<p class="ql-block"> 楊衛(wèi)東（1968年-），山西左權人，企業(yè)家、作家、教育工作者、51心理學創(chuàng)始人，山西省最美家庭、晉中市心理咨詢師協(xié)會會長，國家資深心理咨詢師、教育部家庭教育指導師，紐斯特文化科技有限公司CEO。在家庭教育、心理咨詢、離婚前調解（民政局）等領域深耕逾30年，經手調解、咨詢案例1000余，成功幫助數(shù)百家庭重返幸福；在機關政府及大中小學開展心理健康科普講座、家庭教育現(xiàn)場課1000余場，深受教師、家長、學生與業(yè)內人士愛戴。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2023年10月8日起</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">抄寫＋聽分享</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">每日一抄，記憶更牢。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一學就會</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一會就用</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一用就有效</b></p> <p class="ql-block">《曝光效應》重點：</p><p class="ql-block">1.參考學習“鄰近效應”；</p><p class="ql-block">2.要讓新領導第一個，并多次先看到你；</p><p class="ql-block">3. 讓孩子從小學會和人打交道，這比成績更重要；</p><p class="ql-block">4. 如果你喜歡一個人，要不斷地創(chuàng)造機會多和他在一起，看到的次數(shù)多了，對方就會喜歡你。</p> <p class="ql-block">《書寫療愈》重點：</p><p class="ql-block">1.書寫可以療愈，緩解我們的情緒。減少發(fā)怒，改變亞健康；</p><p class="ql-block">2.90%的疾病和人的心理狀態(tài)，情緒相關； </p><p class="ql-block">3.胃是人的第一情緒器官，情緒低落時，胃可以幾個小時不消化</p><p class="ql-block">4.長時間的負面情緒、心理狀態(tài)，總會成為軀體的疾?。?lt;/p><p class="ql-block">5.每天抄寫的字，整潔程度反映出當前的心理情緒狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">《心理自愈》重點：</p><p class="ql-block">1.時間是治愈心理創(chuàng)傷的最好良藥;</p><p class="ql-block">2.不要逢人就訴說自己的不幸，這可能成為別人私下的笑柄；</p><p class="ql-block">3.人的身體和心理有著強大的自愈能力；</p><p class="ql-block">4.當前部分心理咨詢師的水平還有待提高，包括我；</p><p class="ql-block">5.學習心理學的目的是讓自己的生活更美好。</p> <p class="ql-block">《愧疚補償》重點：</p><p class="ql-block">1.凡是不好意思的，就是愧疚心理； </p><p class="ql-block">2. 愧疚心理就可能產生補償行為；</p><p class="ql-block">3.你問我多少錢，是你要買，我告訴你多少錢，是我要賣，買比賣更容易。</p> <p class="ql-block">《抵消的愧疚感》重點：</p><p class="ql-block">1. 抵消對方的愧疚感，最怕的是揭短；</p><p class="ql-block">2.產生愧疚，就會有補償心理，有補償心理就可能有補償行為；</p><p class="ql-block">3.在婚姻家庭中，不要用反問句，反問句有天生的攻擊屬性；</p><p class="ql-block">4.多次，重復去說一件事，就是在抵消；</p><p class="ql-block">5. 女人在家庭中出力不討好，就是對方的愧疚感被嘮叨抵消。</p> <p class="ql-block">《自然后果懲罰》重點：</p><p class="ql-block">1.懲罰分情況，客觀而公正；</p><p class="ql-block">2.懲罰以不傷到孩子的自尊心為前提，以改正為目的；</p><p class="ql-block">3.自己犯下的錯誤自己承擔。</p> <p class="ql-block">《ABC理論》重點：</p><p class="ql-block">1. 改變認知B，就可以改變結果C、建議學習“黃金法則”；</p><p class="ql-block">2.財富是認知的變現(xiàn)，我們我們擁有的財富不會大于認知；</p><p class="ql-block">3.ABC理論也叫合理情緒療法，是心理咨詢師最常用的一個方法；</p><p class="ql-block">4.人生哪能多如意，萬事只求半稱心；人生只有一件事，就是修煉自己。</p> <p class="ql-block">《即時反饋》重點：</p><p class="ql-block">1.終身學習是最高的學歷；</p><p class="ql-block">2.游戲是別人設計的圈套?？梢园堰@句話告訴孩子；</p><p class="ql-block">3.推薦閱讀《父母的言語》。</p><p class="ql-block">4. 孩子寫完作業(yè)，家長要在第一時間看一下（即時反饋）。先說對再說錯的，紅對勾要大，打在題上方。叉勾要小，打在題下方。</p> <p class="ql-block">《情緒商數(shù)》重點：</p><p class="ql-block">1.情商就是心理學；</p><p class="ql-block">2.一個領導者就是半個心理學家；</p><p class="ql-block">3.成功是80%的情商+20%的智商；</p><p class="ql-block">4.逢人減歲，遇物加錢；</p><p class="ql-block">5.情商也是為他人著想的善良；</p><p class="ql-block">6.情商高不是會說話，情商是具有調整，管控自己情緒的能力，同時具有洞察別人情緒，讓別人和自己同時愉悅的能力。</p> <p class="ql-block">《情緒傳染》重點：</p><p class="ql-block">1. 不要把工作中的壞情緒帶回家，傳染一家人；</p><p class="ql-block">2. 進家前深呼吸，調整面部表情；</p><p class="ql-block">3. 喜怒不形于色是最高的修煉境界；</p><p class="ql-block">4.你的情緒，誰和你越親你就越傷害誰。</p> <p class="ql-block">《標簽效應》重點：</p><p class="ql-block">1.建議合并學習投射認同、身份認同、多重人格、印象管理、權威實驗；</p><p class="ql-block">2.生活中不要隨意給人下判斷，判斷就是標簽；</p><p class="ql-block">3.積極正面的標簽，說給第三方最有效； </p><p class="ql-block">4.負面標簽相當于給別人起外號。</p><p class="ql-block">5. 標簽具有導向作用，對一個人的個性意識，自我認同有著強烈的影響作用，給一個人貼標簽的結果，往往使其向標簽所喻示的方向發(fā)展。會將外界的評價內化為自己的形象。</p> <p class="ql-block">《行為塑造實驗》重點：</p><p class="ql-block">1.建議合并學習第518顆“索瑪拼圖實驗”；</p><p class="ql-block">2.在孩子做對的時候，及時的表揚，比做錯的時候懲罰更容易達到教育的目的；</p><p class="ql-block">3.改掉一個壞習慣是培養(yǎng)一個新習慣成本的100倍；</p><p class="ql-block">4. 眼神比語言更重要，眼神是培養(yǎng)好習慣最好的強化物。</p> <p class="ql-block">《禁果效應》重點：</p><p class="ql-block">1. 重要的事情小聲說，對方會集中注意力聽； </p><p class="ql-block">2.越禁越為、不禁不為；</p><p class="ql-block">3. 建議合并學習“推拉定律”。</p> <p class="ql-block">《開頭作用》重點：</p><p class="ql-block">1.好的開始就是成功的一半；</p><p class="ql-block">2.與其改變一個壞習慣，不如再培養(yǎng)一個好習慣；</p><p class="ql-block">3.習慣的養(yǎng)成，重要是第一次。</p> <p class="ql-block">《空間距離》重點：</p><p class="ql-block">1.男人的私人空間大于女人；</p><p class="ql-block">2.內心強大的人，需要的空間也更大；</p><p class="ql-block">3.根據(jù)距離判斷親密關系；</p><p class="ql-block">4.身體之間的物理距離，等于心的距離。</p> <p class="ql-block">《心理錨定》重點：</p><p class="ql-block">1.談判的結果取決于你提的第一個條件有多么的荒唐；</p><p class="ql-block">2.空間錨定—利用空間，讓人感知到大和??；</p><p class="ql-block">3.數(shù)值錨定—以量化錨定的對方心理；</p><p class="ql-block">4.心理錨定—暗示服從原理；</p><p class="ql-block">5.自己起個漂亮的名字，比如錨定島. . . . . .</p><p class="ql-block">加：財富是認知的變現(xiàn)，我們的財富不會大于我們的認知。在人工智能高速發(fā)展的今天，最值得大家學習的就是心理學。心理學可以提高我們的認知。</p><p class="ql-block"> 成功的80%是情商，20%智商。學習心理學就是提高情商。歡迎大家加入51心理學。提前給到大家雙11活動的優(yōu)惠，報一得四。</p> <p class="ql-block">《社會比較》重點：</p><p class="ql-block">1.參考學習心理膠囊“幸福悖論”；</p><p class="ql-block">2.壓力是幸福的對立面；</p><p class="ql-block">3.幸福是一種能力，與狀態(tài)無關，幸福就在當下。</p><p class="ql-block">加：財富是認知的變現(xiàn)，我們的財富不會大于我們的認知。在人工智能高速發(fā)展的今天，最值得大家學習的就是心理學。心理學可以提高我們的認知。</p> <p class="ql-block">《五五平均法則》重點：</p><p class="ql-block">1.交什么樣的朋友就是選擇了什么樣的未來；</p><p class="ql-block">2.孟母三遷和55平均法則同理；</p><p class="ql-block">3.孩子小時候，多講故事“根植現(xiàn)象”；</p><p class="ql-block">4.建議學習《父母的語言》。</p> <p class="ql-block">《棄貓效應》重點：</p><p class="ql-block">1.安全感缺失的典型表現(xiàn)是，不相信別人，影響婚戀；</p><p class="ql-block">2.參考學習“生命重要他人”，知識膠囊第481顆；</p><p class="ql-block">3.并非指所有的人，少部分孩子表現(xiàn)并不是太明顯；</p><p class="ql-block">4.幸運的人用童年治愈了一生；不幸的人用一生治愈童年。</p>