<p class="ql-block">請欣賞遇老師領(lǐng)練陳式56式太極拳</p> <p class="ql-block"> 陳式56式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)是:架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串。一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運(yùn)動如行云流水，連綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。練習(xí)時要求虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間。</p> <p class="ql-block"> 外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉(zhuǎn)肩，旋腰轉(zhuǎn)跨，旋踝轉(zhuǎn)膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運(yùn)動。</p> <p class="ql-block">陳式56式太極拳口令詞</p><p class="ql-block">第一段：（重點(diǎn)負(fù)責(zé)人:王炳香）</p><p class="ql-block">一、起式</p><p class="ql-block">二、金剛搗碓</p><p class="ql-block">三、攬扎衣</p><p class="ql-block">四、六封四閉</p><p class="ql-block">五、左單邊</p><p class="ql-block">六、搬攔捶</p><p class="ql-block">七、護(hù)心捶</p><p class="ql-block">第二段（重點(diǎn)負(fù)責(zé)人:趙金霞）</p><p class="ql-block">八、白鶴亮翅</p><p class="ql-block">九、斜行拗步</p><p class="ql-block">十、提收</p><p class="ql-block">十一、前趟</p><p class="ql-block">十二、掩手肱拳</p><p class="ql-block">十三、撇身錘</p><p class="ql-block">十四、背折靠</p><p class="ql-block">十五、青龍出水</p><p class="ql-block">第三段（重點(diǎn)負(fù)責(zé)人:田秀權(quán)）</p><p class="ql-block">16、斬手</p><p class="ql-block">17、翻花舞袖。</p><p class="ql-block">18、海底翻花。</p><p class="ql-block">19、左掩手肱拳。</p><p class="ql-block">20、左六封四閉，</p><p class="ql-block">21、右單邊。</p><p class="ql-block">22、云手向右，</p><p class="ql-block">23、云手向左</p><p class="ql-block">第四段 重點(diǎn)負(fù)責(zé)（寇書梅）</p><p class="ql-block">24、高探馬</p><p class="ql-block">25、右連珠炮 </p><p class="ql-block">26、左連珠炮</p><p class="ql-block">27、閃通背</p><p class="ql-block">28、指襠錘</p><p class="ql-block">29、白猿獻(xiàn)果</p><p class="ql-block">30、雙推手</p><p class="ql-block">第五段（重點(diǎn)負(fù)責(zé)人:董培春）</p><p class="ql-block">32、前招，</p><p class="ql-block">33、后招，</p><p class="ql-block">34、右野馬分鬃，</p><p class="ql-block">35、左野馬分鬃，</p><p class="ql-block">36、擺蓮跌叉，</p><p class="ql-block">37、左右金雞獨(dú)立，</p><p class="ql-block">38、倒卷肱，</p><p class="ql-block">39、退步壓肘</p><p class="ql-block">第六段（重點(diǎn)負(fù)責(zé)人:張延廷）</p><p class="ql-block">40、擦腳</p><p class="ql-block">41、蹬一根</p><p class="ql-block">42、海底翻花，</p><p class="ql-block">43、擊地錘，</p><p class="ql-block">44、翻身二起</p><p class="ql-block">45、雙震腳，</p><p class="ql-block">46、右蹬腳，</p><p class="ql-block">47、玉女穿梭，</p><p class="ql-block">第七段（重點(diǎn)負(fù)責(zé)人:張玉德、寇智慧、王炳香）</p><p class="ql-block">48、順鑾肘，</p><p class="ql-block">49、裹鞭炮，</p><p class="ql-block">50、雀地龍，</p><p class="ql-block">55、上步七星，</p><p class="ql-block">52、退步跨虎，</p><p class="ql-block">53、轉(zhuǎn)身擺蓮</p><p class="ql-block">54、當(dāng)頭炮，</p><p class="ql-block">55、左金剛搗碓</p><p class="ql-block">56、收勢</p> <p class="ql-block">遇老師手把手，用愛心??耐心??傳遞太極真愛！</p> <p class="ql-block">“受人點(diǎn)滴，當(dāng)涌泉相報！”我們無以報答，只有努力，加油打好拳，不辜負(fù)遇老師的無私付出。遇老師和師母由于天冷了，又要去溫暖的南方過冬了，我們大家都依依不舍……只盼遇老師和師母來年再相見！</p> <p class="ql-block">相親相愛，珠聯(lián)璧合</p> <p class="ql-block">相依相偎，永結(jié)同心！</p> <p class="ql-block">陳式56式太極拳（1--7）</p> <p class="ql-block">陳式56式太極拳（8--15）</p> <p class="ql-block">陳式56式太極拳（32--39）</p> <p class="ql-block">陳式56式太極拳（40--48）</p> <p class="ql-block">《太極實(shí)用30條諺語》請悟道</p><p class="ql-block">1、手隨身動，步隨身換，逢轉(zhuǎn)必沉。</p><p class="ql-block">2、蹬腳不過膝，分腳不過腰。</p><p class="ql-block">3、關(guān)節(jié)不松，柔勁不來。</p><p class="ql-block">4、拳無拳，意無意，無意之中是真意。</p><p class="ql-block">5、外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。腰似蛇形，腿似鉆。周身運(yùn)動走螺旋</p><p class="ql-block">6、光學(xué)不練功難精，光練不學(xué)意難通。</p><p class="ql-block">7、拳打萬遍，神理自現(xiàn)。</p><p class="ql-block">8、由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而接近神明。</p><p class="ql-block">9、練拳須明理，理通拳法精</p><p class="ql-block">10、腳踩陰陽手劃圓。</p><p class="ql-block">11、打拳不留腿，必是冒失鬼。</p><p class="ql-block">12、練武不活腰，終究藝不高。</p><p class="ql-block">13、獨(dú)練時，有敵似無敵，應(yīng)對時，有敵是似無敵。</p><p class="ql-block">14、要想拳練好，必把圓畫小。</p><p class="ql-block">15、無處不是圓，無處不是拳。</p><p class="ql-block">16、不怕千招會，就怕一招精。</p><p class="ql-block">17、手是兩扇門，全憑腿踢人。</p><p class="ql-block">18、肘不離肋，手不離心</p><p class="ql-block">19、開合虛實(shí)，即為拳經(jīng)。</p><p class="ql-block">20、太極本自然，人意莫強(qiáng)求。</p><p class="ql-block">21、遠(yuǎn)拳近肘貼身靠。</p><p class="ql-block">22、初學(xué)三年，天下去得，再學(xué)三年，寸步難行。</p><p class="ql-block">23、腰送客走，跨坐帥府。</p><p class="ql-block">24、拳可慢，不可滯。</p><p class="ql-block">25、拳以眼為尊，眼為心之苗。</p><p class="ql-block">26、拳技以沉為本 </p><p class="ql-block">27、打人如擁抱，手到步要到。</p><p class="ql-block">28、拳不在多，唯在熟。</p><p class="ql-block">29、邁步如貓行，運(yùn)勁兒如抽絲。</p><p class="ql-block">30、靜如山岳，動若江河。</p>