秋兒的美篇

秋兒

二1班家長(zhǎng)進(jìn)課堂一一一瑜伽 　　9月15日下午，楊梓宸媽媽來(lái)給我們班的學(xué)生上一節(jié)瑜伽課，孩子們高興壞了，因?yàn)橄掠辏覀兣胖?duì)伍來(lái)到綜合樓底下空地。 少兒瑜伽的好處：1. 調(diào)整姿勢(shì)預(yù)防身體問(wèn)題：瑜伽可以幫助兒童調(diào)整站姿、坐姿，預(yù)防脊柱側(cè)彎、駝背及近視等身體問(wèn)題。2. 促進(jìn)身體健康：瑜伽可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高新陳代謝率，排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增加抗病能力。3. 提高心理素質(zhì)：瑜伽可以使兒童心緒平穩(wěn)，增加耐心，提高專(zhuān)注力和記憶力，增強(qiáng)自信心。 笫一節(jié)山式:指展山式站立，雙腳并攏腳趾放平于地面。腳跟大腳趾互相觸碰，伸展所有腳。指，收腹，收臀，挺胸，脊柱正直向上伸展，頸部放松，下頜微內(nèi)斂，眼睛平視前方。雙肩放松下沉，雙手置于體側(cè)，身體的重心均勻分布于全腳掌。3個(gè)老師都分別下去指導(dǎo)孩子們，規(guī)范動(dòng)作。功效:保持正確的站立姿勢(shì)，糾正身體的不良體態(tài)，保持脊柱彈性，收緊腹部和臀部，并減輕坐骨神經(jīng)痛的癥狀，使人感覺(jué)身體輕盈，精神敏捷活躍。 　　中場(chǎng)休息空隙間老師教學(xué)生來(lái)了個(gè)小游戲，唐僧師徒和白骨精的對(duì)戰(zhàn)，類(lèi)似于我們生活中玩的"剪刀，石頭，布。因?yàn)榧恿诵蜗笥稚鷦?dòng)的動(dòng)作，學(xué)生特別感興趣，全身心地投入到當(dāng)中，笑臉綻放，可愛(ài)極了！ 第二節(jié)戰(zhàn)士一式：雙腳寬闊分開(kāi)，雙手置于體側(cè)。吸氣，伸展手臂向上于頭頂合十。呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)身體和左腳向左90度，彎曲左膝直到大腿與地面平行，小腿和地面垂直。吸氣，抬頭眼睛看向前方，盡量伸展脊柱。均勻呼吸。每位同學(xué)都好像一個(gè)個(gè)小戰(zhàn)士，神情嚴(yán)肅，端莊！功效:減少腹部、腰兩側(cè)多余脂肪，擴(kuò)張胸部，伸展頸部，延緩衰老，并能增強(qiáng)人的平衡感及集中注意力的能力和消除下背部及肩部的肌肉緊張。禁忌:心臟功能衰弱的人不宜嘗試此體式。 　　愉快的時(shí)光總是過(guò)得很快，但大家的收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。以后的坐姿，站姿都會(huì)有改變，這也是我們大人所希望的！