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產(chǎn)房里的食譜：生孩子也要吃好點(diǎn)

Dr.Huang

<p class="ql-block ql-indent-1">在待產(chǎn)室和產(chǎn)房里常常出現(xiàn)這樣一幕場(chǎng)景：產(chǎn)婦們的床頭放著或者手里拿著紅牛、巧克力，在宮縮間歇時(shí)偶爾吃上一口補(bǔ)充體力，仿佛商量過(guò)一般，統(tǒng)一且不可思議。要知道完成一次分娩的體力消耗量相當(dāng)于跑完一次全程馬拉松，并且在心理壓力和痛苦程度上遠(yuǎn)超過(guò)任何一種賽事。在這種情況下，紅牛、巧克力之所以備受產(chǎn)婦們喜愛(ài)，大多是因?yàn)樗齻儾恢肋€有其他可以選擇的食物。對(duì)于低風(fēng)險(xiǎn)的產(chǎn)婦，順產(chǎn)分娩過(guò)程中還有哪些可以選擇的食物呢？我們需要注意分娩期飲食的核心關(guān)鍵詞：高熱量、快速供能、流質(zhì)。</p> 第一產(chǎn)程： 養(yǎng)精蓄銳 <p class="ql-block ql-indent-1">一般順產(chǎn)產(chǎn)程分為三個(gè)階段，第一產(chǎn)程為宮頸擴(kuò)張期，是產(chǎn)程的開(kāi)始，也是整個(gè)產(chǎn)程中耗時(shí)最長(zhǎng)的階段，同樣還是產(chǎn)婦儲(chǔ)存體能的最佳時(shí)期。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這個(gè)時(shí)期的飲食，要確保準(zhǔn)媽媽獲取足夠的能量完成整個(gè)分娩過(guò)程，且保障準(zhǔn)媽媽有足夠的精力配合醫(yī)生和助產(chǎn)士順利分娩。但是隨著陣痛逐漸加劇，惡心、嘔吐、疲憊、食欲不振等不適也隨之而來(lái)。所以，第一產(chǎn)程的飲食攻略：</p><p class="ql-block">1、少量多餐，更容易消化。</p><p class="ql-block">2、清淡飲食，吃一些容易消化的食物，如米粥、小米粥、云吞、雞湯面等。</p><p class="ql-block">3、適合糖尿病孕婦的食物有雜糧粥、小米粥、全麥面包、蕎麥面、小云吞，還可以準(zhǔn)備一些無(wú)糖型燕麥片、全麥面包，預(yù)防饑餓。</p><p class="ql-block">4、水果和小食，蘋(píng)果、葡萄、瓜類都可以，適量吃點(diǎn)餅干、蛋糕、巧克力等小食也可以增加食欲，補(bǔ)充能量。</p><p class="ql-block">5、如果嘔吐不能進(jìn)食，可以告知醫(yī)師或助產(chǎn)士，通過(guò)輸液的方式補(bǔ)充體力。</p><p class="ql-block">6、記得要小口小口的飲水，一天大約六杯（一次性杯）水的量。也可以換成鮮榨果汁、酸奶，但不推薦喝橙汁和蜂蜜水，因?yàn)槌戎赡軙?huì)引起一些人惡心、嘔吐。</p><p class="ql-block">7、不吃油膩的食物，不吃糖分高的食物，有些孕婦吃了太油或太甜的食物后容易引起惡心嘔吐。</p> 第二產(chǎn)程：高能流質(zhì) <p class="ql-block ql-indent-1">第二產(chǎn)程是胎兒娩出期，此時(shí)宮口已開(kāi)全，宮縮疼痛更強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，也更頻繁。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">伴隨著宮縮，產(chǎn)婦需要屏氣用力，體能消耗巨大，但多數(shù)產(chǎn)婦在十級(jí)疼痛折磨下毫無(wú)食欲，在分娩節(jié)奏中也顧不上去咀嚼東西，這時(shí)候需要快速、高熱量的食物，可選擇的食物有：</p><p class="ql-block">1、果汁、菜湯、藕粉，補(bǔ)充能量的同時(shí)還可以補(bǔ)充因出汗而喪失的水分。</p><p class="ql-block">2、功能能量型飲料，但在選擇時(shí)應(yīng)盡量避免那些含很多色素和果糖、玉米糖漿的運(yùn)動(dòng)飲料。</p><p class="ql-block">3、專門(mén)快速供能的能量果凍、營(yíng)養(yǎng)包。</p><p class="ql-block">4、士力架、巧克力之類的食物雖然能量高、易消化，但這個(gè)階段有些產(chǎn)婦吃太甜膩的食物容易惡心嘔吐，這個(gè)要注意啦！</p><p class="ql-block">5、妊娠期糖尿病孕婦應(yīng)食用無(wú)糖功能飲料、小米粥、玉米汁。</p> 第三產(chǎn)程至出產(chǎn)房前：適當(dāng)進(jìn)食 <p class="ql-block ql-indent-1">這個(gè)階段寶寶已經(jīng)順利娩出，營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化食物，高熱量的食物是此刻最好的選擇，如雞湯、紅糖粥、肉粥、面條、蛋等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">但這個(gè)階段的飲食需要注意以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1、妊娠期糖尿病的產(chǎn)婦，產(chǎn)后也要按照糖尿病飲食，控制血糖，避免血糖過(guò)高或過(guò)低。</p><p class="ql-block">2、禁食生冷食物，忌吃參、酒、姜，這些食物容易引起孕媽不適，有出血的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">3、少吃油膩的食物，這類食物容易導(dǎo)致產(chǎn)后體重增加、血脂升高、尿酸升高等影響身體健康，最重要的是還可能導(dǎo)致寶媽們反復(fù)堵奶！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">分娩是一項(xiàng)耗時(shí)又耗神的重體力活，準(zhǔn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)房待產(chǎn)期間，一定要吃好喝好，有了足夠的能量，才能順利的完成人生的這場(chǎng)特殊的“馬拉松”。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院桂林醫(yī)院 產(chǎn)科 宣</span></p>