<p class="ql-block"> 開學(xué)“收心”指南，我們可以從認知、情緒和行為三方面入手。</p><p class="ql-block">一、認知加油站</p><p class="ql-block">1、假期復(fù)盤，增加告別儀式感</p><p class="ql-block"> “倒電影”式的回放假期生活，對孩子已完成的目標和未完成的任務(wù)進行梳理，利用開學(xué)前的時間查漏補缺，以此來提高成就感與掌控感。</p><p class="ql-block">2、新的期許，適度調(diào)整心理預(yù)期</p><p class="ql-block"> 允許孩子有一段時間的過渡期，適度的調(diào)整心理預(yù)期，學(xué)會自我減壓，不強迫孩子馬上進入最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，給他們的身心一個調(diào)整的時間和空間，逐漸轉(zhuǎn)到開學(xué)的頻道節(jié)奏上。</p> <p class="ql-block">二、情緒緩沖帶</p><p class="ql-block">1、提前過渡緩沖，重視情緒的變化。</p><p class="ql-block"> 提前兩周給孩子進行開學(xué)前的情緒梳理，這里有心理學(xué)家提出的“SWTC”法可供家長參考。</p><p class="ql-block"> “S”即“STOP”，停止負面想法，深呼吸，花一分鐘回憶一件美好的事；</p><p class="ql-block"> “W”即“WRITE”，用書寫的方式將情緒和困擾表達出來；</p><p class="ql-block"> “T”即“THINK”，積極思考，尋找快樂事件，如回憶成功解決問題時的感受，激發(fā)內(nèi)在力量；</p><p class="ql-block"> “C”即“CHANGE”，轉(zhuǎn)變一種思路，不局限于當(dāng)下。</p><p class="ql-block">2、身教重于言傳，營造開學(xué)的氣氛。</p><p class="ql-block"> 孩子就是家長的一面鏡子，咱們一邊拿著手機樂不思蜀，卻想讓孩子捧著書本埋頭苦讀，這有些強人所難。所以在開學(xué)前要敏感的觀察到孩子的情緒變化，幫助孩子梳理情緒，并且共同擬定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃，以增加孩子對于新學(xué)期的期待，營造良好的開學(xué)氛圍。</p> <p class="ql-block">三、行為改變箱</p><p class="ql-block">1、循序漸進，積極調(diào)整生活節(jié)奏</p><p class="ql-block"> 開學(xué)前兩周開始調(diào)整生物鐘，讓孩子的作息符合開學(xué)后的時間安排，給開學(xué)后的順利過渡打下良好的生理基礎(chǔ)。與電子設(shè)備“斷舍離”，避免手機的干擾，豐富休閑生活，為孩子創(chuàng)造更多機會，接觸電子產(chǎn)品以外的世界。</p><p class="ql-block">2、家校合力，促進新學(xué)期適應(yīng)</p><p class="ql-block"> 根據(jù)學(xué)校和老師的開學(xué)安排，積極配合做好開學(xué)前的準備工作，開學(xué)后主動聯(lián)系老師了解孩子的適應(yīng)情況，參與到孩子的學(xué)校教育當(dāng)中。</p> <p class="ql-block"> 愿這份“收心”指南能幫助家長和同學(xué)們，積極尋找力量和資源，用樂觀的心態(tài)和切實的行動，迎接新挑戰(zhàn)！</p>