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41期［yoga碎碎念］38/40魚(yú)式之四：美人魚(yú)成形記

Fitnow遇見(jiàn)，瑜伽

<p class="ql-block">小編：溱苓</p><p class="ql-block">責(zé)任編輯：看今朝</p> <p class="ql-block">人間仙子降海底，婉如龍女事珠宮。</p> <p class="ql-block">最后一篇魚(yú)式碎碎念結(jié)束，我們將迎接中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日——春節(jié)。</p> <p class="ql-block">如果前三篇<a href="http://m.kamkm888.com/507wsz3d" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">41期［yoga碎碎念］30/40魚(yú)式之一：功效與禁忌</a><a href="http://m.kamkm888.com/5082hayx" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">41期［yoga碎碎念］32/40魚(yú)式之二：練習(xí)方法與要點(diǎn)</a><a href="http://m.kamkm888.com/508hu6xm" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">41期［yoga碎碎念］36/40魚(yú)式之三：輔助練習(xí)</a>的魚(yú)式練習(xí)，讓您感到舒適和穩(wěn)定，那么，今天我們可以嘗試以下拍照絕對(duì)出片的變體練習(xí)——美人魚(yú)成形記。</p> <p class="ql-block">小知識(shí)點(diǎn)：傳統(tǒng)的魚(yú)式是雙腿盤(pán)蓮花。由于蓮花魚(yú)式超出了大多數(shù)初級(jí)瑜伽愛(ài)好者的能力，所以現(xiàn)在大多數(shù)講的魚(yú)式，是簡(jiǎn)易魚(yú)式。</p> <p class="ql-block">美人魚(yú)成形記一：蓮花美人魚(yú)式</p><p class="ql-block">雙盤(pán)蓮花</p> <p class="ql-block">美人魚(yú)成形記二：手臂伸展魚(yú)式</p><p class="ql-block">雙腿伸直或呈鷹式</p> <p class="ql-block">美人魚(yú)成形記三：屈膝魚(yú)式1</p><p class="ql-block">雙手和雙腿分別呈鷹式</p> <p class="ql-block">屈膝魚(yú)式2，拇指輕觸眉心</p> <p class="ql-block">屈膝魚(yú)式3，左手智慧手印輕放彎曲的左膝上方</p> <p class="ql-block">屈膝魚(yú)式4，雙手指尖輕觸地面</p> <p class="ql-block">美人魚(yú)成形記四：腿部伸展魚(yú)式</p><p class="ql-block">雙腿直腿繃腳抬離地面</p> <p class="ql-block">美人魚(yú)成形記五：完全魚(yú)式</p><p class="ql-block">雙手雙腿抬離地面，雙腿與身體呈45度角</p> <p class="ql-block">魚(yú)式，只要堅(jiān)持練習(xí)，就如同經(jīng)典里所說(shuō)，可以摧毀一切疾病！</p> <p class="ql-block">這么多款美人魚(yú)，總能找到一個(gè)最適合你的，練習(xí)結(jié)束，隨便拍一張出來(lái)都能刷爆朋友圈，讓我們一起做一條快樂(lè)自在的“美人魚(yú)”吧！</p> <p class="ql-block">圖片提供：遇見(jiàn)瑜伽營(yíng)。感謝團(tuán)建導(dǎo)師嬋的傾情奉獻(xiàn)！</p><p class="ql-block">部分文字轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)，內(nèi)容僅作公益，若有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，感恩遇見(jiàn)！</p> <p class="ql-block"> 關(guān)注碎碎念，余生更美麗！</p><p class="ql-block"> FITNOW遇見(jiàn)瑜伽編研室宣</p><p class="ql-block"> 2024年1月31日</p>