<p class="ql-block">32式太極劍分解教學(xué)全套圖文劍譜目錄</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">預(yù)備勢(shì)和起勢(shì)：預(yù)備勢(shì)和起勢(shì)分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第一段一二式：并步點(diǎn)劍和獨(dú)立反刺分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第一段三四式：仆步橫掃和向右平帶分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第一段五六式：向左平帶和獨(dú)立搶劈分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第一段七八式：退步回抽和獨(dú)立上刺分解教學(xué)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二段一二式：虛步下截和左弓步刺分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第二段三四式：轉(zhuǎn)身斜帶和縮身斜帶分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第二段五六式：提膝捧劍和跳步平刺分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第二段七八式：左虛步撩和右弓步撩分解教學(xué)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三段一二式：轉(zhuǎn)身回抽和并步平刺分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第三段三四式：左弓步攔和右弓步攔分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第三段五六式：左弓步攔和進(jìn)步反刺分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第三段七八式：轉(zhuǎn)身回劈和虛步點(diǎn)劍分解教學(xué)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四段一二式：獨(dú)立平托和弓步掛劈分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第四段三四式：虛步掄劈和撤步反擊分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第四段五六式：進(jìn)步平刺和丁步回抽分解教學(xué)</p><p class="ql-block">第四段七八式：旋轉(zhuǎn)平抹和弓步直刺分解教學(xué)</p><p class="ql-block">收勢(shì)：收勢(shì)后坐接劍和上步收勢(shì)和并步還原分解教學(xué)</p> <p class="ql-block"> 預(yù)備勢(shì)</p><p class="ql-block"> 面向正南(這是假設(shè)，便于以后說(shuō)明方向)，兩腳并立，身體正直，兩臂自然垂于身體兩側(cè)，左手持劍，劍身豎直，劍尖向上，與身體平行。右手握成劍指，手心向內(nèi)，眼平視前方。(圖5-1) 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> ①頭頸正直，下頜微內(nèi)收，精神要集中，即虛領(lǐng)頂勁。②上體自然，含胸拔背，不要故意挺胸，收腹，③兩肩松沉，兩肘微屈，劍身貼左前臂后側(cè)，不要使劍刃觸及身體。握劍手用力不能過(guò)緊，以能握住劍，使劍與手相合為度。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想從頭頂百會(huì)穴到兩腳底依次行氣下沉，平心靜氣，深呼吸幾次，思想集中。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 起勢(shì)</p><p class="ql-block"> ①左腳開(kāi)立左腳向左分開(kāi)半步，兩腳平行，與肩同寬，右劍指內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向身后。(圖5-2)</p><p class="ql-block"> ②兩臂前舉兩臂慢慢向前平舉高與肩平，手心向下，眼平視前方。(圖5-3)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> ①兩臂慢慢前舉時(shí)，肩要自然松沉，不要聳肩。</p><p class="ql-block"> ②劍身貼住左前臂下側(cè)，劍首指向正前方，劍尖不可下垂。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想氣沉至右腳底，松左胯，右膝微屈，提左腳開(kāi)步。提腳吸氣，落腳呼氣。意想頭上領(lǐng)，肩下沉，兩臂前舉，吸氣。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)體擺臂</p><p class="ql-block"> 上體略向右轉(zhuǎn)，重心移于右腿，屈膝下蹲，隨之左腿提起向右腿內(nèi)側(cè)靠攏(左腳尖不點(diǎn)地);同時(shí)右劍指邊翻轉(zhuǎn)邊由體前下落，經(jīng)腹前向右上舉，手心向上;左手持劍經(jīng)面前屈肘落于右肩前，手心向下，劍平置于胸前，眼看右劍指。(圖5-4、圖5-5) 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> ①重心穩(wěn)定在右腿之后，再收屈左腿。②左手持劍劃弧時(shí)，肩部仍要放松，身體正直。</p><p class="ql-block"><br></p><h1> 【意氣】意想右側(cè)腰腎放松氣下沉，以腰帶手?jǐn)[臂，呼氣。</h1> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 弓步前指</p><p class="ql-block"> 身體左轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)前方(正東)邁出，成左弓步;同時(shí)左手持劍經(jīng)體前向左下方摟至左胯旁，劍豎直立于左前臂后，劍尖向上;右臂屈肘，劍指經(jīng)耳旁隨轉(zhuǎn)體向前指出，指尖自然斜向上，高與眼平，眼看劍指。(圖5-6、圖5-7)</p><p class="ql-block">圖5-6圖5-7</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> ①上步成左弓步的過(guò)程，要求重心在右腿穩(wěn)定之后，再邁出左腳，先是腳跟著地，隨即左腿屈膝前弓，身體重心逐漸前移，左腳慢慢路實(shí)，腳尖向前，膝蓋不要超過(guò)腳尖;右腿自然蹬直，腳跟后蹬調(diào)整成弓步。左腳邁出落在左側(cè)前方，保持適當(dāng)寬度。兩腳橫向距離，是指前腳掌順向延長(zhǎng)線(xiàn)與后腳跟之間的距離，兩腳橫向距離約在30厘米左右。</p><p class="ql-block"> ②弓步時(shí)應(yīng)避免身體重心過(guò)早前移，身體重心隨即上步立即前移造成"搶步"現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> ③轉(zhuǎn)體、上步、弓腿和兩臂動(dòng)作要柔和諧調(diào)，同時(shí)完成。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想左側(cè)腰腎氣下沉，松左側(cè)腰胯，圓檔開(kāi)步，吸氣，氣向左腳底下沉，檔走下弧，松腰轉(zhuǎn)體，后腳蹬地，勁貫劍指，呼氣，成定勢(shì)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 坐盤(pán)展臂</p><p class="ql-block"> 身體右轉(zhuǎn)，左臂屈肘上提，左手持劍，手心向下，經(jīng)胸前從右手上穿出;右劍指翻轉(zhuǎn)，手心向上，并慢慢下落經(jīng)腰間擺至身體右側(cè)，手心向上，兩臂左右平展;同時(shí)右腿提起向前蓋步橫落，腳尖外撇，兩腿交叉兩膝關(guān)節(jié)前后相抵，左腳跟提起，重心稍下降成交叉半坐姿勢(shì);眼看右劍指。(圖5-8、圖5-9)</p><p class="ql-block">圖5-8圖5-9</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> ①兩手在體前交錯(cuò)時(shí)，左手持劍應(yīng)向體前穿出，不要屈肘橫劍向前推出。</p><p class="ql-block"> ②蓋步右腳向前橫落時(shí)，動(dòng)作要輕靈，身體重心移動(dòng)要平穩(wěn)。避免隨著蓋步身體重心立即前移的"搶步"現(xiàn)象，造成落腳沉重，虛實(shí)不清。</p><p class="ql-block"> ③右手邊撤邊落，經(jīng)腹前劃弧，不可直著向后抽，并注意與身體右轉(zhuǎn)動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。</p><p class="ql-block"> ④左手持劍穿出后，左前臂要稍?xún)?nèi)旋，使劍貼于臂后。</p><p class="ql-block"> ⑤由蓋步過(guò)渡到半坐盤(pán)步時(shí)，隨著持劍前穿，身體右轉(zhuǎn)和右手后撤，右腿再弓屈，身體重心先偏于左腿，隨著身體重心逐漸前移，偏于右腿，成半坐盤(pán)勢(shì)。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想氣沉于左腳上，收左胯，提右腳蓋步，頭上領(lǐng)，尾閭中正，沉肩，兩臂展開(kāi)，勁注于劍首前穿，動(dòng)作過(guò)程中可以做一次呼吸調(diào)整，最后呼氣。</p> <p class="ql-block"> 弓步接劍</p><p class="ql-block"> 左手持劍稍?xún)?nèi)旋，手心斜向下，劍尖略下垂，左腳上步成左弓步，腳尖向前，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，右手劍指經(jīng)頭右上方向前落于劍把上，準(zhǔn)備接劍，眼平視前方。圖5-10、圖5-11)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> ①動(dòng)作時(shí)應(yīng)先提腿上步，右臂上舉，然后屈膝弓腿，右臂向前下落，兩肩放松兩肘微屈，上體保持自然。②本勢(shì)是拗弓步，兩腳橫向距離保持在30厘米左右。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想左胯根縮住上步，隨上步檔走下弧，氣向左腳沉去，右腳蹬勁，上傳于右手接劍，過(guò)程中吸氣。</p> <p class="ql-block"> 一、并步點(diǎn)劍</p><p class="ql-block"> 右手食指向中指一側(cè)靠攏，右手松開(kāi)劍指，虎口對(duì)著護(hù)手，握住劍把，將劍接換過(guò)來(lái)，然后腕關(guān)節(jié)繞環(huán)，使劍在身體左側(cè)劃一立圓，向前點(diǎn)出，力達(dá)劍尖，臂先沉肘屈收，再提腕向前伸直，腕與胸高。左手握成劍指，附于右腕部，同時(shí)右腳向左腳靠攏成并步，身體半蹲，眼看劍尖。(圖5-12、圖5-13)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)劍身立圓向前環(huán)繞時(shí)，兩臂不可上舉。</p><p class="ql-block"> (2)點(diǎn)劍是使劍點(diǎn)由上向下點(diǎn)啄，腕部屈提，力注劍尖。點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無(wú)名指和小指著力，其余兩指松握，持劍要松活，點(diǎn)劍時(shí)劍身抖向下，右臂自然平直。</p><p class="ql-block"> (3)并步時(shí)，兩腳靠攏，但不宜并緊，兩腳掌全部著地，身體略下蹲，身體重心主要落在左腳上，不要虛實(shí)不分把體重由兩腳平均負(fù)擔(dān)，也不要做成右腳前掌落地的丁步。身體保持正直。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想縮胯收腳，勁貫劍尖.點(diǎn)劍呼氣。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 二、獨(dú)立反刺</p><p class="ql-block"> (1)撤步抽劍</p><p class="ql-block"> 右腳向右后方撤步，同時(shí)身體重心后移，右手持劍撤至右腹側(cè)，劍斜置體前，劍尖略高，左手劍指附于右手腕部隨劍后撤，眼看劍尖。(圖5-14、圖5-15)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，隨即右腿屈膝，右腳慢慢踏實(shí)，重心后移。右腳后撤的落.點(diǎn)，要偏右后方，不要直直的向后撤，右腳落地時(shí)，腳尖外撤約60度為宜。</p><p class="ql-block"> (2)右手持劍抽撤時(shí)，落臂沉腕，劍尖自然地抬起。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想氣下沉，背后倚撤步，保持上體中正，勁貫于劍刃，吸氣。</p> <p class="ql-block"> (2)收腳挑劍</p><p class="ql-block"> 身體向右后轉(zhuǎn)，隨之左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;同時(shí)右手持劍繼續(xù)反手抽撩至右后方，然后右臂外旋，右腕下沉，劍尖上挑，劍身斜立于身體右側(cè)，左手劍指隨劍撤于右上臂內(nèi)側(cè)，眼看劍尖。(圖5-16、圖5-17)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)右腳仍在原地踏實(shí)，不可任意扭轉(zhuǎn)娜動(dòng)。</p><p class="ql-block"> (2)右腕翻轉(zhuǎn)下沉，劍尖上挑要連貫自然，上體正直，進(jìn)免左傾，或右肩右肘部向上揚(yáng)起。</p><p class="ql-block"> (3)劍上挑時(shí)，要屈腕活握劍把，即主要用拇指和食指握劍把，其余三指松握。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想腰氣下沉，松腰轉(zhuǎn)體帶動(dòng)劍身后撩，縮胯、沉肩、屈腕，使劍尖上挑，勁注劍尖，繼續(xù)吸氣。</p> <p class="ql-block"> (3)提膝反刺</p><p class="ql-block"> 上體左轉(zhuǎn)，左膝提起成獨(dú)立步，同時(shí)右手持劍由后漸漸上舉，使劍經(jīng)頭右側(cè)上方向前反手立劍刺出，右手拇指向下，手心向外，力注劍尖;左手劍指經(jīng)頗下隨轉(zhuǎn)體向前指出，高與眼平，眼看劍指。(圖5-18</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)右腿自然直立，左膝盡量上提，左腳尖下垂，腳面展開(kāi)，小腿和腳掌微向里扣護(hù)檔。上體保持正直，頂頭豎項(xiàng)，下頗內(nèi)收。</p><p class="ql-block"> (2)左膝要正向前方，左肘與左膝上下相對(duì)，不要偏向右側(cè)。上一動(dòng)右腳尖外撤程度合適，有助于提膝獨(dú)立的穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"> (3)刺劍，即劍由后向前通過(guò)伸臂直著刺出，力貫劍尖，反刺時(shí)，要反手立劍經(jīng)頭部前上方，由后向前直出為刺，劍尖略低。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想右胯根縮住，氣下沉右腳底，頭上領(lǐng)但氣下沉，上下拉，尾閭對(duì)腳跟，立身穩(wěn)定，勁貫劍尖，呼氣。</p> <p class="ql-block"> 三、仆步橫掃</p><p class="ql-block"> (1)撤步劈劍</p><p class="ql-block"> 上體向右后轉(zhuǎn)，劍隨轉(zhuǎn)體向右后方劈下，右臂與劍平直，左劍指落于右腕部;在轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿屈弓，左腿向左后方(東北)撤步，膝部伸直，眼看劍尖。(圖5-19)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)左腿向左后撤步時(shí)，右腳方向不變。身體重心主要落在右腿上。(2)劍劈向西南方，同左腿撤步方向相反。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想右胯氣下沉，松右膝、右胯，身體下降，松肩帶動(dòng)劍由上而下劈出，勁貫劍下刃，吸氣。</p> <p> (2)仆步橫掃</p><p> 身體左轉(zhuǎn)，左劍指經(jīng)體前順左肋間后反插，并向左上方劃弧舉起，手心斜向上，右手持劍，手心向上，使劍自右后方向下、向左前方劃弧平掃，右膝彎曲下蹲，成半仆步，隨著重心逐漸左移，左腳尖外撇，左腿屈弓，右腳尖內(nèi)扣，右腿自然伸直，成左弓步，劍高與胸平，眼看劍尖。(圖5-20、圖5-21)</p><p> 【要點(diǎn)】</p><p> (1)隨轉(zhuǎn)體重心左移，左腳尖盡力外撇，超過(guò)中線(xiàn)，即向東偏北約30度左右，隨即右腳尖里扣，成左弓步，轉(zhuǎn)換過(guò)程中步型為半蹲仆步，身體應(yīng)保持正直。</p><p> (2)掃劍是平劍向左或向右掃，力在劍刃，本勢(shì)持劍要平穩(wěn)，向下再向左前方平掃，有一個(gè)由高到低（與膝或踝同高)再到高的弧線(xiàn)，不要做成在同一高度的攔腰平掃。定勢(shì)時(shí)，右手停在左肋前，劍尖在體前中線(xiàn)處，高與胸平。</p><p> (3)左手劍指采用反插方式。即在向左轉(zhuǎn)體的帶動(dòng)下，左手劍指要順左肋向后下方伸出，同時(shí)左前臂內(nèi)旋，手心轉(zhuǎn)向后，繼而劍指再向左上方劃弧舉起。</p><p> (4)定勢(shì)時(shí)，左臂要撐的圓滿(mǎn)，不要過(guò)于收屈，或過(guò)于伸直。</p><p> 【意氣】意想開(kāi)檔沉氣，檔走下弧，勁注劍刃卷動(dòng)而行，呼氣。</p> <p class="ql-block"> 四、向右平帶</p><p class="ql-block"> (1)收腳收劍</p><p class="ql-block"> 右腳提起收至左腳內(nèi)側(cè)(腳尖不點(diǎn)地);同時(shí)右手持劍稍向內(nèi)收引，左劍指落于右腕部，眼看劍尖。(圖5-22)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> 右手持劍屈臂后收時(shí)，劍尖略高，控制在體前中線(xiàn)附近，不要使劍尖左擺。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想縮左胯氣下沉，松右胯，大腿帶動(dòng)小腿而收腳。吸氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> (2)上步送劍</p><p class="ql-block"> 右腳向右前方邁出一步，腳跟著地;同時(shí)右手的劍略向前引伸，左劍指仍附于右腕部，眼看劍尖。(圖5-23)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> 上步的方向與中線(xiàn)約成30度左右。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想全身氣下沉，氣由丹田向四肢擴(kuò)散，勁貫于劍尖。呼氣。</p> <p> (3)弓步右?guī)?lt;/p><p> 重心前移，右腳踏實(shí)，成右弓步，右手持劍，手心翻轉(zhuǎn)向下、向右后方斜帶，劍指仍附于右腕部，眼看劍尖。(圖5-24)</p><p> 【要點(diǎn)】</p><p> (1)帶劍是平劍由前向料后方柔緩平穩(wěn)地弧形回帶，力在劍刃。本勢(shì)平帶時(shí)，劍應(yīng)邊翻轉(zhuǎn)邊斜帶;劍把左右擺動(dòng)的幅度要大些，而劍尖應(yīng)始終控制在體前中線(xiàn)附近，左右過(guò)大地?cái)[動(dòng);劍的回帶和弓步要一致，同時(shí)上體微向右轉(zhuǎn)，這樣的帶劍動(dòng)作才能協(xié)調(diào)完整。</p><p> (2)帶劍和弓步要上下相隨，不要脫節(jié)。</p><p> (3)帶劍要由前往后帶，不要做成推、掃等動(dòng)作。</p><p> 【意氣】意想勁不斷，劍尖前送后，松腰沉氣，轉(zhuǎn)體劍似與腰固定同動(dòng)。同樣繼續(xù)呼氣。</p> <p class="ql-block"> 五、向左平帶</p><p class="ql-block"> (1)收腳收劍</p><p class="ql-block"> 右手持劍屈臂后收;同時(shí)左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)(腳尖不點(diǎn)地)，眼看劍尖。(圖5-25)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> 同“向右平帶”分動(dòng)(1)，只是左右方向相反。</p><p class="ql-block"> 【意氣】同向右平帶。</p><p class="ql-block"> </p> <h3> (2)上步送劍
左腳向左前方上步，腳跟著地;右手持劍向前伸展，左劍指翻轉(zhuǎn)收至腰間;眼看劍尖。(圖5-26)
【要點(diǎn)】
同“向右平帶”分動(dòng)(2)，只是左右方向相反。
</h3><h3><br></h3> <h3> (3)弓步左帶
右手翻掌將劍向左后方弧線(xiàn)平劍回帶，右手帶至左肘前方，力在劍刃;左手劍指繼續(xù)向左上方劃弧舉至額頭左上方，手心斜向上，左腿前弓，重心前移，成左弓步，眼看劍尖。(圖5-27)
【要點(diǎn)】
除左手劍指劃弧上舉外，其余同“向右平帶”分動(dòng)(3)，只是左右方向相反。
<br></h3> <p class="ql-block"> 六、獨(dú)立掄劈</p><p class="ql-block"> (1)轉(zhuǎn)體掄劍</p><p class="ql-block"> 右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;身體左轉(zhuǎn)，右手持劍由前向下、向后劃弧，立劍斜置于身體左下方;左劍指下落，兩手交叉于腹前，眼看左后方。(圖5-28及附圖)。</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)右手持劍后掄時(shí)，手心針向外，左手劍指針向下。(2)向左轉(zhuǎn)體時(shí)上體要保持端正，不要前俯。左轉(zhuǎn)幅度以面部朝向西北方為適度。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想沉肩松轉(zhuǎn)帶動(dòng)劍下掄，收右胯提右腳，周身氣沉，松而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，吸氣。</p><p class="ql-block"> </p> <h3> (2)上步舉劍
右腳向前上步，腳跟落地，右手持劍內(nèi)旋上舉于頭上方，左手劍指翻轉(zhuǎn)，手心向上，收于腰間。(圖5-29及附圖)。
【要點(diǎn)]
掄劍與舉劍應(yīng)連貫劃一立圓，并與轉(zhuǎn)腰、旋臂相配合。
【意氣】接上動(dòng)不停，意想松左腰腎而身體左轉(zhuǎn)帶動(dòng)劍上掄;繼續(xù)吸氣。
<br></h3> <h3>
(3)獨(dú)立劈劍
重心前移，右腳踏實(shí)，左腿屈膝上提，成右獨(dú)立步;同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，稍向前傾;右手持劍隨身體右轉(zhuǎn)，向前下方立劍劈下，力在劍刃，右臂與劍成一條斜線(xiàn)，左手劍指向后、向上劃弧至左上方，掌心斜向上，眼看下方。(圖5-30及附圖)
【要點(diǎn)】
(1)右腳上步成獨(dú)立步時(shí)，腳尖微向里扣(腳尖向東偏北些)，以便保持姿勢(shì)的穩(wěn)定。
(2)右手持劍由前向下、向后再向上沿身體左側(cè)搶繞成一個(gè)立圓，順勢(shì)向前下方劈出，劍尖略高于膝，上體配合劍的下劈微微前傾。左劈向后上方圓滿(mǎn)地?fù)伍_(kāi)。
(3)左劍指的動(dòng)作要與持劍的右手相互配合，當(dāng)右手持劍旋臂翻腕上舉時(shí)，左劍指離開(kāi)右手腕部向下、向后劃弧;當(dāng)右手持劍由上向前下方劈出時(shí)，左手劍指由后下向前上劃弧轉(zhuǎn)至頭側(cè)上方。左右兩手一上一下、一前一后對(duì)稱(chēng)地交叉劃立圓。整個(gè)動(dòng)作要一氣呵成。
【意氣】意想松右胯沉氣轉(zhuǎn)腰，勁貫劍刃，由上而下在腰身帶動(dòng)下劈劍，呼氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 七、退步回抽</p><p class="ql-block"> (1)退步提劍左腳向后落下，右手持劍外旋上提。(圖5-31)</p> <h3> (2)虛步抽劍重心后移，右腳隨之撤回半步，前腳掌著地，成右虛步;同時(shí)，右手持劍抽回，劍把收于左肋旁，手心向內(nèi)，劍尖斜向上;左劍指落于劍把上，眼看劍尖。(圖5-32及附圖)
【要點(diǎn)】
(1)抽劍是立劍由前向后劃弧抽回，力點(diǎn)沿劍刃滑動(dòng)。做本勢(shì)上抽劍時(shí)，右手手心先翻轉(zhuǎn)向上將劍略向上提，隨后由體前向后走弧形收至左肋旁，避免將劍直著抽回。
(2)左腳后落的步幅不要過(guò)小，重心前后移動(dòng)要充分，兩腿虛實(shí)要分明。
(3)定勢(shì)時(shí)，虛步抱劍，兩嘴撐固，上體左轉(zhuǎn)，劍尖料向右上方，同時(shí)頭向右扭轉(zhuǎn)，兩肩要松沉，劍把與身體相距約10厘米。
【意氣】先松右胯，屈右膝，背往后倚，檔走一個(gè)后弧形，收合蓄勁，吸氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 八、獨(dú)立上刺</p><p class="ql-block"> (1)轉(zhuǎn)體墊步</p><p class="ql-block"> 身體微向右轉(zhuǎn)，面向前方，右腳稍向前墊步;同時(shí)，右手轉(zhuǎn)至腹前，手心向上，劍尖向斜上方，左劍指附于右腕部;眼看劍尖。(圖5-33)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> 身體轉(zhuǎn)正，墊步的步幅要適度，不要超過(guò)一腳長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> </p> <p> (2)提膝上刺</p><p> 重心前移，左腿屈膝提起，成右獨(dú)立步，同時(shí)，右手持劍向前上方刺出(手心向上)，力貫劍尖，高與頭平;左手劍指仍附于右腕部，眼看劍尖。(圖5-34)</p><p><br></p><p> 【要點(diǎn)】</p><p> (1)上刺劍時(shí)，手與肩同高，兩臂微屈。(2)乘上刺之勢(shì)，上體可微向前傾，但不可聳肩駝背。左膝提于身體側(cè)前方。右腳尖指向前方(正東)。</p><p> 【意氣】意想頭頂百會(huì)與會(huì)陰相對(duì)，松右胯，身體中正，轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體上步，再松右胯，左腳蹬勁，頭上領(lǐng)，勁貫劍尖上刺。呼氣。</p> <p class="ql-block"> 九、虛步下截</p><p class="ql-block"> (1)轉(zhuǎn)體擺劍</p><p class="ql-block"> 左腳向左后方落步，隨即重心左移，身體左轉(zhuǎn);同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體向左平擺;劍指翻轉(zhuǎn)下落于左腰間;眼看劍尖。(圖5-35及附圖)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)左腳落向左后方，不要直著后落步。(2)向左轉(zhuǎn)體時(shí)，右手持劍隨轉(zhuǎn)體平擺于體前，與頭同高，手心斜向上，劍尖指向右側(cè)。</p> <h3> (2)虛步下截
上體右轉(zhuǎn)，右腳微向內(nèi)收，腳尖點(diǎn)地，成右虛步;同時(shí)，右手持劍隨轉(zhuǎn)體旋臂翻腕(手心向下)經(jīng)體前向右、向下截按，劍尖略下垂，高與膝平，左劍指向左、向上繞舉于左上方掌心斜向上);眼平視右前方。(圖5-36)
【要點(diǎn)】
(1)截劍是用劍刃中段或前端截?fù)魰r(shí)方，力在劍刃，多用于橫斷攔截，側(cè)攻旁擊。做本勢(shì)下截劍時(shí)，主要用轉(zhuǎn)體揮臂來(lái)帶動(dòng)劍向右下方截出。身、劍、手、腳要協(xié)調(diào)一致。定勢(shì)時(shí)，右臂略屈，劍身置于身體右側(cè)。
(2)右虛步的方向是向東偏北約30度，轉(zhuǎn)頭目視的方向是向東偏南約45度。虛步時(shí)，兩腳橫向距離不超過(guò)10厘米。
【意氣】意想腰部?jī)赡I抽提，兩側(cè)腰肌交替松沉，走出“S"型，帶動(dòng)劍下截，呼氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 十、左弓步刺</p><p class="ql-block"> (1)退步提劍</p><p class="ql-block"> 右手持劍向體前提起，高與胸平，劍尖指向左前方(向東偏北)約30度;左劍指落于右腕部;同時(shí)右腳向后退一步，眼看劍尖。(圖5-37)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】右手持劍上提，不要做成刺劍。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想松右胯，提右腳退步與劍上提一致，似一線(xiàn)相連。吸氣。</p> <h3> (2)轉(zhuǎn)體撤劍
重心右移，身體右轉(zhuǎn);同時(shí)，右手持劍隨轉(zhuǎn)體經(jīng)面前向后抽，手心翻轉(zhuǎn)向外;左手劍指仍附于右腕部，隨劍一起回撤;眼看劍尖。(圖5-38)
【要點(diǎn)】
(1)右手持劍回撤時(shí)，前臂內(nèi)旋，手心轉(zhuǎn)向外，同時(shí)應(yīng)控制劍尖不要外擺。
(2)左腳腳跟向外蹬轉(zhuǎn)，體重大部分落在右腿上，上體保持正直。
【意氣】意想撤劍時(shí)先松肩，垂肘，節(jié)節(jié)回抽帶動(dòng)劍回撤。此動(dòng)仍為吸氣，為下勢(shì)做準(zhǔn)備。<br></h3> <h3> (3)收腳收劍
身體左轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)(腳尖不點(diǎn)地);同時(shí)，右手持劍隨轉(zhuǎn)體向下卷收于右腰側(cè);左腳指亦隨之翻轉(zhuǎn)收至腹前，兩掌心均向上;眼經(jīng)右前方轉(zhuǎn)向看左前方。(圖5-39)
【要點(diǎn)】劍尖始終對(duì)前方，前臂外旋有卷意。
【意氣】意想氣下沉卷腕收劍，繼續(xù)吸氣。
<br></h3> <h3> (4)弓步平刺
左腳向左前方邁出，腳跟著地，隨之重心前移成左弓步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右手持劍從右腰間向左前方刺出，手心向上，力注劍尖;左劍指向左、向上繞至左上方，手心斜向上，臂要撐圓;眼看劍尖。(圖5-40、圖5-41)
【要點(diǎn)】
(1)弓步方向?yàn)橹芯€(xiàn)偏左(正東偏北)約30度;弓步時(shí)，不要“搶步”，兩腳橫向距離約30厘米，上體正直，松腰松胯。
(2)刺劍時(shí)，劍與臂成一直線(xiàn)，劍尖與胸同高。(3)右手持劍回撤、下卷、前刺動(dòng)作的全過(guò)程要在轉(zhuǎn)腰的帶動(dòng)下完成。動(dòng)作要圈活、連貫、自然。
【意氣】上步變左弓步時(shí)意氣同前，刺劍時(shí)意想勁起于腳，達(dá)于背，傳于劍。呼氣。<br></h3> <p class="ql-block">十一、 轉(zhuǎn)身斜帶</p><p class="ql-block"> (1)扣腳收劍重心后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn);同時(shí)右手持劍屈臂后收，橫置胸前，手心向上，左劍指落在右腕部;眼看劍尖。(圖5-42)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】左腳尖要盡量里扣;兩肩要松沉，兩手收于右胸前。</p><p class="ql-block"> 【意氣]意想右膝，右胯放松，身體后坐，氣下沉收劍，吸氣。</p> <h3> (2)提腳轉(zhuǎn)體
重心移至左腿上;右腳提起，貼在左小腿內(nèi)側(cè);劍向左前方伸送，眼看劍尖。(圖5-43)
【要點(diǎn)】提收右腳時(shí)，不要做成獨(dú)立步。
【意氣】意想左胯，放松重心左移，此動(dòng)仍為吸氣。<br></h3> <h3> (3}弓步右?guī)? 身體向右后轉(zhuǎn)身，右腳向右前方邁出，成右弓步;同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體翻腕，手心向下、向右平帶(劍尖略高)，力在小指?jìng)?cè)劍刃;左劍指仍附于右腕部，眼看劍尖。(圖5-44、圖5-45）
【要點(diǎn)】
(1)弓步方向轉(zhuǎn)為正西偏北約30度，由“左弓步刺”轉(zhuǎn)至本勢(shì)的“右弓步”，身體轉(zhuǎn)動(dòng)達(dá)240度。(2)料帶是指劍勢(shì)的走向。動(dòng)作要領(lǐng)同“平帶劍”。
【意氣】意想腰似磨盤(pán)轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)劍身，身劍相合，呼氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 十二、縮身斜帶</p><p class="ql-block"> (1)提腳收劍</p><p class="ql-block"> 左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)(腳尖不點(diǎn)地);同時(shí)右手持劍微收，左劍指仍附于右腕部;眼看前方。(圖5-46)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】收劍時(shí)上體正直，稍向右轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想沉住右胯，氣由四肢向丹田處聚集，收腳收劍相合，吸氣。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> (2)撤步送劍</p><p class="ql-block"> 左腳撤步仍落于原位;右手持劍向前伸送;左劍指屈腕經(jīng)左肋反插，向身后穿出;眼看劍尖。(圖5-47)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】上體向前探，送劍方向與弓步方向相同。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想氣由丹田處再向外傳遞，使劍與步向相反方向同動(dòng)。呼氣。 </p><p class="ql-block"> (3)丁步左帶</p><p class="ql-block"> 重心移向左腿，右腳隨之收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地成丁點(diǎn);同時(shí)右手翻掌手心向上，并將劍向左平帶(劍尖略高)，力在劍刃;左劍指向上、向前繞行劃弧落于右腕部;眼看劍尖。(圖5-48)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】 收腳帶劍時(shí)，身體向左轉(zhuǎn)，重心落于左腿;要保持上體正直，松腰松胯，臀部不外凸。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想腰向左轉(zhuǎn)，氣沉帶劍。吸氣。</p><p class="ql-block">備注圖5-48缺</p> <p class="ql-block"> 十三、提膝捧劍</p><p class="ql-block"> (1)虛步分手</p><p class="ql-block"> 右腳后退一步，重心后移，左腳微后撤，腳尖著地成虛步;同時(shí)兩手向前伸送，再向兩側(cè)分開(kāi)，手心都向下，劍斜置于身體右側(cè)，劍尖向前;眼看前方。(圖5-49、圖5-50)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)兩手向左右分開(kāi)后，劍尖仍位于體前中線(xiàn)附近，劍尖略高。</p><p class="ql-block"> (2)右腳后退一步要略偏向右側(cè)方，這時(shí)上體轉(zhuǎn)向前方，左腳微后撤，調(diào)整成虛步時(shí)，上體又轉(zhuǎn)向前方。身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度雖然不大，但這樣做出來(lái)，才能使本勢(shì)做得協(xié)調(diào)完整。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想氣沉左腳，重心不變，撤右步，然后，檔走后下弧，氣移向右腳，沉身，兩手分開(kāi)。呼氣。</p> <h3> (2)提膝捧劍
左腳略向前墊步，右膝向前提起成獨(dú)立步;同時(shí)右手持劍翻轉(zhuǎn)向體前劃弧擺送，左劍指變掌捧托在右手背下面，兩臂微屈;劍在胸前，劍身直向前方，劍尖略高;眼看前方。(圖5-51、圖5-52)
【要點(diǎn)】
(1)兩手路線(xiàn)要走弧形，即先微向外，再往里在胸前相合捧劍。捧劍時(shí)，兩臂微屈，劍把與胸同高。
(2)為了使提膝動(dòng)作做得柔圓，可使右腿微屈，經(jīng)右側(cè)向前上方弧形擺起至體前，然后小腿屈收微向里扣成獨(dú)立步，這樣做比直著提右膝顯得柔和。
【意氣】意想氣下沉，屈胯上步提膝沉肩垂肘，松腰松胯，氣貼脊背，合勁于劍。吸氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 十四、跳步平刺</p><p class="ql-block"> (1)落腳收劍</p><p class="ql-block"> 右腳前落，腳跟著地，兩手捧劍微向下、向后收至腹前;眼看前方。(圖5-53)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】右腳落地不可過(guò)遠(yuǎn)，上體不可前俯。</p><p class="ql-block"> 【意氣】氣下沉，全身之氣向中心丹田處相聚，繼續(xù)吸氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> (2)捧劍前刺</p><p class="ql-block"> 重心移至右腿，蹬腿送髓，左腳離地;同時(shí)兩手捧劍向前伸刺;眼看前方。(圖5-:54)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】刺劍時(shí)高與胸平，劍尖略高。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想全身之氣由腳而起，由丹田而射出，提氣貼背，貫向劍尖。呼氣。</p> <h3> (3)跳步分劍
右腳蹬地，左腳隨即前跨一步踏實(shí)，右腳在左腳將落地時(shí)迅速向左小腿內(nèi)側(cè)收攏;同時(shí)兩手分撤至身體兩側(cè)，手心都向下，左手變劍指;眼看前方。(圖5-55)
【要點(diǎn)】
(1)向前跳步宜遠(yuǎn)不宜高，動(dòng)作應(yīng)輕靈、柔和。(2)左腳落地時(shí)腳尖微外撒;膝關(guān)節(jié)彎曲緩沖，重心穩(wěn)定在左腿上。
【意氣】意想跳步時(shí)提氣頭上領(lǐng)，拔背而出，落地時(shí)繼續(xù)呼氣。提腳時(shí)轉(zhuǎn)為吸氣。<br></h3> <h3> 右腳向前上步，重心前移成右弓步，同時(shí)，右手持劍向前平刺(手心向上);左劍指繞舉至額頭左上方，手心斜向上;眼看劍尖。(圖5-56、圖5-57)
【要點(diǎn)】弓步為順弓步。松腰順肩，不可扭腰、歪胯。
【意氣】意想沉檔松腰，力透脊背，達(dá)于劍尖，呼氣。<br></h3> <h3>見(jiàn)上</h3> <p class="ql-block"> 十五、左虛步撩</p><p class="ql-block"> (1)收腳繞劍</p><p class="ql-block"> 重心后移，上體左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳前，腳尖點(diǎn)地;同時(shí)，右手持劍隨轉(zhuǎn)體向上、向后劃弧，劍把落至左腰間，劍尖斜向上，左劍指落于右腕部;眼看左側(cè)。(圖5-58)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】劍向后繞時(shí)，轉(zhuǎn)體要充分，眼神要隨著向左轉(zhuǎn)視。繞劍應(yīng)靠近身體;同時(shí)右前臂內(nèi)旋，手心轉(zhuǎn)向里。</p><p class="ql-block"> 【意氣】收腳時(shí)意想后邊的左胯左膝及左躁依次放松，背向后依，前邊右腿屈胯，提大腿，小腿依次回收，全身勁向內(nèi)收，貫于劍身，吸氣。</p><p class="ql-block"> </p> <h3> (2)墊步繞劍
上體微右轉(zhuǎn)，右腳向前墊步，腳尖外撇;同時(shí)右手持劍向下繞至腹前，劍身斜置于身體左側(cè);左劍指仍附于右腕部，隨右腕繞轉(zhuǎn);眼平視前方。(圖5-59)
【要點(diǎn)】劍貼近身體，劍尖指向后下方，不可觸地。
【意氣】意想氣向右腳沉，上步，漸呼氣。
<br></h3> <h3> (3)虛步左撩
上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心前移至右腿，左腳隨即前進(jìn)一步，腳尖著地，成左虛步;同時(shí)右手持劍立劍向前撩出，手心向外，停于右額前，劍尖略低;左劍指仍附于右腕部;眼看劍尖。(圖5-60)
【要點(diǎn)】
(1)撩劍是反手立劍由下向前、向上撩起，劍刃的前端著力。做本勢(shì)的左撩劍時(shí)，先使劍沿著身體左側(cè)繞立圓，再向前上方撩出。劍運(yùn)行的路線(xiàn)，一要貼身，二要?jiǎng)澚?guó)。同時(shí)右前臂內(nèi)旋，右手心轉(zhuǎn)向外，虎口朝下，活握劍把，力達(dá)于劍的前端。
(2)整個(gè)撩劍的動(dòng)作要在身體左旋右轉(zhuǎn)的帶動(dòng)下完成，要協(xié)調(diào)完整，連貫圓活。
(3)不要做成舉劍攔架的動(dòng)作。
【意氣】意想右胯放松，上體右轉(zhuǎn)，意注劍刃，由下向上撩出。呼氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 十六、右弓步撩</p><p class="ql-block"> (1)轉(zhuǎn)體繞劍</p><p class="ql-block"> 身體右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手持劍向后劃圓回繞，劍身豎立在身體右側(cè)，手心向外，左劍指隨劍繞行收于右肩前;眼看劍尖。(圖5-61)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】 劍向后劃圓回繞時(shí)，身體和眼神要轉(zhuǎn)視東北方，轉(zhuǎn)體要充分。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想松肩落臂，吸氣。</p> <h3> (2)墊步繞劍
身體微左轉(zhuǎn)，左腳向前墊步，腳尖外撇;同時(shí)右手持劍微向下繞，劍把落至右胯旁，手心向外，劍尖朝后;左劍指落至左腹前，手心向上;眼隨劍走。(圖5-62)
【要點(diǎn)】持劍手要活握劍把，劍尖不要觸地。
【意氣】意想全身向下松沉，開(kāi)檔上步，繼續(xù)吸氣。<br></h3> <h3> (3)弓步右撩
身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳前進(jìn)一步，重心前移成右弓步;同時(shí)右手持劍由下向前反手立劍撩出，手心向外，高與肩平，劍尖略低;左劍指繼續(xù)向上繞至額左上方，手心斜向上;眼看前方。(圖5-63)
【要點(diǎn)】
(1)右劍前撩時(shí)，右肩趁勢(shì)稍前順。(2)本勢(shì)的弓步為順弓步，兩腳的橫向距離約10厘米。弓步和前撩要同時(shí)完成。
【意氣】意想劍與右腿相吸而動(dòng)。呼氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 十七、轉(zhuǎn)身回抽</p><p class="ql-block"> (1)轉(zhuǎn)體收劍</p><p class="ql-block"> 身體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，重心左移，右腳尖內(nèi)扣;同時(shí)右臂屈肘將劍收到體前，與肩同高，劍身平直，劍尖向右，左劍指落于右腕上;眼看劍尖。(圖5-64)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)身體左轉(zhuǎn)，身體重心移向左腳，右腳盡量?jī)?nèi)扣，至少扣到90度，使腳尖朝向南方，以保證分動(dòng)(4)定勢(shì)時(shí)的虛步和身體方向。</p><p class="ql-block"> (2)收劍時(shí)主要用拇指、食指和虎口時(shí)著力握劍，其余三指松握，劍身才能平直。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想松右胯，右肩向右胯沉勁，屈肘，收劍。吸氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> (2)弓步劈劍</p><p class="ql-block"> 身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腳尖稍外撇，右腿自然蹬直成弓步;同時(shí)，右手持劍向左前方劈下;眼看劍尖。(圖5-65)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)上述兩動(dòng)向左轉(zhuǎn)體，要先扣右腳，再撤左腳;右臂先屈回胸前再向左前劈出。動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)。</p><p class="ql-block"> (2)弓步的方向和劈劍的方向一致，皆為中線(xiàn)偏右(東偏南)約30度。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想腰部有個(gè)回環(huán)動(dòng)作，將勁傳于劍刃而使劍劈出，呼氣。</p> <h3> (3)后坐抽劍
身體重心移向右腿，右膝彎曲;同時(shí)右手持劍抽至右胯側(cè)，左劍指附于右腕部隨右手后收;眼看右下方。(圖5-66)
【要點(diǎn)】
后坐抽劍時(shí)上體要右轉(zhuǎn)。
【意氣】意想上動(dòng)不斷，腰繼續(xù)走一個(gè)回環(huán)，帶劍抽回。吸氣。
<br></h3> <h3> (4)虛步前指
上體稍向左轉(zhuǎn)，左腳撤半步，成左虛步;同時(shí)右手抽至右胯后，劍斜置于身體右側(cè)，劍尖略低;左劍指經(jīng)胸前下須處向前指出，高與眼齊;眼看劍指。(圖5-67)
【要點(diǎn)】
(1)劍指向前指出，左腳點(diǎn)地成虛步，上體向左回轉(zhuǎn)，三者要協(xié)調(diào)一致。
(2)虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)橹芯€(xiàn)偏右(東偏南)約30度。
(3)做本勢(shì)下抽劍時(shí)要立劍向下、向后走弧線(xiàn)抽回，下劍刃著力。定勢(shì)時(shí)，劍身置于右側(cè)，劍把抽至胯后，右臂微屈。
【意氣】意想頭虛領(lǐng)，拔背伸指與抽劍對(duì)向用力，松胯坐身。呼氣。
<br></h3> <p class="ql-block"> 十八、并步平刺</p><p class="ql-block"> (1)墊步轉(zhuǎn)體</p><p class="ql-block"> 左腳略向左移，身體左轉(zhuǎn);同時(shí)左劍指內(nèi)旋并向左劃弧;眼看前方。(圖5-68)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> 左腳移步時(shí)，腳尖轉(zhuǎn)向正前方。</p><p class="ql-block"> 【意氣】松左胯，上步，意想左側(cè)腰放松。漸吸氣。</p> <h3> (2)并步平刺
右腳向左腳并步，同時(shí)右手持劍外旋翻轉(zhuǎn)，經(jīng)腰間向前平刺;左劍指收經(jīng)腰間翻轉(zhuǎn)變掌捧托在右手下，手心向上，眼看前方。(圖5-69)
【要點(diǎn)】
(1)捧劍時(shí)左手也可保持劍指姿勢(shì)。(2)刺劍和并步要協(xié)調(diào)一致;劍刺出后兩臂要微屈，兩肩要松沉。
【意氣】意想頭領(lǐng)、胸含、背拔、腳蹬、手伸，合力勁貫劍尖而出。<br></h3> <p class="ql-block"> 十九、左弓步攔</p><p class="ql-block"> (1)轉(zhuǎn)體繞劍</p><p class="ql-block"> 右腳尖外撇，左腳跟外展，身體右轉(zhuǎn)，兩腿屈蹲;右手持劍，手心轉(zhuǎn)朝外，隨轉(zhuǎn)體由前向上、向右繞轉(zhuǎn)，左手變劍指附于右腕部，隨右手繞轉(zhuǎn);眼看右后方。(圖5-70)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)體時(shí)，待重心落于右腿，左腳跟再提起。</p><p class="ql-block"> </p> <h3> (2)上步繞劍
左腳向左前上方上步，腳跟著地;右手持劍繼續(xù)向后繞轉(zhuǎn)，左劍指翻轉(zhuǎn)收于腹前;眼看右后方。(圖5-71)
【要點(diǎn)】
(1)轉(zhuǎn)體要充分，身體和眼神轉(zhuǎn)至西南方。(2)右手持劍向后繞轉(zhuǎn)時(shí)小臂內(nèi)旋，手心翻轉(zhuǎn)向外，劍身料立。(3)燒劍時(shí)以劍把領(lǐng)先，轉(zhuǎn)腰揮臂，劍貼身體走成立圓。<br></h3> <h3> (3)弓步攔劍
身體左轉(zhuǎn)，重心前移，成左弓步;同時(shí)右手持劍由右后方向下、向左前上方攔架，力在劍刃，劍與頭平，劍尖略低，右臂外旋，手心斜向內(nèi);同時(shí)左劍指向左上繞舉于額左上方;眼看劍尖。(圖5-72)
【要點(diǎn)】
(1)攔劍是反手用劍下刃由下向前上方攔架，力在劍刃。做本勢(shì)的攔劍時(shí)，劍要在體右側(cè)隨身體右旋左轉(zhuǎn)，貼身繞一完整的立圓。
(2)劍攔出后，右手位于左額前方{劍尖位于中線(xiàn)附近。(3)弓步方向?yàn)闁|偏北約30度。
【意氣】整個(gè)動(dòng)作要意想兩腰的松沉，由內(nèi)帶動(dòng)外松而轉(zhuǎn)動(dòng)。攔劍時(shí)，意想劍如腰手相合而動(dòng)，最后呼氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 二十、右弓步攔</p><p class="ql-block"> (1)撇腳繞劍</p><p class="ql-block"> 身體重心略向后移，左腳尖外撇，身體微左轉(zhuǎn);同時(shí)右手持劍上舉，開(kāi)始向左后方回繞;眼看右手。(圖5-73)</p> <h3> (2)收腳繞劍
身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)(腳尖不點(diǎn)地);同時(shí)右手持劍在身體左側(cè)向上、向后、向下劃立圓繞至左肋前，劍身貼近身體;左劍指落于右腕部;眼隨劍向左后看。(圖5-74)<br></h3> <h3> (3)弓步攔劍
身體向右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出一步，重心前移成右弓步;同時(shí)右手持劍經(jīng)下劃弧向前上方攔出，手心向外，高與頭平，劍尖略低，劍身斜向內(nèi);左劍指附于右腕部;眼看前方。(圖5-75、圖5-76)
【要點(diǎn)】
(1)與前勢(shì)相同，只是左右相反，弓步方向?yàn)闁|偏南約30度。(2)身體和眼神要轉(zhuǎn)至西北方。(3)右劍劃圓繞轉(zhuǎn)要貼近身體左側(cè)。<br></h3> <h3>同上</h3> <p class="ql-block"> 二十一、左弓步攔</p><p class="ql-block"> (1)撇腳繞劍</p><p class="ql-block"> 重心略后移，右腳尖外撇，身體微右轉(zhuǎn);同時(shí)右手持劍上舉，開(kāi)始向右后方回繞;左劍指仍附于右腕部;眼看前方。(圖5-77)</p><p class="ql-block"> (2)收腳繞劍</p><p class="ql-block"> 身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)(腳尖不點(diǎn)地);同時(shí)右手持劍在身體右側(cè)向上、向后、向下劃立圓繞至右胯旁，劍身斜立在身體右側(cè);左劍指繞至右胸前;眼隨劍走，轉(zhuǎn)看右后方。(圖5-78)</p><p class="ql-block"> </p> <h3> (3)弓步攔劍
身體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步，重心前移成左弓步;同時(shí)右手持劍揮臂劃弧向前上方攔出，手心斜向內(nèi)，高與頭平，劍尖略低，劍身斜向內(nèi);左劍指經(jīng)腰間向左、向上劃弧，停于額左上方，手心斜向上;眼看前方。(圖5-79、圖5-80)
【要點(diǎn)】
參看第19式“左弓步攔”。<br></h3> <p class="ql-block"> 二十二、進(jìn)步反刺</p><p class="ql-block"> (1)上步收劍</p><p class="ql-block"> 右腳向前上步，腳尖外撇，上體微右轉(zhuǎn);同時(shí)右手向下屈腕收劍，劍把落在胸前，劍尖轉(zhuǎn)向下，左劍指落于右腕部;眼看劍尖。(圖5-81)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)]</p><p class="ql-block"> (1)上步后，身體重心仍然主要在左腿上。</p><p class="ql-block"> (2)右手持劍向胸前收落時(shí)，屈腕落時(shí)，手心料向外，拳眼抖向下，右上臂靠近右肋，活握劍把，劍尖向后下方，劍身抖置于身體右側(cè)。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想松右胯，大腿帶小腿上步，松右肩落劍。吸氣。</p> <h3> (2)轉(zhuǎn)體后刺
身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，兩腿交叉屈膝半蹲，重心略偏于前腿，左腳跟離地，成半盤(pán)姿勢(shì);右手持劍向后(正西)立劍平刺，手心向體前(南方，起勢(shì)方向);左劍指向前指出，手心向下，兩臂伸平;眼看劍尖。(圖5-82)
【要點(diǎn)】
(1)半盤(pán)坐時(shí)，要轉(zhuǎn)體屈膝，重心略前移，右腳向前橫落，全腳著地，左膝抵近右膝胭窩;上體保持正直。
(2)向后刺劍時(shí)，劍身應(yīng)貼近身體，經(jīng)右腰間向后直刺，劍與右臂成一直線(xiàn)。配合左劍指的向前指，兩臂前后展平。
【意氣】意想氣移向右腳底。松右胯轉(zhuǎn)腰，立身，勁貫劍尖。呼氣。
<br></h3> <h3> (3)弓步反刺
劍尖上挑，上體左轉(zhuǎn)，左腳前進(jìn)一步成左弓步;同時(shí)右臂屈收，經(jīng)頭側(cè)向前反手立劍刺出，手心向外，與頭同高，劍尖略低;左劍指收于右腕部;眼看劍尖。(圖5-83、圖5-84、圖5-85)
【要點(diǎn)】
(1)反刺劍時(shí)，右臂、肘、腕皆先屈后伸，使劍由后向前刺出，力達(dá)劍尖。右手位于頭前稍偏右，劍尖位于中線(xiàn)，與面部同高。右臂與劍成一小折線(xiàn)。
(2)弓步朝正東，兩腳橫向距離30厘米，松腰松胯，上體正直;不可做成側(cè)弓步。
【意氣】意想松腰松胯，轉(zhuǎn)腰帶劍，上左腳吸氣，刺劍呼氣。<br></h3> <h3>見(jiàn)上</h3> <h3>見(jiàn)83圖說(shuō)明</h3> <p class="ql-block"> 二十三、轉(zhuǎn)身回劈</p><p class="ql-block"> (1)轉(zhuǎn)體收劍</p><p class="ql-block"> 右腿屈膝，身體重心移至右腿，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn);劍同時(shí)收至面前，劍指仍附于右腕部;眼看劍尖。(圖5-86)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> 隨身體后坐右轉(zhuǎn)，左腳尖要盡量?jī)?nèi)扣，至少要使左腳尖指向正南，為下一動(dòng)做好準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想右胯跟放松，松肩垂肘，用身帶動(dòng)劍下落，吸氣。</p> <h3> (2)提腳舉劍
上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心再移至左腿，右腳提起收至左小腿內(nèi)側(cè);同時(shí)右手持劍上舉，左劍指落至腹前;眼看左前方。(圖5-87)
【要點(diǎn)】
(1)重心左移穩(wěn)定在左腿，再提右腳。(2)右腳提收至左小腿內(nèi)側(cè)，不要做成獨(dú)立步。
【意氣】意想不斷勁，氣向左腳沉去，檔走一個(gè)淺弧形，繼續(xù)吸氣。
</h3><h3><br></h3> <h3> (3)弓步回劈
右腳向右前方邁出;重心前移成右弓步;同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體向右前方劈下;左劍指繞至左額上方，手心斜向上，眼看劍尖。(圖5-88、圖5-89)
【要點(diǎn)】
(1)弓步和劈劍方向是中線(xiàn)偏右(正西偏北)約30度。(2)劍要劈平，劍身與臂成一條線(xiàn)，力在劍刃中段。(3)劈劍和弓步要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)完成。
<br></h3> <p class="ql-block"> 二十四、虛步點(diǎn)劍</p><p class="ql-block"> (1)落指收腳</p><p class="ql-block"> 左腳收至右腳內(nèi)側(cè)(腳尖不點(diǎn)地);同時(shí)劍指落到右臂內(nèi)側(cè);眼看劍尖。(圖5-90)</p> <h3> (2)轉(zhuǎn)體舉劍
上體左轉(zhuǎn)，左腳向起勢(shì)方向上步，腳尖外撇;同時(shí)右臂外旋，劃弧上舉，劍尖指向體后;左劍指經(jīng)體前落至腹前，手心向上;眼看起勢(shì)方向。(圖5-91)
【要點(diǎn)】舉劍時(shí)，右手略高于頭，劍身針向后下方，劍刃不要觸身。
【意氣】意想右側(cè)腰放松，松腕劍自旋，背于肩上方。吸氣。
</h3><h3><br></h3> <h3> (3)虛步點(diǎn)劍
右腳上步落在左腳前，腳尖點(diǎn)地，成右虛步;同時(shí)右手持劍向前下方點(diǎn)出，展臂提腕，力注劍尖;左劍指經(jīng)左側(cè)向上繞行，在體前與右手相合，附于腕部;眼看劍尖。(圖5-92,圖5-93)
【要點(diǎn)】
(1)虛步和點(diǎn)劍的方向與起勢(shì)方向相同。
(2)點(diǎn)劍時(shí)要活握劍把，腕部上提。本勢(shì)點(diǎn)劍時(shí)右臂先向下沉，再伸臂提腕，高與肩平;點(diǎn)劍與右腳落地要協(xié)調(diào)一致，上體保持正直。
【意氣】意想右胯屈收，肩下沉，全身勁向中心匯聚，傳于劍身，貫于劍尖。呼氣。<br></h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 二十五、獨(dú)立平托</p><p class="ql-block"> (1)插步繞劍</p><p class="ql-block"> 右腳向左腳后插步，腳前掌著地，兩腿屈膝半蹲;同時(shí)右手外旋持劍在體前由右向上、向左繞環(huán)，劍把落在左腰前，手心向里，劍身置于身體左側(cè)，劍尖斜向左上方;左劍指附于右腕隨右手環(huán)繞;眼看劍尖。(圖5-94、圖5-95）</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】繞劍與左插步要同時(shí)進(jìn)行;上體正直，并微向左轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想縮住左胯，旋腰繞劍。呼氣。</p> <h3> (2)提膝托劍
以?xún)赡_掌為軸碾地，使身體轉(zhuǎn)向正西，隨之左膝提起成右獨(dú)立步;同時(shí)右手持劍繞經(jīng)體前向上托架，劍身平，稍高于頭，左劍指附于右臂內(nèi)側(cè);眼看前方。(圖5-96、圖5--97)
【要點(diǎn)】
(1)托劍是劍下刃著力，劍由下向上托架。做本勢(shì)托劍時(shí)，右手要活把握劍，手心向外，舉于頭右側(cè)前上方;劍身放平，劍尖朝前。
(2)提膝與劍的托舉，須在同一時(shí)間內(nèi)完成。(3)劍的繞環(huán)、繞行、托舉是一個(gè)完整連貫的動(dòng)作，練習(xí)進(jìn)行中，不可有割裂、分解的痕跡，要一氣呵成。
【意氣】意想屈胯含胸，頭領(lǐng)氣沉，勁由下上達(dá)于劍身。吸氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 二十六、弓步掛劈</p><p class="ql-block"> (1)轉(zhuǎn)體掛劍</p><p class="ql-block"> 左腳向前橫落，身體左轉(zhuǎn)，兩腿交叉成半盤(pán)坐勢(shì)，右腳跟著地;同時(shí)右手持劍經(jīng)體左側(cè)劍尖向后勾掛，左劍指附于右腕部;眼看劍尖。(圖5-98)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)掛劍，即用劍尖由前經(jīng)體側(cè)向后勻回掛出，用以格開(kāi)時(shí)方進(jìn)攻，勁力達(dá)于劍身平面。做本勢(shì)左掛劍時(shí)，腕部先屈，使劍尖轉(zhuǎn)向下，轉(zhuǎn)體后，右臂向下、向后擺動(dòng)，虎口向后，劍尖領(lǐng)先，要使劍貼近身體左側(cè)向后掛，劍的運(yùn)行路線(xiàn)成立圓。</p><p class="ql-block"> (2)掛劍時(shí)轉(zhuǎn)體要充分，上體要正直、自然。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想右肩向左胯上沉氣，轉(zhuǎn)身掛劍。漸呼氣。</p><p class="ql-block"> </p> <h3> (2)弓步劈劍
身體右轉(zhuǎn)，右腳前進(jìn)一步，重心前移成右弓步;同時(shí)，右手持劍翻腕上舉向前劈下，劍身要平，與肩同高;左劍指經(jīng)左后方繞至頭左上方;眼向前看。(圖5-99、圖5-100)
【要點(diǎn)】弓步和臂劍的方向皆為正西。
【意氣】意念同前劈劍。呼氣。<br></h3> <h3>見(jiàn)上</h3> <p class="ql-block"> 二十七、虛步掄劈</p><p class="ql-block"> (1)轉(zhuǎn)體掄劍</p><p class="ql-block"> 身體右轉(zhuǎn)，右腳尖外撤，右腿屈弓，左腳跟離地成叉步;同時(shí)右手持劍經(jīng)身體右側(cè)向下、向后反手掄擺，左劍指落于右肩前，手心向下;眼看劍尖。(圖5-101及附圖)。</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)轉(zhuǎn)體時(shí)，重心先后坐，右腳外撤，重心再前移成交叉步。(1)向后掄劍時(shí)，右臂內(nèi)旋，活握劍把，劍在身后反手掄直，劍尖向后，劍貼近身體向后劃弧，劍尖不要觸地。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想右胯根松縮，身體右轉(zhuǎn)。吸氣。</p> <h3> (2)上步舉劍
身體左轉(zhuǎn)，左腳向前一步，腳尖外撇;同時(shí)右手持劍翻臂掄舉至頭側(cè)上方，左劍指落經(jīng)腹前翻轉(zhuǎn)劃弧側(cè)舉;眼看前方。(圖5-102)
【要點(diǎn)】
右手掄劍上舉時(shí)，右臂不要伸直，劍把稍高于頭，劍尖略低，指向身后(正東)。
【意氣】意想勁沉在右腿上，上步虛實(shí)分清。吸氣。<br></h3> <h3> (3)虛步劈劍
右腳上步，腳尖著地成右虛步;同時(shí)右手持劍向前下掄劈，劍尖與膝同高，劍與右臂成一條斜線(xiàn);左劍指向上劃圓再落于右前臂內(nèi)側(cè);眼看前下方。(圖5-103)
【要點(diǎn)】
(1)掄劈劍時(shí)，右手持劍先沿身體右側(cè)搶繞成立圓，再順勢(shì)向前劈下，力點(diǎn)仍為劍刃中部。(2)整個(gè)動(dòng)作完整連貫，不可分割、停頓。
【意氣】意想身松，勁貫劍刃中部，向下劈出。呼氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 二十八、撤步反擊</p><p class="ql-block"> (1)提腳合劍</p><p class="ql-block"> 上體微右轉(zhuǎn)，右腳提起收至左小腿內(nèi)側(cè);同時(shí)右臂外旋，手心斜向上，同左劍指一起略向回收;眼看劍尖。(圖5-104)</p> <h3> (2)撤步擊劍
身體重心先移向左腿，右腳向右后方撤一步成左弓步，隨之重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳跟外展，左腿自然蹬直成右側(cè)弓步(橫檔步);同時(shí)，右手向右后上方反擊，力在劍刃前端，劍尖斜向上，高與頭平;左劍指向左下方分開(kāi)，高與腰平，手心向下;眼看劍尖。(圖5-105、圖5-106)
【要點(diǎn)】
(1)撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。撤步時(shí)，右腳掌先著地，隨重心右移，右腿屈弓，右腳踏實(shí)，左腳外展，左腿蹬直成側(cè)弓步。
(2)擊劍是用劍的前端向左(右)敲擊，力注劍端，向左為正擊，向右為反擊。.做本勢(shì)反擊劍時(shí)，要在向右轉(zhuǎn)體的帶動(dòng)下，將劍向右上方擊打，右臂、肘、腕先屈后伸，使力達(dá)劍的前端;左劍指向左下方對(duì)稱(chēng)展開(kāi)。
【意氣】意想右肩向左胯上沉勁。身體中軸線(xiàn)上氣下沉，身體合住勁，再轉(zhuǎn)身開(kāi)胸?fù)舫鰟?。呼氣?lt;br></h3> <p class="ql-block"> 二十九、進(jìn)步平刺</p><p class="ql-block"> (1)提腳橫劍</p><p class="ql-block"> 身體先微向左轉(zhuǎn)，重心左移，右腳里扣;同時(shí)持劍右手向左擺劍，橫于體前，劍尖向左;左手劍指在身體左側(cè)，手心向外(圖5-107)，然后身體再向右轉(zhuǎn)，左腳提起，收于小腿內(nèi)側(cè);同時(shí)右手持劍先向左擺，再翻掌向右領(lǐng)帶，將劍橫置于右胸前，劍尖向左;左劍指向上繞經(jīng)面前落在右肩前，手心向下;眼看右前方。(圖5-108)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】以腆帶臂，以臂領(lǐng)劍，劍走平弧;提腳、橫劍與劍指燒轉(zhuǎn)要同時(shí)完成。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想腰部的帶脈走一個(gè)回環(huán)的圈，帶動(dòng)劍平擺。吸氣。</p> <h3> (2)墊步收劍
身體左轉(zhuǎn)，左腳向前落步，腳尖外撇;同時(shí)，右手持劍向下卷裹，收于腰側(cè);左劍指亦隨之翻轉(zhuǎn)落于腹前;眼看前方。(圖5-109)
【要點(diǎn)】劍卷落時(shí)，右臂外旋，手心轉(zhuǎn)向上，劍尖指向正前方(正西)。
【意氣】意想右胯放松，屈膝，身體下沉，上步落劍。漸呼氣。
</h3><h3><br></h3> <h3> (3)弓步平刺
右腳上步，重心前移成右弓步;同時(shí)右手持劍向前刺出，高與胸平，手心向上，左劍指向左、向上繞至頭側(cè)上方;眼看劍尖。(圖5一110)
【要點(diǎn)】
(1)上步時(shí)不要“搶步”。兩腳橫向距離約10厘米。(2)刺劍時(shí)轉(zhuǎn)腰順肩，上體正直，劍與右臂成一直線(xiàn)。(3)刺劍、弓腿和劍指動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
【意氣】意想重心弧形移動(dòng)，勁貫劍尖。呼氣。<br></h3> <p class="ql-block"> 三十、丁步回抽</p><p class="ql-block"> 身體重心后移，右腳撤至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地成右丁步;同時(shí)右手持劍屈肘回抽，手心向內(nèi)，置于左腹旁;劍身側(cè)立，劍尖斜向上，左劍指落于劍把之上;眼看劍尖。(圖5-111)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> 抽劍時(shí)，右手先外旋，將劍把略向上提，隨即向后、向下收至腹旁，劍走弧線(xiàn)抽回。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想松右胯，而后坐收劍。吸氣。</p> <p class="ql-block"> 三十一、旋轉(zhuǎn)平抹</p><p class="ql-block"> (1)擺步橫劍</p><p class="ql-block"> 右腳向前落步，腳尖外擺，上體稍右轉(zhuǎn);同時(shí)右手翻掌向下，劍身橫置胸前，左劍指附于右腕部;眼看劍尖。(圖5-112)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)上體轉(zhuǎn)至面向正西方。(2)劍身橫置時(shí)，右手位于胸前，劍尖略高;兩臂半屈成弧形。(3)轉(zhuǎn)體、擺腳和橫劍應(yīng)同時(shí)到位。</p><p class="ql-block"> 【意氣】擺步，意想氣向右腳上沉，轉(zhuǎn)身帶步，帶劍。漸呼氣。</p> <h3>
(2)扣步抹劍
上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳向右腳前扣步，兩腳尖相對(duì)成八字形;同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體由左向右平抹;劍指仍附于右腕部;眼看劍身。(圖5-113)
【要點(diǎn)】
(1)身體轉(zhuǎn)至背向起勢(shì)方向。(2)抹劍是以手領(lǐng)劍，使劍身橫平由一側(cè)向另一側(cè)平抹，力點(diǎn)沿劍刃滑動(dòng)。做本勢(shì)旋轉(zhuǎn)抹劍時(shí)，劍身橫置于胸前，用身體右轉(zhuǎn)帶劍向右平抹。
【意氣】意想用眼追身后，上下似一氣柱繞梁而動(dòng)。繼續(xù)呼氣。<br></h3> <h3> (3)虛步分劍
以左腳掌為軸向右后轉(zhuǎn)身，右腳隨轉(zhuǎn)體后撤一步，重心后移，左腳腳尖點(diǎn)地成左虛步;右手持劍在轉(zhuǎn)體撤步時(shí)繼續(xù)平抹，左劍指仍附于右腕部;在變虛步時(shí)，兩手左右分開(kāi)，置于胯旁，手心都向下，劍身斜置于身體右側(cè)，劍尖位于體前，身體轉(zhuǎn)向起勢(shì)方向;眼看前方。(圖5-114、圖5-115)
【要點(diǎn)】
(1)本勢(shì)身體向右旋轉(zhuǎn)近一周，轉(zhuǎn)身及抹劍要平穩(wěn)連貫、速度均勻;上體保持正直。
(2)擺步和扣步的腳均應(yīng)落在中線(xiàn)附近，步幅不超過(guò)肩寬。
(3)撤步要借身體向右旋轉(zhuǎn)之勢(shì)，以左腳掌為軸，使身體轉(zhuǎn)向南方(起勢(shì)方向)。
(4)本勢(shì)擺步時(shí)右腳跟先著地，扣步時(shí)左腳掌先著地，撤步也是右腳掌先著地。
【意氣】意想全身向下松沉開(kāi)展。呼氣結(jié)束。<br></h3> <p class="ql-block"> 三十二、弓步直刺</p><p class="ql-block"> 上體微向右轉(zhuǎn)，左腳提起，重心前移左腳向前落步成左弓步;同時(shí)右手持劍收經(jīng)腰間，立劍向前刺出，高與胸平;左劍指附于右腕部:眼看前方。(圖5-116、圖5-117)</p><p class="ql-block"> 【要點(diǎn)】</p><p class="ql-block"> (1)左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出。(2)左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊向前刺出。</p><p class="ql-block"> 【意氣】意想氣沉左腳成弓步，上步吸，刺劍呼氣。</p> <h3> (1)后坐接劍
重心后移，上體右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手持劍屈臂后引至右側(cè)，手心向內(nèi);左劍指隨右手屈臂回收，并變掌附于劍柄，準(zhǔn)備接劍，眼看劍柄。(圖5-118)
【要點(diǎn)】
接劍時(shí)，左掌心向外，拇指向下，與右手相對(duì);兩時(shí)與肩同高，兩肩要松沉。
【意氣】意想松右胯，背后倚，坐身吸氣收劍。<br></h3> <h3> (2)上步收勢(shì)
身體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳向前跟步，與左腳平行成開(kāi)立步;同時(shí)左手接劍上舉，經(jīng)體前垂落于身體左側(cè);右手變成劍指向下、向后劃弧上舉，再向前、向下落于身體右側(cè);眼看前方。(圖5-119、圖5-120)
【要點(diǎn)】
換握劍時(shí)，左手持劍劃弧下落與重心前移要協(xié)調(diào)一致;右劍指劃弧下落與右腳跟進(jìn)半步要協(xié)調(diào)一致。
【意氣】意想松左胯，弓膝上步，呼氣。
</h3><h3><br></h3> <h3>見(jiàn)上</h3> <h3> (3)并步還原
左腳向右腳并攏，還原成預(yù)備姿勢(shì)。(圖5-121)
【要點(diǎn)】
同“預(yù)備勢(shì)”。待稍平靜后再走動(dòng)。
【意氣】思想恢復(fù)無(wú)極狀態(tài)。全身內(nèi)外放松，意存丹田，深呼吸數(shù)次。<br></h3> <h3>為便于學(xué)習(xí)和保存根據(jù)網(wǎng)絡(luò)資料整理做成了此美篇。如有什么問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系原作者。謝謝大家的關(guān)注！<br></h3>