<p class="ql-block"> 開學(xué)在即，親愛的家長、同學(xué)，還有老師們，大家的心中除了滿滿的期待，是否還有一絲絲擔(dān)心和焦慮呢？在這里，學(xué)校精心為大家準(zhǔn)備了一份開學(xué)心理調(diào)適指南，請家長們和孩子，還有我們的老師一起閱讀，家校合作，共同幫助孩子做好開學(xué)心理準(zhǔn)備！</p> <p class="ql-block"> 開學(xué)在即，一些孩子出現(xiàn)一些“身心癥狀”：情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、注意力不集中；和遲睡晚起難舍難分，和電腦藕斷絲連，和電視依依不舍，和手機(jī)形影不離——孩子們可能患上了“開學(xué)綜合癥”。面對孩子可能出現(xiàn)的“開學(xué)綜合癥”，家長需要及時(shí)關(guān)注、了解孩子，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。</p> <p class="ql-block"> 在開學(xué)前的幾天里，要按學(xué)校的正常作息時(shí)間起居，家長不在家里組織娛樂活動(dòng)，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時(shí)午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍。對照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。通過對假期生活的“復(fù)盤”，分享收獲和遺憾，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，不管假期里孩子的表現(xiàn)是優(yōu)秀的或留有遺憾的，都值得我們?nèi)ソ蛹{和鼓勵(lì)，因?yàn)檫@是未來贏得孩子更好合作的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block"> 家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如大運(yùn)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員們的勵(lì)志故事，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。家長要多鼓勵(lì)孩子，給予積極的心理暗示，比如開學(xué)了學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué)，可以得到老師的表揚(yáng)，讓孩子對學(xué)校有所憧憬。此外，早晨起來跟孩子打打球、跳跳繩、跑跑步，運(yùn)動(dòng)是激活孩子身體良好狀態(tài)的好辦法，也是促進(jìn)親子良好交流的好方式，善于交流，才能理解孩子，才能“對癥下藥”。</p> <p class="ql-block"> 家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰為標(biāo)桿、需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹立信心。</p><p class="ql-block"> 同時(shí)，家長也可以制定自己的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，購買一些名著以及歷史、人物、勵(lì)志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和人文素養(yǎng)，同時(shí)也讓學(xué)孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個(gè)人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨(dú)”。</p> <p class="ql-block"> 你的假期生活作息是混亂的還是有序的？臨近開學(xué)，從調(diào)節(jié)生物鐘開始，可以制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、睡覺，從而輕松適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。</p> <p class="ql-block"> 長長的暑假，你一定經(jīng)歷了自己快樂時(shí)光，無論你是一個(gè)剛到新環(huán)境的“新生”，還是一個(gè)假期結(jié)束返校的“老生”，都可以嘗試去準(zhǔn)備一些你在假期里的所見所聞、奇事趣事、所學(xué)所得和你的同學(xué)、老師們分享。當(dāng)然你也可能境遇糟糕，那不妨找到你信任的長輩或老師，倒一倒自己的“苦水”，帶著輕松的心情迎接新學(xué)期的到來。</p> <p class="ql-block">開學(xué)需要儀式感，開學(xué)前收拾和清理自己的學(xué)習(xí)環(huán)境，整理書桌和書架；每天都準(zhǔn)備好第二天要穿的干凈衣服，記得出門前整理自己的儀容儀表，每天對著鏡子滿意地點(diǎn)點(diǎn)頭，培養(yǎng)滿滿的自信準(zhǔn)備走進(jìn)我們的校園。</p> <p class="ql-block"> 開學(xué)前，不妨給自己制定一個(gè)容易達(dá)到的小目標(biāo)，完成后，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。有了目標(biāo)的指引，你會(huì)更有方向，每天會(huì)更加充實(shí)，有收獲。在制定目標(biāo)的時(shí)候，目標(biāo)不宜過大、過難，相對容易完成的小目標(biāo)匯聚起來，才是通往下一站的堅(jiān)實(shí)步伐。</p> <p class="ql-block"> 作為一線教師，面對開學(xué)應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢？千頭萬緒，該從哪兒著手？開學(xué)焦慮，這再正常不過了。那么，倒計(jì)時(shí)這段時(shí)間怎么調(diào)節(jié)身心？開學(xué)要大忙一場，有哪些事兒打好提前量就可以為開學(xué)省心？</p><p class="ql-block"> 今天，就為各位老師送上一份 “開學(xué)攻略”，希望這些小錦囊，伴各位老師度過一個(gè)輕松、有條不紊的開學(xué)季！</p> <p class="ql-block"> 給自己準(zhǔn)備一份開學(xué)禮物吧，一本精美的筆記，一盆漂亮的綠植，哪怕一個(gè)相框、一個(gè)靠墊，都能讓自己和辦公室煥然一新。新鮮的環(huán)境帶來了愉悅的美麗心情，可以一掃開學(xué)工作的焦慮。</p> <p class="ql-block"> 想到繁雜的日常工作，你或許也會(huì)有“開學(xué)綜合征”，與其情緒內(nèi)耗，不如給自己一些積極的暗示，比如開學(xué)了生活變得規(guī)律了，和同事朋友可以見面了，還可以認(rèn)識新同事 ，假期那么多的見聞可以分享了，過了個(gè)暑假，孩子們會(huì)不會(huì)也長大了呢？</p> <p class="ql-block"> 有喜歡又沒追完的電視劇，是時(shí)候趕一趕了。打開手機(jī)或iPad，泡上一杯菊花茶，端來滿盤小零食，半坐半躺，抓住暑假的尾巴，享受下“偷得浮云半日閑”的愜意。愛劇追完，沒有誘惑遺憾了，開學(xué)就安安心心工作了。</p> <p class="ql-block"> 讀點(diǎn)勵(lì)志而不矯情的文字，重燃內(nèi)心教育的熱情，這樣的閱讀進(jìn)補(bǔ)，不失為點(diǎn)燃內(nèi)心動(dòng)力的那根“火柴”。教育絕不是靠“蠻干”出成績的，身為教育工作者，必須要不斷地借鑒并學(xué)習(xí)他人的教育經(jīng)驗(yàn)和技巧，只有強(qiáng)大了，才能讓自己辛而不苦哦！</p> <p class="ql-block"> 新學(xué)期，我們將繼續(xù)攜手同“心”，共創(chuàng)佳績。</p>