<p class="ql-block">??關(guān)于孕期</p><p class="ql-block">體重增長30斤，沒有忌口，沒有孕吐，沒有漲妊娠紋，沒有水腫。產(chǎn)檢一路綠燈！！</p><p class="ql-block">??懷孕的感覺</p><p class="ql-block">懷孕275天時，出現(xiàn)過?恥骨疼和肋骨疼，只疼了一天就好了。后期吃多了會燒嗓子眼。其他時間段完全沒有任何感覺，健步如飛，孕晚期更是天天跳操蹲起+1w步！感謝我的寶貝讓我度過一個愉快的孕期！</p><p class="ql-block">??關(guān)于順產(chǎn)時如何發(fā)力</p><p class="ql-block">一定注意用勁 宮縮之前深吸一口氣憋住</p><p class="ql-block">宮縮時抱住腿 身體內(nèi)卷 眼看肚臍 使勁拉屎</p><p class="ql-block">一次宮縮可以重復2遍用勁，宮縮結(jié)束就休息保存體力。當宮縮達到最厲害的時候，產(chǎn)婦要雙手抓住支撐物，吸氣后屏住呼吸幾秒然后用力，就好像排大便似的向肛門用力，反復幾次。當宮縮間歇時放松休息，等再次宮縮時再用力。就突然一下子寶寶就順著羊水一下子滑出來了，肚子里面立馬空空的，隨后就聽見哇的一聲，一切都值得了??！</p><p class="ql-block">順產(chǎn)真的恢復快！生完就可下床隨意走動~</p><p class="ql-block">??關(guān)于超快順產(chǎn)??</p><p class="ql-block">需要合理控制飲食。</p><p class="ql-block">適當運動，多走路，孕中期開始可以多做凱格爾運動，可以在手機上下個G動app科學跟練，有助于增強盆底肌肌力，加速產(chǎn)程，預防側(cè)切撕裂，孕晚期多散散步，不經(jīng)常鍛煉的孕媽媽孕晚期不要爬樓梯呦~</p><p class="ql-block">學會發(fā)力，剩下的都是輔助練習。</p><p class="ql-block">孕晚期練習拉瑪澤呼吸法，生的時候配合用力。</p><p class="ql-block">感謝我的天使寶貝</p><p class="ql-block">歡迎你來到這個奇妙又充滿愛的世界</p><p class="ql-block">祝姐妹們無側(cè)切無撕裂超快順產(chǎn)寶寶健康</p>