<p class="ql-block">讀書會開始前，我拆開了這本書。早在剛定下來要讀這本書時，我就把目錄看了一遍，邊看邊贊嘆這是本好書，因為目錄就已經(jīng)看出了它的構(gòu)架和主要內(nèi)容，其中有很多一眼看去就很貼近實際，并不是我們以為的心理學(xué)專業(yè)性很強的書。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昨天和今天下午，慢慢地開始閱讀了作者序和第一章，果然，只翻了幾頁，就已經(jīng)感受到確實很精彩、寫的很好懂，是一本寫到心里又貼近我們實際生活和問題的好書。</p> <p class="ql-block">簡短兩頁半的作者序，提出一個人要走很多的路，經(jīng)受很多的苦和難，才能成就那個了不起的自己。而通往了不起的自己這條路上，我們需要直面自我發(fā)展過程中的種種問題，積極尋求改變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而這本書，就是為我們提供一整套行之有效的自我發(fā)展工具，幫助我們、陪伴我們走向那個了不起的自己。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">作者向我們闡明，了不起的我，不是盲目鼓吹自大或者自我中心，而是提醒我們，在深陷自我懷疑、身處逆境苦苦支撐的時候，不要忘了自己的潛力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種“了不起”不是與生俱來就有的一切，而是靠自己的努力奮斗、不斷去面對和解決自我發(fā)展道路上的種種難題，讓自己一天天變得更好。這是我們每個人都可以擁有的了不起。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">作者深知，改變對于一個人來說很難。不管是外界環(huán)境引發(fā)被動產(chǎn)生的轉(zhuǎn)變，還是內(nèi)心想要主動轉(zhuǎn)變的，都將面臨巨大的阻力，這種阻力不是來自外界，而是來自我們自己。因為我們內(nèi)心帶有一些防御機制，排斥改變，讓我們在想要轉(zhuǎn)變的愿望和現(xiàn)實的行動間形成強烈的沖突，從而使我們每一次的改變半途而廢。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且，“轉(zhuǎn)變是復(fù)雜的。它涉及行為習(xí)慣、心智模型、人際關(guān)系、關(guān)鍵期的選擇，以及人生發(fā)展階段的方方面面。”所以，這本書整合梳理了我們終其一生會遇到的種種問題和系統(tǒng)的解決辦法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，這真的是一本離我們很“近”的書。</p> <p class="ql-block">第一章內(nèi)容大致分為大塊，一方面是幫我們看清難以改變的本質(zhì)是什么，根源在哪里？另一方面就是告訴我們實現(xiàn)改變的四個原則和方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在第一大塊，作者剖析阻礙改變的根源其實是我們自己，因為每個人都有選擇權(quán)，那些說自己“沒有選擇”的，其實是自己選擇了“沒有選擇”，而并不是真的沒有選擇。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">這話粗看有點繞，細(xì)想真的就是這樣。有時候，我們讓自己看似是沒有辦法、沒有選擇地作出忍讓或者承受委屈，背后難道不是我們其實是選擇了息事寧人來避免爭吵的痛苦嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并不是我們沒有選擇，而是我們選擇了另一個路、另一種方式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">當(dāng)我們選擇要真正的尋求改變時，還需要足夠的勇氣和自我反省的能力，來應(yīng)對改變帶來的焦慮和困難。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為改變的本質(zhì)就是通過新的行為，創(chuàng)造新經(jīng)驗，獲得新的反饋、新的強化，并切身體驗到它。進(jìn)而代替舊有的那些讓我們已經(jīng)享受到具體的好處的舊經(jīng)驗。</p> <p class="ql-block">但舊經(jīng)驗根深蒂固，很難被替代。</p><p class="ql-block">這是為什么呢？因為背后的心理機制是舊經(jīng)驗給了我們心理舒適區(qū)，而心理舒適區(qū)帶來的最大好處就是控制感。越是受到威脅、焦慮，人就越需要控制感，越容易抓著已有的應(yīng)對方式不變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里說到的應(yīng)對方式是指我們怎么處理生活中的那些困難的事情，包含兩個層面上的應(yīng)對，一是行為上的應(yīng)對，對具體事情的反應(yīng)；另一個就是內(nèi)心情緒上的應(yīng)對。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">只有改變應(yīng)對方式，我們才能真正地走出心理舒適區(qū)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里要強調(diào)的一點是，心理舒適區(qū)并不一定意味著舒適，這個舒適不是我們以為的給我們帶來舒適的感受或者狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“有時候，人們即使處于很痛苦、很艱難的環(huán)境中，仍然不愿意改變，這也是一種心理舒適區(qū)，因為人們熟悉它?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">這讓我想到生活中確實有一些人，他們因為過往的創(chuàng)傷或者已經(jīng)根深蒂固形成的人格，會長期把自己不斷地變成受害者狀態(tài)，因為他們長期以來把自己固定在一個受害者的角色上，習(xí)慣于這個角色帶給他的被傷害、希望被關(guān)注被同情的心理過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即使他們哪天遇到了真正關(guān)愛他們不會去傷害他們的人和環(huán)境，他們反倒會不適應(yīng)，或者會恐慌，而再次選擇打破這種無害的環(huán)境，甚至自己制造一些傷害，繼續(xù)跳進(jìn)受傷害陷阱里。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而他們在這個反復(fù)的過程中，自己也看不清這隱藏的機制，只是覺得自己總是倒霉、總是被欺騙、被傷害，卻不知道背后操控這一切的可能就是自己。如果沒有足夠的反省和真正的改變，他們會永遠(yuǎn)陷在這樣一個不斷循環(huán)往復(fù)的怪圈中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“心理舒適區(qū)最特別的地方：人不是根據(jù)現(xiàn)在的生活去選擇合適的應(yīng)對方式，而會根據(jù)熟悉的應(yīng)對方式來建構(gòu)現(xiàn)在的生活?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我們需要用“心理免疫的X光片，來照出心中的愛與怕，改變自己的思維方式，走出自己的心理舒適區(qū)，獲得新的經(jīng)驗，迎來真正的改變?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過心理免疫的X光片，讓我們清楚地看到改變的愿望和不改變的動力之間，存在著嚴(yán)重的沖突。就像我們想讓車運行，卻一腳踩著油門，另一只腳踩著剎車一樣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">自我發(fā)展和成長是一個人一生的任何階段都可以去做的事情，不論男性還是女性，不管是年輕人還是中年甚至老年，學(xué)習(xí)自我成長永遠(yuǎn)會對當(dāng)下和未來的你有幫助，因為當(dāng)你的覺察力提升了，眼界、思維、境界都進(jìn)入另一個高度，看事情的維度也會不一樣，那么，很多可能出現(xiàn)或者已經(jīng)成為的問題，會消失，變得不成問題，人生的狀態(tài)當(dāng)然會變得更好。</p>