<p class="ql-block">八月八日晚七點整，我們開啟了2023年的第十八期讀書會，今晚的主題《非暴力溝通》的第九章：愛自己。</p> <p class="ql-block">第九章，從字面的意思就是要善待自己，也是非暴力溝通中最重要的運用：培養(yǎng)對自己的愛，內(nèi)修而非外求。然而在現(xiàn)實當(dāng)中，我們在自愛的同時，會經(jīng)常自責(zé)，自卑，甚至導(dǎo)致抑郁，這是非常負(fù)面的影響，這章強調(diào)當(dāng)一旦發(fā)現(xiàn)自己正在做無益的事情，我們的挑戰(zhàn)是如何對需要和價值觀保持清醒的認(rèn)識，以使我們的轉(zhuǎn)變，1、符合我們的心愿。2、出于對自己的尊重和愛護，而不是出于自我憎恨、內(nèi)疚或羞愧。</p> <p class="ql-block">書友雷老師說：學(xué)習(xí)的目的關(guān)鍵在運用，要把非暴力溝通模式運用在工作生活中，讓自己更平靜，讓人際關(guān)系更和諧，只有真正受益了才會發(fā)自內(nèi)心認(rèn)同非暴力模式。當(dāng)然，改變自己固有模式不是一蹴而就，也允許自己不平靜，也允許有人際關(guān)系不和諧的時刻，接納漫長的成長過程。</p> <p class="ql-block">書友顏老師說：“愛自己“是一個恒久的話題。在這一章的共讀中，我對其又有了更清晰深入的認(rèn)識。作者說，一旦負(fù)面的自我評價使我們看不到生命的美，我們就會忘記自己是“特殊的生命”，而把自己當(dāng)做一張椅子。是啊，任何時候，都不忘我們是獨一無二的生命個體，才是對自己最慈悲的關(guān)懷。因此，“我們的改變是出于對生命的愛，而不是出于羞愧或內(nèi)疚這些具有負(fù)面影響的心理?！蔽蚁耄坏┱娴倪@樣去理解改變的動機，改變將不再是痛苦而艱難的，更多透露出的是對自己最溫柔的關(guān)愛，它亦將變得簡單而美妙。</p> <p class="ql-block">書友黃大姐說：愛自己，聽起來很容易做到，有誰不愛自己呢？似乎每個人都會愛自己，我是這么認(rèn)為的。不過 ，在生活中我會因為別人對我負(fù)面的評價感到氣憤，而后又會轉(zhuǎn)變成自我否定，自卑，讓自己處在煩惱與痛苦的情緒當(dāng)中。這就是在懲罰自己，不懂得愛自己。 在這一章里讓我看到自己童年的影子，我小時候很渴望得到爸爸的夸獎，爸爸不善言辭，對我們這些孩子是批評多夸獎少，我跟爸爸一起干農(nóng)活時會用最大的力氣和最快的速度來完成他給我定下的任務(wù)，這樣我就可以得到爸爸的夸獎，得到爸爸的認(rèn)可我會特別開心。 不過，這樣做身體會很累，腰疼，腿疼。農(nóng)村有做不完的農(nóng)活，好在媽媽很愛我們，一般都是她帶著我們，天氣太熱了媽媽就會讓我們早點回家做飯，好讓我們在家休息一下。 為了得到認(rèn)可把自己累的不行，這是愛自己還是不愛自己呢？</p> <p class="ql-block">非暴力溝通最重要的應(yīng)用也許在于培育對自己的愛。當(dāng)我們的表現(xiàn)不完美時。我們可以通過體會憂傷和自我寬恕，來看清個人成長的方向，以及避免自我懲罰。評價自己的行為時，我們專注于尚未滿足的需要，這樣，我們就不再依賴羞愧、內(nèi)疚、惱怒或沮喪的心理來尋求改變，而讓愛主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長。同時，在日常生活中，我們主動根據(jù)需要和價值觀來選擇生活。我們的行為不再是為了履行職責(zé)、獲得回報、逃避懲罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧。通過深入理解我們行為的動機，并用“選擇做”來取代“不得不”，我們的生活將變得和諧并充滿歡樂。</p>