<p class="ql-block">鍛煉</p><p class="ql-block">Hi，大家好，今天聽了《鍛煉》請問您經(jīng)常鍛煉嗎？</p><p class="ql-block">一個82公斤的男性每天大概消耗1100大卡</p><p class="ql-block">節(jié)食減肥不可取，節(jié)食減下去的是肌肉，久坐身體不好，久坐引起肥胖，久坐降低吸收糖分的能力，引起心底壓力，引起皮質(zhì)醇增加，坐有活力的坐著，不停的變化動作；</p><p class="ql-block">人一天一定要睡8個小時嗎？本書作者說不存在，每個人不一樣，以自己身體感受為準；</p><p class="ql-block">新生兒早點讓獨立睡覺，本書作者建議不宜過早分床睡，太早會導致孩子安全感不足；</p><p class="ql-block">人的耐力超強，人善于奔跑，作者做過一個實驗，人能夠跑過馬??????</p><p class="ql-block">經(jīng)常跑步的人能夠預(yù)防軟骨細胞增生，跑步受傷的都是姿勢不對，步頻在170-180為宜；腳保持水平落地。</p><p class="ql-block">走路減肥效果不好，不減肥??????</p><p class="ql-block">人進入老年肌肉會萎縮，上了年紀增加一些力量訓練；年齡越大越要做些力量訓練。</p><p class="ql-block">運動到底對身體是否好呢？</p><p class="ql-block">規(guī)律的運動會延緩衰老，跑步上癮，運動一定時間分泌內(nèi)酚酞。</p><p class="ql-block">運動堅持不下來可以自己找些搭子，這樣能夠長期堅持下來，比如在找些跑友，運動不僅限于跑步，根據(jù)你喜好來，比如你喜歡跳舞或者打羽毛球，都可以。</p><p class="ql-block">減肥需要搭配心肺運動能夠更好的減肥，效果更好。</p><p class="ql-block">網(wǎng)友們大家都開始動起來吧！????????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>