新學期 “心”啟航 | 莊圩鄉(xiāng)小學開學心理調適指南（家長篇）

新一柯南

尊敬的家長朋友！孩子們的暑假生活即將結束，為了積極應對開學前后孩子可能出現(xiàn)的“開學綜合癥”，保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新的學習生活中，我們?yōu)閺V大家長準備了一份簡單實用的《開學心理調適指南》，幫助孩子快速回歸校園。 調整孩子的作息時間 　　在假期中，很多孩子的作息無規(guī)律，如果不提前調節(jié)，開學初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳等狀態(tài)，影響孩子的學習適應。 開學前1-2個星期，家長可以和孩子一起制定一個和學校生活接近的作息時間表，按照上學的時間起床、睡覺、學習、運動，每天陸續(xù)增加學習的時間，減少看電視、玩手機等時間，告別散漫，讓生活恢復規(guī)律，這樣有助于孩子適應開學后的學習生活。 關注孩子狀態(tài) 　　面對孩子可能出現(xiàn)的一些“身心癥狀”：情緒低落、無故發(fā)脾氣、作息時間紊亂、沉迷手機和網(wǎng)絡等，家長需要及時關注、了解孩子。家長一定要明白，孩子因為對自己有期待，才會出現(xiàn)種種開學前的負面情緒。從這個角度看，孩子是值得被表揚、被鼓勵的。要以樂觀的態(tài)度、正確的方法，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。 回顧假期生活，幫助孩子收心 　　家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期前制定的計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成，總結經驗和教訓，分享收獲和遺憾。這種“復盤”的方式能夠幫助孩子及時查缺補漏，養(yǎng)成反思學習的習慣，是一種重要的學習方式。 同時，通過這種方式，孩子也能夠了解到假期生活即將結束，需要轉換生活狀態(tài)，回歸到校園生活階段。但家長需要明確，孩子的狀態(tài)轉換往往需要一段時間，切勿操之過急，否則會給孩子帶來太大的心理負擔。 鞏固功課，引導孩子制定計劃 　　臨近開學，家長要及時檢查孩子的假期作業(yè)是否按計劃完成，已完成的可以溫習一下上學期的知識，也可以預習下學期的學習內容。 同時，家長可以引導孩子根據(jù)當前真實水平，對自己提出合理期望，確定新學期的進步目標，例如新學期要提高哪幾門功課的成績，要掌握什么新技能等等。 制定學習計劃，樹立確實可行的目標，可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入新學期的學習狀態(tài)。 為孩子架設“情緒安全網(wǎng)” 　　積極心理學創(chuàng)始人——馬丁·塞利格曼強調，建構孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂觀，或者否認、避免負面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵等，都能為孩子架設一張“情緒安全網(wǎng)”。 家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如運動員們的勵志故事，從中挖掘有教育價值的內容。家長要多鼓勵孩子，給予積極的心理暗示，比如開學了學校有很多可以玩耍的同學，可以得到老師的表揚，讓孩子對學校有所憧憬。也可以引導孩子畫畫、涂鴉，實際上孩子畫出來就是表達出來；可以讓孩子講一講開心的事情，多聽孩子講，多了解他的狀態(tài)。 此外，早晨起來跟孩子打打球、跑跑步也是一種有效的感情交流，多了解孩子內心的想法，勤于溝通，才能“對癥下藥”。 家長多陪伴孩子，了解孩子內心的真實想法，這樣孩子才能向消極負面的心態(tài)“說再見”，開足馬力迎接開學。 多與教師溝通，配合教育工作 　　假期雖然短暫，但同學之間再次相聚可能會有一些變化，鼓勵孩子提前聯(lián)系同學和老師，互相分享假期見聞和“新鮮事”，相互關心，表達想念和對新學期的期待。這樣，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。 　　家庭教育對孩子的成長是最重要的，是孩子成長的第一課，也是陪伴終身的教育。因此，家長也需要參與到學校的教育工作當中，家校聯(lián)手，共同致力于孩子的成長發(fā)展。 新學期，“心”啟航！愿這份指南能幫助同學們盡快調整狀態(tài)，順利度過開學適應期，快樂學習，快樂成長！