<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">心臟有問題時(shí)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、左邊手臂會(huì)酸、麻、痛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、下巴疼痛。典型的心絞痛始自于胸骨后方。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、經(jīng)常感覺疲勞。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">肝臟有問題時(shí)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、右上腹脹痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同時(shí)伴有明顯的肝區(qū)疼痛；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、晚上睡覺小腿總抽筋。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">腎臟出現(xiàn)問題時(shí)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、沒勁兒，不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、尿里有泡沫。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、腰痛。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">脾胃出現(xiàn)問題時(shí)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、臉色發(fā)黃，舌頭暗淡，口唇無血色、干燥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、睡眠不好，多夢(mèng)，睡覺時(shí)會(huì)流口水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、便秘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">身體器官“工作”表一覽</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一、晚上9-11點(diǎn)，是三焦經(jīng)旺時(shí)。中老年朋友可以泡泡腳，按摩經(jīng)絡(luò)，晚上11點(diǎn)為最佳入睡時(shí)間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，正是膽經(jīng)“值班”的時(shí)候。這個(gè)時(shí)間不入眠的人臉色容易發(fā)青，鬢角容易長(zhǎng)白發(fā)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">三、凌晨1-3點(diǎn)，是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，必須熟睡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">四、凌晨3-5點(diǎn)，正是肺“值班”的時(shí)間。如果沒有充分的睡眠，臉色就會(huì)發(fā)白，容易感冒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">五、凌晨5-7點(diǎn)，輪到大腸經(jīng)“值班”了。喝溫開水，解大便。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">六、凌晨7-9點(diǎn)，胃經(jīng)旺，這個(gè)時(shí)候該吃早餐了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">七、中午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)，處于午時(shí)，心經(jīng)旺，也是陽氣最旺。養(yǎng)心的最好方法就是午睡半小時(shí)，否則臉色會(huì)發(fā)紅。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">八、晚上5~7點(diǎn)，腎經(jīng)最旺。這個(gè)時(shí)間段要吃晚飯了，不要加班，不要操勞。這時(shí)最適合安靜聽音樂。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">養(yǎng)心，是養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">1 多吃護(hù)心食物</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美國著名心臟病專家亞瑟·阿加特斯頓博士和伊利諾伊大學(xué)心臟病專家約翰·佩佐托博士列出“25種超級(jí)護(hù)心食物”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">谷類及薯類：燕麥、全谷食物、山芋</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">動(dòng)物性食物：沙丁魚、三文魚</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">豆類及其制品：黑豆、豆?jié){</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">蔬菜水果類：玉米、花椰菜、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、蘋果、橙子、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">酒水飲料類：紅葡萄酒、綠茶、咖啡</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">純熱能食物：鱷梨油、初榨橄欖油</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">菌類：黑木耳</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">2 按摩三個(gè)穴位</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">內(nèi)關(guān)穴：腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內(nèi)關(guān)穴，每天按摩2-3分鐘。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴：兩只手一起按摩（外關(guān)穴在胳膊手背一側(cè)與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)的位置上）。按摩時(shí)，要感覺有點(diǎn)兒發(fā)麻、酸脹。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">膻中穴：當(dāng)你感覺心臟發(fā)憋，喘不上氣，可以按摩兩個(gè)乳頭正中間的膻中穴，從上往下推，馬上就能收到效果，吸一口長(zhǎng)氣，就順心了。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">養(yǎng)肝臟，就是養(yǎng)命</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">1 吃綠色食物</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">2 枸杞提升肝臟的耐受性</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">最好嚼著吃，每天一小把。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">3 維生素A可抗肝癌</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">4 每天敲敲膽經(jīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">養(yǎng)脾，就是養(yǎng)元?dú)?lt;/b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">1 多吃健脾利濕食物</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">2 按摩三陰交穴</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">三陰交穴，位于內(nèi)踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發(fā)酸感為度，不但能健脾，還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕、祛除濕邪。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">3 飯后慢慢走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。飯后休息要至少10分鐘才能開始散步。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">養(yǎng)肺，就是養(yǎng)氣</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">1 食療潤(rùn)肺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是“潤(rùn)肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用，不妨常吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">2 按摩養(yǎng)肺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側(cè)各30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。此法可暢胸中之氣、通脊背經(jīng)脈。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">3 多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">養(yǎng)腎，就是養(yǎng)根本</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">1 多吃黑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">平時(shí)可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達(dá)到補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時(shí)候也要注意，千萬不要過量食用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">2 喝夠水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">3 按摩腰</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">4 按涌泉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。</span></p>