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缺什么會容易長白頭發(fā)？醫(yī)生談

旭青春 ??

<p class="ql-block">隨著人年紀(jì)的增長，身體的各個零部件也會慢慢老化。比如關(guān)節(jié)老了，就容易得骨關(guān)節(jié)炎；椎間盤老了，則容易得腰椎間盤突出……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白頭發(fā)，也是"人體衰老"的表現(xiàn)之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，導(dǎo)致白頭發(fā)的原因有哪些？怎么才能延緩白發(fā)的"到來"？這篇文章，就來跟大家聊一聊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白頭發(fā)是怎么形成的？白頭發(fā)也會"遺傳"？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先我們看下白頭發(fā)是怎么形成的吧。在我們頭發(fā)的發(fā)根毛囊存在著色素細(xì)胞，它們產(chǎn)生的色素就決定了毛發(fā)的顏色。如果黑色素少了，那么長出來的頭發(fā)顏色就會變淺，慢慢的，頭發(fā)就會從"烏黑"到"灰白"，甚至滿頭白發(fā)。</p> <p class="ql-block">有調(diào)查顯示，亞洲人 30～40 歲后期就會出現(xiàn)灰白發(fā)，而非洲人40歲~50歲后才會出現(xiàn)。而大家長白發(fā)的時間其實早就"寫在"了基因里（基因決定白發(fā)出現(xiàn)時間，其會受遺傳影響）。不信的話，你可以觀察父母白頭發(fā)出現(xiàn)的時間——一般來說，父母白頭發(fā)出現(xiàn)越早，子女出現(xiàn)白頭發(fā)的年齡也會越早。</p> <p class="ql-block"><b>4種人，更容易長白發(fā)</b></p><p class="ql-block">除了基因，白頭發(fā)的出現(xiàn)時間和數(shù)量，也會受到疾病、生活習(xí)慣等因素的影響，比如甲亢、白癜風(fēng)、腎臟疾病、結(jié)腸炎等等。下面給大家簡單列舉幾種情況：</p><p class="ql-block">1. <b>缺乏營養(yǎng)的人</b></p><p class="ql-block">頭發(fā)容易變白醫(yī)學(xué)研究顯示，身體營養(yǎng)不良時，頭發(fā)色素也會減少，大大增加白頭發(fā)的概率。這里的營養(yǎng)缺乏分兩種情況：一種是平時吃的太少，讓身體經(jīng)常處于饑餓的狀態(tài)，比如熱衷減肥的人。另一種是吃的營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致維生素/微量元素缺乏。維生素b6、b12、d3，絡(luò)氨酸和銅的缺乏會影響毛發(fā)的健康或顏色。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. <b>長期吸煙的人</b></p><p class="ql-block">頭發(fā)容易變白你沒看錯，吸煙除了會增加肺癌風(fēng)險，它也是白頭發(fā)/脫發(fā)的"幫兇"，二手煙也算。大量研究證實，長期吸煙/二手煙的人會更易長白頭發(fā)，并加重脫發(fā)問題。因為吸煙會生成破壞毛囊黑色素的氧自由基，讓頭發(fā)/新長的頭發(fā)變得灰白。所以，如果你不想脫發(fā)/白頭發(fā)，先把煙戒掉吧。</p><p class="ql-block">3. <b>有皮膚病的人</b></p><p class="ql-block">頭發(fā)容易變白白癜風(fēng)、斑禿（影響毛囊）等皮膚病，可能會導(dǎo)致白頭發(fā)的出現(xiàn)。</p><p class="ql-block">4. <b>壓力大、焦慮、長期失眠的人</b></p><p class="ql-block">頭發(fā)容易變白"一夜之間，頭發(fā)全部變白"的故事，想必大家都聽過。當(dāng)然了，現(xiàn)實生活中并不會有這么夸張的情況出現(xiàn)。對于普通人來說，突然遭受巨大精神刺激，或長期失眠、過度緊張焦慮等，只會增加脫發(fā)、白發(fā)的出現(xiàn)概率。（精神性白發(fā)）</p> <p class="ql-block">做好這幾件事，有助于減少白發(fā)的出現(xiàn)國外有項涉及四千多名健康成年人的調(diào)查結(jié)果顯示：50歲人群中，只有6%～23% 出現(xiàn)頭發(fā)大量變白的情況（即50%以上的頭發(fā)變白）。</p><p class="ql-block">白頭發(fā)雖然會隨著年齡而出現(xiàn)，但只要做好"防范措施"，就能夠減少白發(fā)的出現(xiàn)數(shù)量。</p><p class="ql-block">這些措施主要包括：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第一：三餐要吃得均衡，食物要多種多樣</b>。不要只吃素或者只吃肉，均衡豐富的飲食才能保證身體攝入充足的各類營養(yǎng)，從而預(yù)防/改善脫發(fā)白發(fā)的問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第二：少抽煙少熬夜少喝酒</b>。生活健康規(guī)律了，身體內(nèi)分泌自然就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第三：頭部按摩</b>。溫和適當(dāng)?shù)念^部按摩能改善頭皮的血液循環(huán)，對秀發(fā)大有裨益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第四：避免使用劣質(zhì)的頭發(fā)洗護(hù)用品</b>，并且少些燙發(fā)染發(fā)。這樣能減少對頭皮的刺激和對頭發(fā)的傷害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第五：學(xué)會釋放自己的"情緒"</b>。家庭的負(fù)擔(dān)、子女的撫養(yǎng)壓力、長期壓抑的內(nèi)心……傷心又傷身。因為壓抑的負(fù)面情緒不僅可能會增加心血管疾病的風(fēng)險，還易導(dǎo)致精神性白發(fā)。</p><p class="ql-block">其實，誰都逃避不了衰老。隨著年齡的增長，白頭發(fā)的出現(xiàn)也是很難避免的，它早晚都會發(fā)生。但如果不是疾病引起的白發(fā)，大家真的不用太焦慮。</p><p class="ql-block">有句話叫做"<b>人有凈氣，風(fēng)雅自來</b>"。只要我們能多一些坦然，即便自己老了，頭發(fā)白了，也依然優(yōu)雅。</p>