亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

碎碎念||如果人生可以重來…

張小寧—心田耕種

<p class="ql-block">　　知乎上有一個(gè)熱度高達(dá)50w+的專欄，叫做“<b>如果人生可以重來”。</b></p><p class="ql-block"> 所有想回到過去的回答，都是人們記憶中美好的節(jié)點(diǎn)：</p><ul><li><span style="font-size:15px;">今年35歲，突然就到了職場瓶頸期，無法上升，真想回到大學(xué)時(shí)期，好好學(xué)習(xí)提升自己；</span></li><li><span style="font-size:15px;">準(zhǔn)備結(jié)束6年的婚姻了，如果真的可以回到過去，希望可以回到我和他剛在一起的甜蜜時(shí)期；</span></li><li><span style="font-size:15px;">第一次過春節(jié)沒有爸媽在身邊，如果可以回到他們都在世的時(shí)候該多好，我一定會(huì)和他們好好聊天談心……</span></li></ul><p class="ql-block"> 也有人選擇放棄，因?yàn)榛氐竭^去不見得可以讓當(dāng)下變好：</p><ul><li><span style="font-size:15px;">過去的美好，封存在記憶中就好，沒有必要回去；</span></li><li><span style="font-size:15px;">我現(xiàn)在過的很好，我為什么要回到過去；</span></li><li><span style="font-size:15px;">即使回到過去，我也不一定可以有現(xiàn)在這樣的美好生活呀。</span></li></ul><p class="ql-block"> 心理學(xué)家提出：<b>越是對(duì)當(dāng)下不滿意的人，越會(huì)想要回到過去。</b>Ta們總認(rèn)為如果可以回到過去，自己一定會(huì)有所改變，從而改變未來的生活。</p><p class="ql-block"> 我們都在某一個(gè)時(shí)刻有過同樣的想法，希望自己回到過去，努力奮斗，以此來改變現(xiàn)在不開心的生活。</p><p class="ql-block"> 如果人生可以重來，你的今天真的就會(huì)好過一些嗎？你真的可以阻止今天的糟糕生活嗎？<b>答案是：并不一定。</b></p><p class="ql-block"> 回到過去，真的會(huì)改寫我們的現(xiàn)在嗎？</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:15px;"> 電影《重返17歲》中，17歲的男主是校園風(fēng)云人物，在一次至關(guān)重要的籃球冠軍賽上，他決定放棄耀眼的前途，向懷有身孕的女友求婚。時(shí)間來到20年后，男主人到中年，生活事業(yè)雙雙失意，曾經(jīng)可以讓他放棄全世界的妻子，現(xiàn)在卻決定與他分居，而他的兒子女兒也與他形同路人。這時(shí)的男主，回憶起當(dāng)年，自己本來可以有一個(gè)美好的前程，他十分懷念過去，他心想著，如果回到17歲，他一定不會(huì)再做同樣的選擇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 巧妙的事情發(fā)生了，男主突然回到了17歲，未來就掌控在自己的手中。 男主在回到17歲之后，知道了妻兒離開自己是因?yàn)樽约鹤龅牟粔蚝?，也明白了家人才是最重要的存在。?dāng)那一場至關(guān)重要的球賽再次舉行時(shí)，男主再次放棄了他的前程，選擇了自己的家人。</span></p><p class="ql-block"> 如果換做是你，你知道未來的自己不會(huì)成功，你會(huì)堅(jiān)持當(dāng)初的選擇嗎？</p><p class="ql-block"> 然而現(xiàn)實(shí)是，我們不可能會(huì)回到過去，再次選擇的想要的人生，也無法改寫我們的現(xiàn)在。 </p><p class="ql-block"> 但是，人生就像電影劇本一樣，每個(gè)人自出生起就有固定的人設(shè)。例如長相、性格、家庭背景、社會(huì)環(huán)境，然而能成為什么樣的人卻是由后天形成的三觀認(rèn)知（也叫心智策略）所決定的。所以，總想著回到過去改變現(xiàn)在，<b>不如改變當(dāng)下，從而改變未來的人生。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　我</b>們想回到過去，不過是想要改寫所謂的命運(yùn)，但是，沒有命運(yùn)之說。我們都在不斷續(xù)寫著自己的人生劇本（也叫人生腳本），每一個(gè)當(dāng)下的決定都會(huì)影響未來，如果我們不斷創(chuàng)造新的自我，那就是在改寫自己的未來。</p><p class="ql-block"> 美國心理學(xué)家艾瑞克·伯恩說：<b>無論你接下來做了什么，都取決于你的"腳本"。你現(xiàn)在如何回應(yīng)他人取決于你小時(shí)候做出了關(guān)于你自己、關(guān)于他人以及關(guān)于世界的怎樣的情感決定。腳本是關(guān)于你打算如何度過這一生的計(jì)劃。</b></p><p class="ql-block"> 人生腳本也就是人生劇本。人生劇本理論指出，每個(gè)人的人生劇本，其實(shí)是內(nèi)在關(guān)系模式的隱喻，由幼年的經(jīng)歷、早期的人際互動(dòng)方式（心智策略）構(gòu)成。</p><p class="ql-block"> 人生腳本決定了我們當(dāng)下的行為反應(yīng)以及未來的人生走向，過去的種種原因讓你堅(jiān)信你的人生在一開始就該如此：</p><ul><li><span style="font-size:15px;">一到重大場合就發(fā)揮失常，潛意識(shí)中“不準(zhǔn)成功”的訊息在作祟；</span></li><li><span style="font-size:15px;">工作壓力大就失眠、肚子疼，身體接受到從小被灌輸“要努力”的命令；</span></li><li><span style="font-size:15px;">同樣的事情總是發(fā)生在自己身上，下意識(shí)的在重復(fù)著相同結(jié)局的“心理游戲”。</span></li></ul><p class="ql-block"> 其實(shí)不然，好劇本都是改出來的，我們每個(gè)人，都有能力給自己的人生改寫劇本。</p><p class="ql-block"><b> 先了解“ 心智策略”，它</b>更傾向是一個(gè)動(dòng)詞，是一個(gè)行動(dòng)；而（人生）腳本是探索，探索我們因何會(huì)有這樣的策略。</p><p class="ql-block"> 過去的經(jīng)歷、習(xí)慣的互動(dòng)方式會(huì)在我們心中留下“模板”，成為我們的內(nèi)在關(guān)系模式，即是我們內(nèi)心的人生腳本。 </p><p class="ql-block"> 腳本里的人物形象、人物之間的基本關(guān)系模式已經(jīng)設(shè)定好。而在我們的潛意識(shí)里，存在著許多腳本。</p><p class="ql-block"> 在腳本里，有些劇情很美好，有些劇情讓我們感到痛苦，卻又不自覺不斷重復(fù)熟悉的體驗(yàn)，跳不出來，也停不下來。又或者，我們會(huì)根據(jù)腳本反向操作。</p><p class="ql-block"> 如：家庭主婦為了避免過去做家務(wù)不愉快的回憶，所以請(qǐng)人代勞，可內(nèi)心的腳本沒有調(diào)整，所以一旦進(jìn)入做家務(wù)的情境，她就會(huì)無意識(shí)地重復(fù)過去母親當(dāng)時(shí)狂躁的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 總之， 人生腳本是我們解讀事件、做出行動(dòng)依據(jù)的核心。</p> <p class="ql-block"><b>覺察小練習(xí)：</b></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:15px;">⑴用一張紙寫下一些詞語，來形容小時(shí)候爸爸和媽媽是怎樣對(duì)待我們的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> ⑵保留這些詞語，分別改寫：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> A. 現(xiàn)在，我是這樣對(duì)待我的愛人與孩子</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> B. 現(xiàn)在，我是這樣對(duì)待我自己</span></p><p class="ql-block"> 影響：通常父母對(duì)待我們自己的方式就是現(xiàn)在自己對(duì)待親近的人和自己的人生腳本。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> ⑶看看手里的這些詞哪些現(xiàn)在是我們不需要的，已經(jīng)不適用了，但你依然堅(jiān)持在用。哪怕是一些不重要的事情上你依然在用這些詞來要求自己，那這樣的時(shí)候你通常是一個(gè)什么樣的感覺？</span></p><p class="ql-block">思考：在生活里你有多少是在為自己而行動(dòng)？還是仍然在活別人眼中的我【做父母或他人眼中的好孩子】</p><p class="ql-block"><b> 解析：</b></p><p class="ql-block"> ⑴別人如何對(duì)待我們，都是我們教會(huì)的。</p><p class="ql-block"> ⑵我會(huì)學(xué)誰，看我會(huì)站在誰的陣營里。</p><p class="ql-block"> ⑶心理學(xué)其實(shí)只研究一個(gè)人，就是我們自己，當(dāng)把我們自己研究明白的時(shí)候，以我們?yōu)橹行牡纳磉叺娜司烷_始不一樣。</p><p class="ql-block"> ⑷我們的人生腳本的內(nèi)容有時(shí)是相互矛盾的，即有愛的部分，還有自我否定、指責(zé)的、高要求的部分，成功的路就走得非常艱辛。有的人就會(huì)選擇不成功，因?yàn)檫@樣會(huì)更輕松一點(diǎn)，不需要有那么多的內(nèi)心對(duì)話。</p><p class="ql-block"> <b>覺察：</b></p><p class="ql-block"> ⑴當(dāng)我們看到這些腳本的時(shí)候，我們?cè)谛撵`層面已經(jīng)有了一些自由了。</p><p class="ql-block"> ⑵我們更容易理解一個(gè)人，更容易不受傷害。通常一個(gè)傷害別人的人，內(nèi)心里已經(jīng)傷害到他自已了。</p> <p class="ql-block"><b>改寫人生腳本</b></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:15px;">心理學(xué)家榮格說：“除非我們把潛意識(shí)里的東西意識(shí)化，你將真正主導(dǎo)你的生活，我們稱之為命運(yùn)。要不然我們就會(huì)追尋它一輩子?！?lt;/span></p><p class="ql-block"> 若我們無法成為自己人生的導(dǎo)演，那么內(nèi)在的人生腳本就會(huì)控制我們，重復(fù)著同樣的關(guān)系、同樣的錯(cuò)誤，承受同樣的痛苦。</p><p class="ql-block"> <b>如何改寫自己的人生腳本呢？如何成為自己生命真正的導(dǎo)演？</b></p><p class="ql-block"> 首先我們要愿意去探索：</p><p class="ql-block"> 我因何會(huì)有這樣的行動(dòng)？</p><p class="ql-block"> 我是為自己行動(dòng)，還是為他人而行動(dòng)？</p><p class="ql-block"> 比如有些典型的“好孩子”，小時(shí)候習(xí)得的人生劇本，就是藉由表現(xiàn)優(yōu)異、聽話乖巧來獲得父母。</p> <p class="ql-block"><b>原理：</b></p><p class="ql-block"> ⒈心理療愈的原理，就是把我們潛意識(shí)的東西意識(shí)化，這樣我們就會(huì)看到它，看到它我們就可以做選擇。</p><p class="ql-block"> 金句：除非我們把潛意識(shí)里面的東西意識(shí)化，否則我們就會(huì)追尋它一輩子——榮格。</p><p class="ql-block"> ⒉NLP視角：從NLP的視角我們?nèi)绾稳マD(zhuǎn)化我們的人生腳本，就是我們不去掉他，因?yàn)橛羞x擇總比沒有好，但是卻具有單一性。NLP原理是我們要把原來腳本里面的核心部分拿出來，以此為基礎(chǔ)，再去發(fā)展一些其他的策略。</p><p class="ql-block"> ⒊做心理咨詢不是拿走他的選擇，而是給他更多的選擇；也不是替他做選擇，而是給他更多選擇的時(shí)候，他會(huì)自發(fā)的做選擇。</p>