<p class="ql-block"> 民以食為天，食以安為先。食品安全關(guān)乎我們生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康，所以每位學(xué)生都應(yīng)該學(xué)習(xí)和了解食品安全知識(shí)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，提高自我保護(hù)意識(shí)，抵制垃圾食品的誘惑。下面就為大家介紹一些食品安全小知識(shí)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">飯要好好吃</b></p> <p class="ql-block">一、三餐要合理，飲食要有度，吃飯有規(guī)律，不挑食、不偏食、不暴飲暴食。</p><p class="ql-block">二、飲食要清淡少鹽，少吃肥肉、鹽腌、煙熏和油炸的食品，過多吃過咸的食品加大得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">三、生吃瓜果、蔬菜要洗凈，帶皮的水果和蔬菜應(yīng)盡量削皮吃。</p><p class="ql-block">四、白開水是最好的飲料，每天飲水要做到多次少量，每次200毫升左右，不要等口渴了再喝水。</p><p class="ql-block">五、長(zhǎng)期挑食、偏食不利于健康，往往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。</p><p class="ql-block">六、貪吃使能量和營(yíng)養(yǎng)攝入過量，容易造成肥胖，影響人的健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">有些東西不能吃</b></p> <p class="ql-block">一、街頭無(wú)證小攤點(diǎn)銷售的食品，不能買。</p><p class="ql-block">二、臟亂差的流動(dòng)攤販制作的食品，不能吃。</p><p class="ql-block">三、購(gòu)買食品要看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，過期食品，不能買。</p><p class="ql-block">四、牛奶出現(xiàn)脹包、結(jié)塊或者分層，不能買。</p><p class="ql-block">五、腐爛、變質(zhì)和受污染的食品，不能吃。</p><p class="ql-block">六、發(fā)芽或變綠的土豆含不能吃。</p><p class="ql-block">七、野生蘑菇可能有毒，不能吃。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">有些東西不能多吃</b></p> <p class="ql-block">一、膨化食品如薯片、雪餅等，屬于高油脂、高熱量、低粗纖維類食品，不能多吃。</p><p class="ql-block">二、冷飲會(huì)使消化道內(nèi)溫度驟降，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，遏制胃酸分泌，不能多吃。</p><p class="ql-block">三、巧克力熱量高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，吃巧克力太多容易出現(xiàn)胃腸道癥狀，影響胃口，不能多吃。</p><p class="ql-block">四、吃零食要有選擇、適時(shí)、適量，接近正餐時(shí)、臨睡前和看電視時(shí)，不能多吃。</p><p class="ql-block">五、含糖飲料長(zhǎng)期大量飲用可能造成青少年身材矮小、骨折、齲齒、肥胖的危險(xiǎn)，不能多喝。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">你需要知道的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)</b></p> <p class="ql-block">一、人體所需的營(yíng)養(yǎng)素主要包括：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水六大類。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)把膳食纖維列為第七大營(yíng)養(yǎng)素。</p><p class="ql-block">二、蔬菜可供給人體維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維素等，因此我們需要每天攝取蔬菜。</p><p class="ql-block">三、蛋白質(zhì)的食物來(lái)源主要是魚蝦、肉、蛋、奶、大豆及其制品。</p><p class="ql-block">四、奶是人體鈣的最好來(lái)源，奶中的鈣極易被人體吸收，是促進(jìn)青少年骨骼和牙齒發(fā)育的理想食品。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝牛奶，還能增強(qiáng)免疫力，達(dá)到預(yù)防和減少疾病的目的。</p><p class="ql-block">五、大豆（黃豆）是植物中含蛋白質(zhì)最豐富的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，被稱為綠色牛奶。</p><p class="ql-block">六、花生、核桃等堅(jiān)果類食品含較多的蛋白質(zhì)、植物油、磷脂、維生素、鐵鋅等礦物質(zhì)，有助大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力，是較好的小零食。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">預(yù)防食源性疾病建議</b></p> <p class="ql-block">1.不買不食腐敗變質(zhì)、污穢不潔及其他含有害物質(zhì)的食品。</p><p class="ql-block">2.不是用來(lái)歷不明的食品；不購(gòu)買無(wú)廠名無(wú)廠址和保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)不全的食品。</p><p class="ql-block">3.不光顧無(wú)證無(wú)照的流動(dòng)攤位和衛(wèi)生條件不佳的飲食店；不隨意購(gòu)買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。</p><p class="ql-block">4.不食用在室溫條件下放置超過2小時(shí)的熟食和剩余食品。</p><p class="ql-block">5.不隨便吃野菜、野果、</p><p class="ql-block">6.生吃瓜果要洗凈。</p><p class="ql-block">7.進(jìn)食前或便后應(yīng)將雙手洗凈、養(yǎng)成吃東西之前洗手的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">? ?? ?? ?? ?</p><p class="ql-block"> 食品安全很重要，油炸食品方便面，不能把它當(dāng)飯吃。辛辣食品不多吃，冷飲不能當(dāng)水喝，腐爛食品切莫吃。多吃水果和蔬菜，面食米飯為主食，切記零食莫多食。一日三餐有規(guī)律，食品安全記心間，我的健康我做主！</p>