<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">精華篇！</p><p class="ql-block">《黃帝內經（第十卷）》值得一生反復讀！您讀過嗎？</p><p class="ql-block"> “五勞所傷”應引起足夠重視</p><p class="ql-block"> 《內經》云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！?lt;/p><p class="ql-block"> 長時間視物會傷血，長時間臥床會傷氣，長時間坐著會傷肉，長時間站立會傷骨，長時間行走會傷筋，這些就是五種勞累使身體受到的傷害。</p><p class="ql-block"> 勞是勞動，指工作；逸是安逸，指休息。在日常生活中，必須有勞有逸，也就是勞逸結合。人類的生活是豐富多彩的，但“勞逸”二字可以概括其全部內容，二者交替進行，構成了人類生活的基本節(jié)奏；二者相互作用，結合在一起，這是大自然的規(guī)律。古人主張“中和”意即過度疲倦會損害人體，過度安逸亦可致病。</p><p class="ql-block">三國名醫(yī)華佗在《中藏經·勞傷論》中說：“五勞者，五臟之勞也。皆因不量才力，勉強運為，憂思過度，嗜飲無節(jié)，或病失調理，將積久成勞。其病，頭旋腿運，身疼腳弱，心怯氣短，自汗盜汗，或發(fā)寒熱，或五心常熱，或往來潮熱，或骨蒸作熱，夜多惡夢，晝少精神，耳內蟬鳴，口苦無味，飲食減少，此皆勞傷之證?！?lt;/p><p class="ql-block">久視傷血</p><p class="ql-block">眼受血而能視，五臟之精上注于目，乃能照明萬物。過度使用目力，輕則兩目疲勞，重則導致疾病。長期專一使用眼睛的人，每每容易患近視或某些眼病?！秲冉洝氛J為，眼睛的損害并不單純是眼睛有病，它還反映人體內部血分受到損害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久臥傷氣</p><p class="ql-block">對于久行、久立、久坐的人來說，能躺一躺真是一種享受，躺可使外在肢體筋肉官竅之氣以及內在臟腑之氣恢復充盛。但長時間沒事躺著，也會患病。中醫(yī)說“惟是閑人多生此病”。這是因為“閑樂之人，不多運行氣力，飽食坐臥，經脈不通，血脈凝滯使然也”。</p><p class="ql-block">久坐傷肉</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認為，脾主肌肉、四肢。久坐則脾氣不健，胃納欠佳，水谷精微難以運化轉輸，從而氣血生化不足，導致人體皮肉失去滋養(yǎng)，使肌肉松弛，四肢倦怠，機體軟弱無力。久坐不動，氣機運行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。</p><p class="ql-block">久立傷骨</p><p class="ql-block"> 久立不走，下肢靜脈血液回流不暢，便會引起腰痛、腿軟、足麻。長久站立，容易發(fā)生下肢靜脈曲張或導致某些骨骼關節(jié)發(fā)育畸形或活動障礙。特別是老年人，氣血運行本已減弱，全靠動靜結合來調節(jié)平衡，維系健康，如若久立不動，更容易傷腎損骨。</p><p class="ql-block">久行傷筋</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認為，肝藏血，開竅于目，主筋。肝血不足會引起眼睛、筋骨功能活動的衰退；反之，眼睛、筋腱的過度使用，又會導致肝血虧損。所以長時間行走，會損傷人體之筋。</p><p class="ql-block"> 唐代醫(yī)學家孫思邈認為：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲?！本褪钦f人體應該勤活動，但不能過度勞累。以上“五久”，是日常生活中容易使人“大疲”的幾個方面。消除這些疲勞的辦法是除了休息之外，更積極的辦法是以“小勞”戰(zhàn)勝“大?！?。</p><p class="ql-block">那么，應如何應對“五勞所傷”呢？</p><p class="ql-block"> 對久視的人來說，都應堅持做眼保健操。眼保健操可興奮眼肌，增加眼球的彈性，促使局部血液和房水的循環(huán)，增加眼球的滋潤，防止視力衰減。另外，工作之余，適當?shù)乜葱鴪?、影視以及自然景色，或適當?shù)嘏P床休息，也可以調解自己的精神情志，使心情愉快，食欲增加，有利于血液的化生，亦可以緩解消除頭腦、肢體以及內臟的疲勞。</p><p class="ql-block"> 久臥、久坐，宜以活動全身的運動為佳。做操、打拳、跑步、踢腿、踮腳等，都很合適。對于久坐工作的人來說，以上運動有利于肢體筋腱的柔韌和強健，使全身各處骨骼關節(jié)受力適宜，而且持之以恒，可形成健美的體態(tài)。</p><p class="ql-block"> 對于久行、久立引起的疲勞，最好的方法是自我按摩。另外，適當?shù)撵o坐休息，也可使肢體得到休息，皮肉也逐漸豐滿健美。</p><p class="ql-block"> 陰病發(fā)于骨，陽病發(fā)于血，陰病發(fā)于肉，陽病發(fā)于冬，陰病發(fā)于夏，是謂五發(fā)。</p><p class="ql-block">——《素問·宣明五氣》</p><p class="ql-block"> 陰病多發(fā)生在骨，陽病多發(fā)生在血，陰病多發(fā)生于肌肉，陽病多發(fā)生于冬天，陰病多發(fā)生在夏季。這就是身體發(fā)生疾病的五種類型。</p>