<p class="ql-block">20231219</p><p class="ql-block">今天繼續(xù)第1期60天訓練結(jié)束還有4天，4天后，第一期結(jié)束60天的練習，是否習慣了這樣的練習，是否習慣了運用正念？</p><p class="ql-block">如果結(jié)束練習，生活中、是否習慣深入、覺察、體會、體悟呢？</p><p class="ql-block">今天進入新的主題。進入冥想練習，通常會聽到很多主題式冥想，如提升專注力、接壓、提升睡眠。有很好的接引和吸引作用。社會上大家最先接觸到的可能也是這樣的主題冥想。</p><p class="ql-block">今天很多人即便不做深入探索，也希望通過冥想有所調(diào)解，有所緩解，便誕生了這樣主題類的冥想。</p><p class="ql-block">這樣對有需要的伙伴很好、有效，有機會了解冥想，從他們的實際需求入手，能讓他們更加接納。正念冥想，核心身受心法四念住。核心不能變化。</p><p class="ql-block">如果不明白，有很大差異。</p><p class="ql-block">正念強調(diào)內(nèi)觀，色受想行識，對身心現(xiàn)象有更多的了解，持續(xù)深入的過程，才能在練習本身中升起智慧，給予人生中新的洞見，這是所有冥想的基礎(chǔ)和核心。</p><p class="ql-block">我們首先要做的，掌握好基礎(chǔ)類冥想，我們每一招每一式行云流水，背后要有扎實的基本功，然后才能靈活運用，呈現(xiàn)出來。</p><p class="ql-block">基礎(chǔ)冥想、核心冥想會延展出很多主題類冥想，它不能代替基礎(chǔ)冥想，基礎(chǔ)冥想可以練習數(shù)年。</p><p class="ql-block">主題類冥想如何訓練？基礎(chǔ)類冥想上有所導引?！?lt;/p><p class="ql-block">今天助眠冥想?？梢圆挥米?，找個地方躺下來做這個練習。</p><p class="ql-block">它不僅助眠，還可以恢復精力。</p><p class="ql-block">盡可能讓自己不睡著，全程聽完引導，背后原理、邏輯，自己學會給自己做助眠冥想。</p><p class="ql-block">全然放松、專注、投入。</p><p class="ql-block">助眠冥想不能代替正常核心主題冥想，是一種補充訓練。</p>