<p class="ql-block ql-indent-1">人到老年，免疫力和抵抗力開始降低，容易受到感染和疾病的侵襲，提高免疫力對(duì)于老年人來說非常重要。</p> <p class="ql-block">老年人如何提高免疫力？</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、保證飲食均衡不要因?yàn)橛腥?，就完全控制飲食，要均衡營養(yǎng)。即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當(dāng)攝入。建議選擇多種蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，魚、豆類和堅(jiān)果等富含維生素和礦物質(zhì)，另外，要確保蛋白質(zhì)的攝入量，以幫助身體維持正常的免疫功能，同時(shí)，老年人需要控制熱量和脂肪的攝入量，以避免過度攝入導(dǎo)致健康問題。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2、積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐、久站。盡可能多參加些戶外活動(dòng)，每天有一定的曬太陽時(shí)間，適度的運(yùn)動(dòng)可以增加身體的代謝率，促進(jìn)身體內(nèi)部的免疫反應(yīng)，幫助老年人增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量，提高免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫功能，有利于身心健康，同時(shí)需要規(guī)律作息。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3、學(xué)會(huì)減輕壓力過多的壓力會(huì)影響老年人的免疫系統(tǒng)，老年人可以選擇自己喜歡的放松方式來減輕壓力，降低焦慮和抑郁情緒，從而緩解身體和心理上的壓力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4、每天保證睡眠充足睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能下降，一般情況下，建議老年人要保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每晚7-8小時(shí)的睡眠，如果睡眠質(zhì)量明顯降低，可以在睡前適當(dāng)泡腳、散步，也可以選擇安神助眠的食物，讓大腦神經(jīng)保持穩(wěn)定，提高睡眠質(zhì)量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5、保證充足的水分?jǐn)z入伴隨老年人年齡的增長，身體中的水分含量相對(duì)較少，容易出現(xiàn)脫水等問題，因此需要注意多喝水，充足的水分?jǐn)z入可以幫助老年人身體維持正常的免疫功能，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">6、及時(shí)接種疫苗老年人的免疫系統(tǒng)會(huì)隨著年齡的增長而變得較弱，容易感染各種病毒和細(xì)菌，例如流感和肺炎，接種疫苗可以幫助老年人提高免疫力，以預(yù)防感染病毒和細(xì)菌引起的疾病。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">7、控制慢性病，老年人應(yīng)該控制好慢性病，如糖尿病、高血壓等，避免慢性病的并發(fā)癥影響抵抗力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">8、定期進(jìn)行體檢 。老年人應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常情況。</p> <p class="ql-block">科室簡介</p><p class="ql-block ql-indent-1">呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科，病區(qū)位于醫(yī)院德愈樓四樓，設(shè)標(biāo)準(zhǔn)化床位72張，科室現(xiàn)有醫(yī)護(hù)人員45人，其中醫(yī)療組高級(jí)職稱4人，中級(jí)職稱3人，碩士研究生2人，護(hù)理組主管護(hù)師6人、護(hù)師23人?？剖以O(shè)備齊全配備</p> <p class="ql-block ql-indent-1">呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科全體醫(yī)務(wù)人員將秉承：誠實(shí)、勤勉、細(xì)致、人道的科訓(xùn)，在醫(yī)院的正確領(lǐng)導(dǎo)下，愛崗敬業(yè)，樂于奉獻(xiàn)，不斷提高自身醫(yī)療技術(shù)水平，為百姓健康、醫(yī)院的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。</p><p class="ql-block">醫(yī)辦室：029-87110908</p><p class="ql-block">護(hù)士站：029-87111590</p>