<p class="ql-block">從生命伊始，我們的心臟就在夜以繼日地工作，將血液泵出，經(jīng)血管供應(yīng)身體各部分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)需要。心臟和血管的健康可以說(shuō)是身體健康的“重心”所在。而在威脅我們生命健康的眾多疾病中，心血管疾病是排在第一位的“頭號(hào)殺手”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心血管疾病涉及一組心臟和血管的疾患，包括冠心病、高血壓、腦血管疾病、周圍血管疾病、心力衰竭、風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、心肌病等。據(jù)估計(jì)，心血管疾病每年可致超過(guò)一千八百萬(wàn)的死亡，占全球所有死亡的33%。</p><p class="ql-block">很多因素與心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。有些因素是不可改變的，例如家族史。而其他一些危險(xiǎn)因素，例如不健康飲食、缺乏身體活動(dòng)、吸煙、有害飲酒、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等，則可以通過(guò)優(yōu)化生活方式和積極治療來(lái)改變，這也是我們用心護(hù)心的重點(diǎn)所在。</p><p class="ql-block">讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)如何用心護(hù)心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.膳食，均衡是核心</p><p class="ql-block">健康均衡的飲食對(duì)維持健康的心臟和血管至關(guān)重要。這需要保證足量的新鮮水果和蔬菜，還可以選擇全谷物食物、瘦肉、魚類、堅(jiān)果和低飽和脂肪的食物。同時(shí)要限制鹽、糖和脂肪的攝入，盡量避免飲酒。</p><p class="ql-block">要小心加工食品，因?yàn)榧庸な称吠ǔ：}量高。外出就餐和外賣一族，也必須警惕加工食品中常常超標(biāo)的鹽含量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.鍛煉，動(dòng)則有益</p><p class="ql-block">每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和每周規(guī)律的抗阻運(yùn)動(dòng)是很好的預(yù)防心血管疾病的方法。重要的是讓規(guī)律的身體活動(dòng)成為生活的一部分。</p><p class="ql-block">即使您已經(jīng)有了心血管疾病，同樣可以進(jìn)行鍛煉，但請(qǐng)先咨詢您的醫(yī)生。鍛煉還可以減輕壓力，控制體重，這些同樣有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3 別讓壓力打倒你</p><p class="ql-block">壓力會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈收縮，從而增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，女性尤其如此。要管理自己的壓力，身體活動(dòng)、深呼吸、放松肌肉、做一些喜歡的事情等都會(huì)對(duì)減輕壓力有所幫助。必要時(shí)不應(yīng)避諱尋求專業(yè)人員的幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.了解自己的健康指標(biāo)</p><p class="ql-block">了解自己的健康指標(biāo)是保持心血管健康的重要內(nèi)容，定期檢查血壓、血糖和血脂水平也很關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">高血壓、高血糖和血脂異常都是心臟病及腦卒中發(fā)作的危險(xiǎn)因素。掌握自己的血壓、血糖及血脂水平，及時(shí)采取健康生活方式加以改善，必要時(shí)就醫(yī)并按醫(yī)囑服藥治療，對(duì)降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)非常重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心內(nèi)科地址</p><p class="ql-block">住院部:綜合樓9樓</p><p class="ql-block">門診部門診樓東區(qū)235診室梁貴杰</p><p class="ql-block">聯(lián)系電話：</p><p class="ql-block">武志明主任:13931019511</p><p class="ql-block">梁貴杰主任:13831043790</p><p class="ql-block">呂樂(lè)護(hù)士長(zhǎng):13831014780</p><p class="ql-block">李桃芬副主任:1523188280</p><p class="ql-block">武星星醫(yī)生:18132381269</p><p class="ql-block">段海娟醫(yī)生:15133026190</p><p class="ql-block">焦曉萌醫(yī)生:18131007269</p><p class="ql-block">韓兆增醫(yī)生:13303200805</p>