<p class="ql-block">親愛的家長們：</p><p class="ql-block"> 您好！云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲。2023年暑假快要結(jié)束了，我們即將迎來新的學(xué)期。為確保廣大學(xué)子如期返校，安全、平穩(wěn)、順利開學(xué)，在此請您與我們攜手幫助孩子做好新學(xué)期準(zhǔn)備。我們也為您準(zhǔn)備了心理健康小錦囊，希望能給您和孩子帶來幫助。</p> 自我調(diào)整，您可以這樣做 <p class="ql-block">1.穩(wěn)定自己的情緒</p><p class="ql-block"> 家長要保持情緒的平和與穩(wěn)定。情緒是會(huì)影響他人的，家長對于新學(xué)期、新學(xué)校的焦慮、慌張，會(huì)反映在語言、表情、行為上，孩子感受到家長的情緒，內(nèi)心也會(huì)變的不安 。只有家長內(nèi)心穩(wěn)定，孩子內(nèi)心才會(huì)更安穩(wěn)，才能以平和的心態(tài)準(zhǔn)備好入學(xué)。</p><p class="ql-block">2.家校聯(lián)手 互相信任與支持</p><p class="ql-block"> 家長可以通過老師家訪或電話聊一聊新學(xué)期的期待，詢問新學(xué)期有哪些可以提前準(zhǔn)備的事。同時(shí)也要信任老師和學(xué)校，相信他們已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備去幫助孩子適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)與生活。家長們不要過于擔(dān)心一些無法預(yù)見的問題，主動(dòng)和老師溝通孩子的狀態(tài)，尋求支持，齊心協(xié)力幫助孩子以平穩(wěn)的狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來。</p><p class="ql-block"> 學(xué)校通常會(huì)在正式開學(xué)前后，開展心理篩查、家長會(huì)等方面工作。建議家長積極配合學(xué)校和老師，積極參與到學(xué)校的教育工作中，家校聯(lián)手共同致力于孩子的成長與發(fā)展。</p> 幫助孩子，您可以這樣做 <p class="ql-block">1.一起回顧假期生活</p><p class="ql-block"> 與孩子一起回憶假期生活。對照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。通過“復(fù)盤”形式，分享收獲和遺憾，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、分析原因。</p><p class="ql-block"> 別忘了還要一起回憶假期中的美好經(jīng)歷。體驗(yàn)孩子在其中感受到的快樂和幸福，即使那些小美好是生活中微不足道的小事。因?yàn)?，在這些“小事”中藏著孩子面對生活的勇氣與力量、愛與被愛的體驗(yàn)。</p><p class="ql-block">2.調(diào)整生物鐘 回歸日常學(xué)習(xí)狀態(tài)</p><p class="ql-block"> 假期中的孩子，心態(tài)通常比較松弛，開學(xué)后突然的學(xué)業(yè)壓力容易使孩子緊張焦慮。家長應(yīng)該循序漸進(jìn)地幫助孩子收心。比如在這段時(shí)間制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，督促孩子按照平常上學(xué)的時(shí)間有規(guī)律的起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 有些孩子會(huì)有將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚的現(xiàn)象，建議家長在這段時(shí)間和孩子一起合理規(guī)劃，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。</p> <p class="ql-block">3.一起備好“新裝備”</p><p class="ql-block"> 和孩子一起提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)必需品。條件允許的話，可以給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具等，增強(qiáng)孩子對新學(xué)期的新鮮感、期待感。</p><p class="ql-block"> 可以陪孩子逛逛圖書館、書店等。培養(yǎng)孩子讀書的興趣，也為新學(xué)期適當(dāng)添置書籍資料。</p><p class="ql-block">根據(jù)孩子的實(shí)際，和孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。制定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，切忌好高騖遠(yuǎn)，可以從一個(gè)容易的小目標(biāo)開始，孩子完成后父母及時(shí)給予反饋，這會(huì)有助于增強(qiáng)孩子的信心。</p><p class="ql-block">4.看見情緒波動(dòng) 理解情緒焦慮</p><p class="ql-block"> 學(xué)生們通常在面對新學(xué)期和新環(huán)境時(shí)，會(huì)出現(xiàn)各種焦慮的癥狀，如失眠、食欲不振和頭痛等，這都是正常的現(xiàn)象，因?yàn)樗麄冃枰m應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，面對新的挑戰(zhàn)和壓力。但這并不意味著他們無法克服這種焦慮和困難。</p><p class="ql-block"> 心理學(xué)的研究表明，從假期狀態(tài)轉(zhuǎn)向有序的校園學(xué)習(xí)狀態(tài)通常需要至少2周的時(shí)間。在這個(gè)過渡期中，學(xué)生們需要逐漸調(diào)整自己的身心狀態(tài)，適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，這樣才能更好地投入到學(xué)習(xí)中。如果孩子出現(xiàn)情緒行為問題，請家長先冷靜下來，允許和接納孩子的情緒，幫助孩子學(xué)會(huì)覺察和調(diào)節(jié)情緒，給予更多的理解和支持。</p><p class="ql-block">5.傾聽孩子心聲 用心互動(dòng)交流</p><p class="ql-block"> 愛孩子從懂孩子開始，懂孩子從傾聽開始。父母要耐心傾聽孩子的心聲，關(guān)心他們的內(nèi)心世界。無論多忙，請家長放下手機(jī)，盡量多抽一些時(shí)間去陪伴孩子，尋找機(jī)會(huì)和孩子建立溫馨的家庭交流時(shí)光，例如一起做飯、清潔、鍛煉等。要注重提高陪伴質(zhì)量，拒絕說教和敷衍，要有讓彼此身心放松、情感愉悅的雙向互動(dòng)。</p><p class="ql-block">6.植入你會(huì)陪他一起面對問題的信念</p><p class="ql-block"> 家長的觀念通常認(rèn)為孩子的在校生活應(yīng)該是快樂的、幸福的，但對大多數(shù)孩子來說，這不是現(xiàn)實(shí)，而是美好的愿望與期待。在校的很多孩子可能會(huì)遇到人際交往問題、情緒情感困惑、學(xué)業(yè)迷茫......</p><p class="ql-block"> 請父母用行動(dòng)與語言將此觀念植入孩子的內(nèi)心——不管我遇到怎樣的問題與困難，父母都會(huì)與我站在一起，陪我一起面對。</p><p class="ql-block">7.關(guān)注異常行為 尋求專業(yè)幫助</p><p class="ql-block"> 如果您發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)明顯的抗拒、焦慮和驚恐等反應(yīng)，請及時(shí)引導(dǎo)孩子尋求專業(yè)幫助。這時(shí)，您可以和孩子一同咨詢學(xué)校的心理教師或醫(yī)療機(jī)構(gòu)的心理專家，他們能給予您合適的建議和指導(dǎo)，提供必要的心理疏導(dǎo)，幫助孩子緩解情緒困擾。</p> 有效溝通，您可以這樣做 <p class="ql-block">1.多鼓勵(lì)，避免“打壓式”溝通</p><p class="ql-block"> 暑假生活懶散無序，開學(xué)后學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張，孩子正處于開學(xué)前后的“陣痛期”，當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤或者遭遇挫折時(shí)，心里一定會(huì)難過和擔(dān)心。如果一味地打壓孩子，可能會(huì)使孩子產(chǎn)生自卑、厭煩的消極情緒。此時(shí)，需要的是家長敏銳的洞察和真誠的鼓勵(lì)，及時(shí)給予不同形式的表揚(yáng)與肯定，讓孩子感受到自己身后有父母的支持，從而樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。家長們要堅(jiān)信，孩子的勇氣和自信是被鼓勵(lì)出來的。</p><p class="ql-block">2.多引導(dǎo)，避免“命令式”溝通</p><p class="ql-block"> 孩子開學(xué)前后的狀態(tài)和成人過完長假后復(fù)工的狀態(tài)相似，對于此階段孩子的負(fù)面情緒，家長要多多引導(dǎo)，不要經(jīng)常用“命令式”的語氣和孩子溝通，可以給予孩子多一些理解與陪伴，分享自己的既往經(jīng)驗(yàn)，幫助孩子接納自己的情緒。</p><p class="ql-block">3.多尊重，避免“灌輸式”溝通</p><p class="ql-block"> 當(dāng)孩子處于開學(xué)焦慮期時(shí)，家長要尊重孩子的真實(shí)想法，關(guān)注孩子的情感狀態(tài)，可采用疑問的句式引導(dǎo)出孩子表達(dá)自己的心聲，不要單方面灌輸式溝通。比如，我們可以問問孩子“對于按時(shí)完成好暑假作業(yè)你有怎樣的安排呢？”、“你對新學(xué)期有什么期待嗎？”等等。讓孩子多多表達(dá)，充分了解孩子內(nèi)心的想法，才能發(fā)現(xiàn)孩子情緒波動(dòng)的原因，更好去引導(dǎo)、幫助孩子一起克服。</p> <p class="ql-block"> 新的學(xué)期，</p><p class="ql-block"> 愿我們攜手同心，</p><p class="ql-block">用愛和智慧呵護(hù)孩子快樂健康地成長！</p><p class="ql-block"> 龍沙小學(xué)江岸校區(qū)小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2023年8月29日</p> <p class="ql-block"> 文字編輯：韓 巖</p><p class="ql-block"> 審 核：張 龍</p>