<p class="ql-block"> 上周雖已過了白露節(jié)氣，老話說到了白露，才算是真正入了秋，但這兩天的天氣依然有些悶熱，也許是“秋老虎”在發(fā)揮夏的余溫，也許是秋天的序曲在珊珊來遲，但即便這樣，空氣中還是能感受到清涼的秋風(fēng)，又到了一年中最適合跑步的日子，早晨5點(diǎn)半的迪卡儂門口，已經(jīng)聚集了幾十位長(zhǎng)樂微馬的跑友，今天是我們第185期例跑，所有的程序大家都熟絡(luò)于心，開場(chǎng)的熱身環(huán)節(jié)，由我們的美女小白帶領(lǐng)大家一起，小白身姿健美、活力十足，不僅帶著大家熱身，并且在熱身過程中指導(dǎo)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，讓大家快速有效的達(dá)到熱身效果，拍照環(huán)節(jié)，夏至過后，晝短夜長(zhǎng)，我們?cè)谖⑷醯穆窡粝赂愱?duì)喊著長(zhǎng)樂微馬的口號(hào)，準(zhǔn)備出發(fā)。</p> <p class="ql-block"> 兩隊(duì)人馬依次排開，今天的12公里梯隊(duì)由兩位美女寧寧和小白領(lǐng)隊(duì)，隊(duì)員有陳隊(duì)、張旗、小孫等幾位大神，陳隊(duì)負(fù)責(zé)跟拍第一梯隊(duì)的沿途照片，10公里梯隊(duì)今天的帶隊(duì)大哥張哥作為志愿者出席，帶隊(duì)由魏鳳琴美女帶隊(duì)，前面有魏老師、常娜、王笑笑等，后面有陳斌、雄大、王偉等壓陣，我們出發(fā)啦</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)然每次在起跑1公里后大概會(huì)根據(jù)實(shí)力分出第三個(gè)小分隊(duì)，今天的第三梯隊(duì)由曹嫂子帶隊(duì)，隊(duì)員是新跑友李雪和總是倒數(shù)第一的我，因?yàn)榕懿綄?shí)力有限，我會(huì)錯(cuò)過大部分很多精彩的部分，但路線是一致的，我們無論跑的多慢，也不會(huì)錯(cuò)過途中任何一個(gè)美麗的風(fēng)景，所以跑的慢不怕，只要堅(jiān)持到底，你我經(jīng)歷的風(fēng)景都是一樣的。</p> <p class="ql-block"> 行至浐灞大道，天還沒亮，路燈下是早起奔跑的我們，我們長(zhǎng)樂微馬最可愛的雷隊(duì)在十字路口等著我們，為大家留下每一個(gè)跑步的瞬間，在這短短的十公里一個(gè)小時(shí)的過程里，我們從天黑到蒙蒙亮到天大亮，我們這些同頻共振的好朋友們一起見證著斗轉(zhuǎn)星移大自然的魅力和神奇。</p> <p class="ql-block"> 到了浐河西路，是我們最愛的一段路，平坦的跑道、浐河里緩緩流動(dòng)的水，河兩岸隨風(fēng)輕輕飄動(dòng)的樹枝以及屬于秋的一些植被，這樣優(yōu)美安靜的畫面再配上熱情的正紅色戰(zhàn)衣，我們鏗鏘有力錯(cuò)落有致的腳步聲，就是一幅最優(yōu)美的油畫，我們必須要感謝早起的自己，感謝長(zhǎng)樂微馬團(tuán)隊(duì)讓我們?cè)趯ふ医】档穆飞象w會(huì)自然的和諧。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)然，第一梯隊(duì)的路線是灞河邊，與浐河西路不同的是那邊的視野更寬闊，河的對(duì)面有長(zhǎng)安塔，河的前方有彩虹橋，這一切又無不在顯示我們的大西安現(xiàn)代化的建設(shè)和大美浐灞的居住環(huán)境，小白和寧寧舉著隊(duì)旗，青春、自信、陽光，跑姿優(yōu)美，帶著第一梯隊(duì)的大神很快和大家在補(bǔ)給點(diǎn)會(huì)合。</p> <p class="ql-block"> 今天補(bǔ)給點(diǎn)的礦泉水是王永紅夫婦有情贊助的，夫妻有同樣的愛好那在婚姻中絕對(duì)是錦上添花，感謝他們夫妻給長(zhǎng)樂微馬的傾情付出，祝福他們以及所有的夫妻都可以恩愛美滿幸福長(zhǎng)久。</p> <p class="ql-block"> 雷隊(duì)和張哥早早的擺好桌子，倒好水，等著大家的到來，也許5公里的距離大家平日里都無需補(bǔ)水，但是這是長(zhǎng)樂微馬給大家的福利也是長(zhǎng)樂微馬無微不至的貼心傳統(tǒng)，在這里，大家稍作休整，拍照留念繼續(xù)前行。</p> <p class="ql-block"> 后半段大家自由發(fā)揮，在更輕松的氛圍中往終點(diǎn)跑去，7公里處是一節(jié)上坡路，對(duì)刺激大家的心肺功能，所以說這個(gè)路線是個(gè)神仙路線，7公里已經(jīng)在前半程做了充分熱身且在5公里處做了補(bǔ)給，在這個(gè)時(shí)候鍛煉一下爬坡耐力是非常好的一個(gè)時(shí)機(jī)，有人在做沖刺，有人在繼續(xù)慢跑，陳斌、王東紅等幾位氛圍擔(dān)當(dāng)跑友在途中跟大家喊著加油開著玩笑，很快我們就跑完了10公里抵達(dá)終點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 今天的志愿者依然是張紹余大哥、雷隊(duì)和紅娟及她的一雙兒女，西瓜已經(jīng)切好，香蕉已經(jīng)擺好，圣女果已經(jīng)洗好，所有的一切都井然有序，抵達(dá)終點(diǎn)來一牙西瓜，沁人心脾，一個(gè)圣女果，唇齒留香，精彩瞬間有邢老師、王松林、雷隊(duì)為大家完成拍攝，今天的水果依然是陳隊(duì)有情贊助，做一次好人容易，做很多次做一輩子卻很難，為我們有這樣身體力行的兩位隊(duì)長(zhǎng)和長(zhǎng)期為我們長(zhǎng)樂微馬付出的紅娟及各位志愿者們點(diǎn)贊鼓掌。謝謝大家長(zhǎng)期以來對(duì)長(zhǎng)樂微馬的付出與支持。</p> <p class="ql-block"> 在小胖還沒到的時(shí)間里，雷隊(duì)帶領(lǐng)大家做了跑后拉伸，每個(gè)動(dòng)作都規(guī)范到位，短短的6分鐘拉伸充分緩解了10公里跑完的肌肉酸痛，降低受傷幾率，減輕疲勞感，小胖來了，開著他的黃色小車，那里面有為我們今日例跑精心準(zhǔn)備的早餐，熱乎乎的小米粥，金燦燦的水煎包，摸著燙手的煮雞蛋和玉米，到了例跑最后一個(gè)最輕松幸福的環(huán)節(jié)，端著稀飯，和跑友們聊聊天，拍拍照，或者就在旁邊安靜的吃著早飯看著大家，此刻風(fēng)輕云淡歲月靜好，享受運(yùn)動(dòng)后帶來的滿足感，生活中簡(jiǎn)單的小確幸就是在這樣的點(diǎn)滴中體現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 小孫是跑圈中一位優(yōu)秀有實(shí)力的小伙子，今天他為我們長(zhǎng)樂微馬贊助100元，感謝他的友情付出并祝愿他工作順利越跑越快！</p> <p class="ql-block"> 今天很多熟面孔沒看到，原來他們?nèi)⒓佑芰竹R拉松了，近期馬拉松賽事頻繁，預(yù)祝群里的跑友們都能夠順利完賽，雖然PB的感覺很爽，但是還是健康第一，快樂第一，祝福你們?nèi)ミ~開腳步擁抱夢(mèng)想，我們下周見！ </p>