<p class="ql-block">目前糖尿病患者越來越多，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟統(tǒng)計我國糖尿病患者達1、41億人。還有3、5已人處于糖尿病前期狀態(tài)。血糖波動過大或血糖高，糖尿病風險就大大提升。正確調整飲食有助于控制血糖，減少并發(fā)癥。</p> <p class="ql-block">控制血糖應該吃什么，怎么吃？《生命時報》教你一套對血糖友好的飲食方法。飲食直接影響血糖水平，食物升糖指數(shù)是一個重要的衡量指標。</p> <p class="ql-block">食物Gl受多種因素影響，包括加工烹調方法及所含蛋白質，脂肪，膳食纖維等。按照食物的不同種劃分，每類食物中都有“升糖高手”。請查看常見食物升糖指數(shù)表：</p> <p class="ql-block">吃飯順序也會影響血糖如下：</p> <p class="ql-block">以降低食物的升糖指數(shù)。（備注：因為截圖少了一行字在此補充。）</p> <p class="ql-block">感謝大家的關注與支持。我們一起努力改變糖尿病，張開嘴，放開腿。得了糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥。祝糖友們身體健康幸福快樂！</p>