運(yùn)行暢通，能幫助我們遠(yuǎn)離無意識(shí)緊張?jiān)斐傻膫Α?lt;br><br>專家問答：<br><br>小滴答問：我今年22歲，16歲來生理期，月經(jīng)不規(guī)律，有時(shí)候好幾個(gè)月生理期都不來，高考期間可能因?yàn)閴毫Υ?，月?jīng)半年都沒有來，上大學(xué)之后去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)垂體泌乳素高，腦部CT和核磁及腹部B超都很正常，醫(yī)生建議我服用安宮黃體酮，服用第二個(gè)月月經(jīng)就來了，后來因?yàn)榉N種原因，沒有再服用，月經(jīng)又開始不規(guī)律起來，再去醫(yī)院檢查就發(fā)現(xiàn)多囊卵巢，醫(yī)生讓我吃六味地黃丸、歸脾丸、逍遙丸、烏雞白鳳丸以及當(dāng)歸，剛開始效果很好，但最近月經(jīng)又開始不正常了，請(qǐng)問像我這種情況應(yīng)該怎么辦？另外，我參加工作一年了，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常要到凌晨一、兩點(diǎn)才能睡，體型瘦弱，面色青黃，經(jīng)常會(huì)覺得頭痛，精神不好，還有胃下垂，請(qǐng)問我應(yīng)該怎么辦？煩請(qǐng)老師不吝賜教！<br><br>答：根據(jù)你描述的問題，我認(rèn)為你應(yīng)該是肝脾不和、脾不統(tǒng)血、氣虛下陷之證?？梢杂蒙剿帯④蛯?shí)（或薏仁米）打粉熬粥，平常多吃補(bǔ)氣、養(yǎng)血、止血大紅棗，每日吃兩次補(bǔ)中益氣丸。出血期間服用八珍顆粒兩袋配同仁堂三七粉一瓶，另外還可以用艾條灸脾經(jīng)隱白穴，以達(dá)到止血調(diào)經(jīng)的效果。<br><br>男人要強(qiáng)壯，求求關(guān)元和腰眼<br><br>萬事萬物都分陰陽，鳥有雌雄、獸有牝牡、天有日月、人有男女?！澳小弊稚咸锵铝Γ锿ㄌ?，以力頂天，男人代表著陽剛。力量是男人與女人之間主要差異之一，無論什么時(shí)代、什么地域，是男人就少不得應(yīng)該有剛毅、強(qiáng)悍、勇猛的特質(zhì)。<br><br>從動(dòng)物學(xué)上講，男人即雄性的人類，是“強(qiáng)壯”的代名詞。在古代，強(qiáng)壯的男人獵取的食物多，保護(hù)他人以及自保的能力強(qiáng)，更易獲得女性的青睞。在現(xiàn)代，強(qiáng)壯的男人能給人以安全感，無論是在社會(huì)生活中還是在家庭生活里都能夠承擔(dān)更大的責(zé)任。但是男性從四十歲左右起，身體機(jī)能就會(huì)逐漸衰退，這時(shí)就需要用一些保健手段來讓身體正氣充足、陽氣不虧、“強(qiáng)壯”依舊。<br><br>中醫(yī)學(xué)講，男人最重要的壯陽穴位是腰眼和關(guān)元穴，正確按摩這兩處，不但可以疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補(bǔ)虛益損、補(bǔ)充陽氣。<br><br>腰眼：腰眼居“帶脈”之中，是腎臟所在部位。按摩腰眼可使局部皮膚毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通帶脈、聰耳明目、強(qiáng)壯腰脊、提高腰肌耐力、固精益腎、延年益壽。<br><br>治療病癥：腰痛，腹痛，尿頻，遺尿，消渴等。<br><br>位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。<br><br>按摩方法：1.先將兩手搓熱按在腰眼處停留片刻，然后用力向下搓到尾閭部位，每次100編，每天早晚各做一次。2.雙手握拳，用拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘。3. 用手捏抓腰部，每次5分鐘。<br><br>“關(guān)元”穴：“關(guān)元”穴是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊?，古人?duì)于“關(guān)元”穴的描述是“當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也?！?，“關(guān)元”穴是古今皆認(rèn)可的強(qiáng)壯要穴，更是男性保健的首推穴位之一，點(diǎn)按此穴可補(bǔ)攝下焦元?dú)猓鲋鷻C(jī)體元陰元陽，補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、培補(bǔ)元?dú)?，延緩衰老?lt;br><br>治療病癥：元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；泌尿、生殖器疾病，如遺尿、尿血、尿急、尿頻、尿潴留、尿道痛、遺精、陽痿，早泄，性功能低下等；婦科病癥，如如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等；此外，對(duì)痢疾、神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷、蕁麻疹、生理不順、脫肛、精力減退、過胖、過瘦、疝氣等也很有療效。<br><br>“關(guān)元穴”位置：“關(guān)元穴”位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，是任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，三焦元?dú)馑l(fā)處，為陰中之陽穴。“關(guān)元穴”位置在下腹部，肚臍直下三寸處，即在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。<br><br>按摩方法：按摩時(shí)，以“關(guān)元穴”為圓心，左手掌逆時(shí)針方向按摩5分鐘，右手掌順時(shí)針方向按摩5分鐘。然后雙手交叉疊放在“關(guān)元穴”，稍稍用力，快速地、小幅度地上下推動(dòng)，以局部有酸脹感為宜。如果有條件，也可以用艾條灸“關(guān)元穴”關(guān)元，將艾條的一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴熏烤。艾條距離皮膚約2厘米，以溫?zé)岵蛔仆礊槎?，每次?0分鐘，直至局部皮膚產(chǎn)生紅暈，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次，有很好的強(qiáng)壯作用。另外如果能每天用扶陽罐溫灸3-5分鐘，也能起到很好的腎強(qiáng)壯陽，增加男性性功能的功效。<br><br>男人如果想強(qiáng)身健體、延年益壽，應(yīng)該常按關(guān)元穴，常揉腰眼，溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、培腎固本、調(diào)氣回陽、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)狻?lt;br><br>專家問答：<br><br>1.美好如初問：我很愛流鼻涕，特別是喝熱飲或者吃辣椒的時(shí)候，鼻涕流的更嚴(yán)重，剛開始我以為這是在排毒，但是現(xiàn)在鼻涕已經(jīng)多到影響我的正常生活了，請(qǐng)問有什么辦法減少鼻涕嗎？！<br><br>答：鼻涕多，特別是清涕多說明肺氣不足、體表有虛寒之氣。針對(duì)這種情況可以服用玉屏風(fēng)顆粒，或參苓白術(shù)丸，這兩種藥物可以健脾祛濕，減少鼻涕。<br><br>2.日月精華問：我女兒前兩天發(fā)燒，扁桃體發(fā)炎，雖然及時(shí)吃了消炎藥，但是效果不大，后來我又給我女兒按摩合谷穴、大椎穴、風(fēng)池穴、曲池穴、尺澤穴、肺俞穴、脾俞穴、天突穴，還給我女兒捏脊和耳垂下部的扁桃腺放射區(qū)。按摩的第二天，我女兒說感覺有痰咳不出來，還有些累，早上打了幾個(gè)噴嚏還流清鼻涕。請(qǐng)問醫(yī)生，我女兒是外感風(fēng)寒感冒嗎？這種肝膽濁氣沖擊腸胃的現(xiàn)象能通過按摩或者吃中藥解決嗎？我該怎么做好呢？<br><br>答：肝膽濁氣沖擊腸胃可以服用中成藥，但服藥要看具體情況，如果肝膽濁氣已經(jīng)沖到小腸位置，那就要吃加味保和丸；如果剛從兩脅入胃，那就要吃舒肝止痛丸；如果還在肝膽郁結(jié)，那就要吃逍遙丸。另外還可以按摩太沖穴、陽陵泉穴、支溝穴、足三里穴等來調(diào)節(jié)。<br><br>腎氣充足的女人，自然容顏似水<br><br>一提到腎，大多數(shù)人都會(huì)聯(lián)系到男人身上，其實(shí)腎對(duì)于女人一樣十分重要?！澳I藏精，主生長、發(fā)育與生殖”，腎氣充足，女性就會(huì)面色紅潤、膚質(zhì)細(xì)膩、唇紅齒白。如果腎氣不足，女性就會(huì)皮膚粗糙、沒有光澤，眼圈發(fā)黑、脫發(fā)、掉發(fā)，腰膝酸軟。腎對(duì)于女人的養(yǎng)生和美容來說起著至關(guān)重要的作用。<br><br>前兩天一個(gè)患者來復(fù)診，經(jīng)過一段時(shí)間的治療，患者身體各個(gè)指標(biāo)都恢復(fù)了正常。但我發(fā)現(xiàn)她的黑眼圈很深，患者告訴我最近經(jīng)常黑白顛倒，睡眠不好。我告訴她，其實(shí)造成黑眼圈的根本原因并不是缺少睡眠，而是可能出現(xiàn)了腎虛?；颊呗牶舐冻隽嘶腥淮笪虻纳袂椋f難怪去了好幾次美容院，用盡了各種美容方法都沒能去掉，原來問題出在腎上。<br><br>不單單是黑眼圈，如果女性在年幼時(shí)期腎氣不足，發(fā)育就會(huì)較同齡人遲緩；如果在青年時(shí)腎氣不足，月經(jīng)初潮就會(huì)推遲，之后的月經(jīng)也會(huì)紊亂，還有可能導(dǎo)致不孕；如果在中年、老年腎氣不足，生殖生長機(jī)能就會(huì)受到抑制，肌體免疫力就會(huì)下降，就容易患病?？梢?，無論是從控制長發(fā)育來講，還是從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及生育能力來講，腎都是女性的重要臟器之一。<br><br>腎是女人健康與美麗的發(fā)源地，是女人永葆青春的源泉，然而，腎虛卻為疾病敞開了大門，無情的吞噬了女人的美麗。如果想留住腎這個(gè)“高級(jí)化妝師”，讓青春美麗之花一直綻放，就要學(xué)會(huì)科學(xué)補(bǔ)腎。<br><br>科學(xué)補(bǔ)腎方法一：“固精”，“固精”是幾千年來都備受推崇的養(yǎng)生方法之一?！肮叹钡囊馑季褪且?jié)制性生活。正常的性生活可以促進(jìn)激素的分泌，有益于身體健康。但過度的性生活會(huì)耗傷人體腎氣，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、帶下過多、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡的癥狀。<br> <br>科學(xué)補(bǔ)腎方法二：穴位按摩。<br><br>1.按揉“三陰交”穴?！叭幗弧毖ㄓ址Q“婦科三陰交”，具體位置在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。按揉“三陰交”穴能治療經(jīng)期不順、白帶異常、月經(jīng)過多、月經(jīng)過少、經(jīng)前綜合癥、更年期綜合癥，還能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，幫助睡眠。<br><br>按摩方式：用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴，左右各旋按壓20次。<br><br>2.按揉“涌泉”穴。“涌泉”穴又稱“地沖穴”，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，是腎經(jīng)的首穴。按揉“涌泉”穴能治療神經(jīng)衰弱、精力減退、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、腎臟病等。<br><br>按摩方式：用拇指稍用力按壓兩側(cè)底足涌泉穴，左右旋按各30次。<br><br>3.按揉“太溪”穴?！疤毖ㄊ侨梭w足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按揉“太溪”穴能治療：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無力、風(fēng)濕痛等。<br><br>按摩方式：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴，左右各旋按20次。<br><br>4.按揉“關(guān)元”穴?！瓣P(guān)元”穴位于臍下三寸處，中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。<br><br>按摩方式：將左手掌放在關(guān)元穴處，向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。<br><br>5.按揉腰眼。腰眼別名鬼眼，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。按揉能治療腰痛、月經(jīng)不調(diào)、腰肌纖維炎、腰肌勞損、子宮內(nèi)膜炎等。<br><br>按摩方式：雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側(cè)，拇指向前，用中指按至腰眼，，各旋轉(zhuǎn)按壓30次。<br><br>6.按揉“命門”穴?！懊T”穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。按揉“命門”穴能治療腰痛、腎臟疾病、泄瀉、遺精、夜啼哭、疲勞感、青春痘、虛損腰痛、五勞七傷、脊強(qiáng)反折、遺尿、尿頻、陽痿、精力減退、早泄、胎屢、老人斑、頭暈耳鳴、赤白帶下、癲癇、驚恐、手足逆冷白濁、等。<br><br>按摩方式：以兩手掌心上下推揉命門穴20次，以感覺到局部溫?zé)釣橐恕?lt;br><br>科學(xué)補(bǔ)腎方法三：食物補(bǔ)腎。海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，加少許蔥姜鹽調(diào)味,能補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血，適合體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗者食用；蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)，粳米100克，能補(bǔ)腎助陽、益精通便，適合畏寒、腰膝冷痛、小便次數(shù)多、夜尿多、便秘者食用；鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，先將粳米煮成粥，然后把鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量，能補(bǔ)腎陽、益精血，適合形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、陽痿者食用；杜仲腰花：杜仲12克，豬腰一對(duì)，切成腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽炒后食用，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓，適合腎虛、腰痛、腰膝無力、頭暈、經(jīng)常耳鳴、血壓高者食用。除此之外，還建議大家多吃有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便作用的核桃仁；有補(bǔ)腎滋陰作用的干貝；有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)肝腎、益筋骨作用的鱸魚；有補(bǔ)腎壯腰、補(bǔ)脾健胃作用的栗子；有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、祛除腰痛作用的枸杞子；有補(bǔ)肝腎、益精血作用的何首烏，以及有補(bǔ)肺、健脾，益腎填精作用的山藥。另外，腎虛患者應(yīng)該忌吃或少吃以下食物：丁香、荸薺、生菜瓜、芥菜、生地瓜、西瓜、生蘿卜、甜瓜、辣椒、茴香、胡椒、柿子、薄荷、洋蔥、生黃瓜、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。<br><br>從幼年生長發(fā)育，到成年經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，腎關(guān)系著女人的一生！充足的腎氣，能讓女人氣血充足、皮膚滋潤細(xì)膩、白里透紅，煥發(fā)美麗一百分。<br><br>專家問答：<br><br>1.你倒是說啊問：醫(yī)生你好，我想問一下，小便多和尿頻是不是一個(gè)概念？<br><br>答：不是一個(gè)概念，尿頻、尿少屬于脾腎虛，應(yīng)當(dāng)服用芡實(shí)；尿少，腿腫、腳腫應(yīng)該服用薏米山藥。<br><br>2.說得清問：我給老公在腎俞的地方拔了罐，每邊大概拔半分鐘，然后松開，然后再拔，這樣反復(fù)六、七次。剛開始拔罐的時(shí)候，我老公右邊馬上就黑了，左邊好像沒什么反應(yīng)，等拔了六、七次之后，兩邊全都黑了，請(qǐng)問這樣是正常的嗎？<br><br>答：給老公拔罐拔出黑印說明效果很好，下次拔罐的時(shí)候時(shí)間可以稍微長一點(diǎn)，3、4分鐘最好，拔罐的同時(shí)按摩復(fù)溜穴以及太溪，哪個(gè)痛得明顯先按哪個(gè)。另外也可以給老公吃山藥芡實(shí)粥，芡實(shí)也叫雞頭米，藥店有售。還有，建議你老公一定要練補(bǔ)腎功法：具體動(dòng)作是兩臂交叉從腦后向兩側(cè)分開，兩手始終不交叉。用力點(diǎn)一定要在腰和腳掌。還有可以給孩子吃，也是打粉后熬粥，1∶1的量。這個(gè)對(duì)遺尿效果很好。<br><br>3.小武子問：你好，我前段時(shí)間夜里經(jīng)常失眠，聽了醫(yī)生的建議開始敲膽經(jīng)，剛開始很有效，后來作用似乎不是很明顯了，晚上又開始失眠，請(qǐng)問到底是什么原因？<br><br>答：治療失眠除了敲膽經(jīng)之外還要同時(shí)按摩心包經(jīng)和太沖穴，因?yàn)槿绻?jīng)絡(luò)有瘀滯就會(huì)火旺，配合按摩心包經(jīng)和太沖穴可以保持經(jīng)絡(luò)順接暢通。需要注意的是，夜里23點(diǎn)和凌晨一點(diǎn)不要敲膽經(jīng)，以免因肝火大而失眠。<br><br>陽虛體質(zhì)者最適宜的藥物：金匱腎氣丸<br><br>陽氣對(duì)于人來說，就好比水對(duì)于魚類，土壤對(duì)于農(nóng)作物。沒有水，魚類就無法呼吸，沒有土壤，農(nóng)作物就無法存活，沒有陽氣，人就沒有生命。陽虛體質(zhì)者體內(nèi)陽氣不足，肌體抵抗力會(huì)降低，體內(nèi)環(huán)境會(huì)變差，生命的河流會(huì)壅滯、混濁。對(duì)于陽虛體質(zhì)者來說，扶陽固本，保護(hù)身體的陽氣是當(dāng)務(wù)之急。<br><br>《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》中說：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”。陽氣不僅能使人精神煥發(fā)，關(guān)節(jié)筋脈柔韌，還直接決定了人的精神狀態(tài)、生殖、繁衍能力等，是名副其實(shí)的生命保護(hù)神。陽虛體質(zhì)的人，因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足，會(huì)表現(xiàn)出惡寒喜暖、喜熱飲食、疲倦怕冷、四肢不溫、完谷不化、精神不振、唇色蒼白、舌淡而胖、少氣懶言、脈象沉細(xì)、嗜眨乏力、男性遺精、女性白帶清稀、易腹瀉、排尿次數(shù)頻繁、性欲衰退、易感冒、疾病易反復(fù)，不易治愈等癥狀，想緩解、消除這些癥狀，補(bǔ)陽是關(guān)鍵。<br><br>陽虛體質(zhì)者補(bǔ)陽的方式有很多，對(duì)于癥狀較輕者，可以采用溫補(bǔ)的方法，比如飲食調(diào)養(yǎng)、精神調(diào)養(yǎng)、體育鍛煉、穴位按摩等；而對(duì)于陽虛癥狀較重者，通常意義上的溫補(bǔ)則達(dá)不到良好的調(diào)理效果，必須結(jié)合藥物治療，才能從根本上改善癥狀。根據(jù)多年的診療經(jīng)驗(yàn)，今天我重點(diǎn)介紹一個(gè)陽虛體質(zhì)者最適宜的藥物——金匱腎氣丸。<br><br>金匱腎氣丸又名桂附地黃丸、八味地黃丸，源于漢代張仲景所著的《金匱要略》一書，是溫補(bǔ)腎陽的藥物，主要用于治療因腎陽不足導(dǎo)致的各種疾病。<br><br>金匱腎氣丸由干地黃4兩、山藥2兩、山茱萸1兩(酒炙)、茯苓1兩、牡丹皮1兩、澤瀉1兩、桂枝1兩、炮附子5錢、牛膝（去頭）1兩、車前子（鹽炙）組成。這個(gè)組方是本著陰陽互根的原理，溫補(bǔ)下元、壯腎益陽、陰陽并補(bǔ)，使得“陽得陰助，而生化無窮"，補(bǔ)陽效果更穩(wěn)固、更持久。<br><br>金匱腎氣丸主治腎陽不足、腰酸腳軟、少腹拘急、咳嗽、陽痿、早泄、慢性腎炎、糖尿病醛固酮增多癥、腎性水腫，腎上腺皮質(zhì)機(jī)能減退癥、甲狀腺功能低下、慢性支氣管哮喘、小便不利、小便反多、尺脈沉細(xì)、舌質(zhì)薄白不燥、脈細(xì)無力、腳氣、痰飲、消渴、轉(zhuǎn)胞等癥狀。<br><br>中藥治療一般30天為一療程。金匱腎氣丸服用療程長短與所治疾病有關(guān)，服用時(shí)應(yīng)在飯前后相隔一小時(shí)左右。比如：金匱腎氣丸治療慢性腰腿痛，一般2周為一療程，治療2～4療程即可治愈，服用方法是：按成人量服，每日服2次；金匱腎氣丸治療前列腺增生10天為一個(gè)療程，一般用藥1～3個(gè)療程即可使病情得到緩解或治愈，服用方法是：每次服9克，早、中、晚各服一次；金匱腎氣丸治療老年性尿失禁，7天為一個(gè)療程，一般用藥一個(gè)療程即可使病情得到明顯好轉(zhuǎn)。3～5個(gè)療程后治愈，服用方法是：每次服9克，早、中、晚各服一次；金匱腎氣丸治療老年性陰道炎，7天為一個(gè)療程，一般用藥３個(gè)療程后即可使病情得到緩解或治愈，服用方法是：每次服9克，每日服3次；金匱腎氣丸治療男性乳房發(fā)育癥，20天為一個(gè)療程，一般用藥一個(gè)療程即可見效，服用方法是：每次服4.5克，每日服3次；金匱腎氣丸治療不孕癥，服藥3個(gè)月，血清催乳激素水平降至正常，服用方法是：每次口服9克，每日服兩次；金匱腎氣丸治療復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，服藥5日可治愈，服用方法是：每次于飯前半小時(shí)口服9克，每日服3次。<br><br>雖然作為陰陽雙補(bǔ)的藥，金匱腎氣丸能治療多種因腎陽不足所致的疾病，但也有其注意事項(xiàng)：忌房欲、氣惱；忌食生冷食物；不宜和外感藥同時(shí)服用；服本藥時(shí)不宜同時(shí)服用赤石脂或其制劑；本品中有肉桂屬溫?zé)崴?，不適用于具有口干舌燥，煩燥氣急，便干尿黃癥狀的糖尿病，慢性腎炎，高血壓，心臟病的患者；孕婦禁服；孩子及年老體虛者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用；<br><br>最后我要提醒大家的是，金匱腎氣丸針對(duì)的是陽虛體質(zhì)者，沒有癥狀的人群最好不要服用。<br><br>專家問答：<br><br>年輕的姐問：我在今年年初做了膽囊切除手術(shù)，那么我以后還能敲膽經(jīng)嗎？還有用嗎？<br><br>答：可以敲，因?yàn)橛羞@類問題的患者多是由于膽汁分泌通道不暢通或膽囊收縮乏力等原因造成膽汁瘀積，最終產(chǎn)生的結(jié)石或膽囊炎、膽石病，而這些病的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)槟懡?jīng)的瘀滯和不暢通造成的。相對(duì)于膽經(jīng)而言，膽囊只是膽經(jīng)管理的一個(gè)小小的囊性容器，膽囊的工作狀態(tài)直接受到膽經(jīng)的影響。如果膽經(jīng)瘀滯，氣血不足或不暢通，那么就算膽囊被切除了，但膽經(jīng)瘀滯，氣血不足或不暢通的情況卻沒有得到多大改善，而且因?yàn)槟懩疫@個(gè)儲(chǔ)存膽汁的容器沒有了，肝臟分泌的膽汁沒地方存放，就更容易造成消化不良。另外，因?yàn)槟懼瓫]地方存放，身體隨時(shí)制造，隨時(shí)流掉，這就更容易加重脾胃虛弱，如此一來，消化不良、腹脹腹瀉就會(huì)成為家常便飯。敲膽經(jīng)能夠疏通膽經(jīng)的瘀滯、調(diào)節(jié)肝經(jīng)以及肝臟的膽汁分泌、保持肝膽經(jīng)絡(luò)的暢通、避免氣血瘀滯引發(fā)的臟器工作不良；膽囊切除手術(shù)術(shù)后要注意預(yù)防膽總管發(fā)炎及結(jié)石，著重調(diào)理消化吸收營養(yǎng)的功能，同時(shí)建議通過推腹、敲胃經(jīng)等方法助改善體質(zhì)，預(yù)防結(jié)石再次出現(xiàn)。<br>