<p class="ql-block">動作要點:①上舉時掌跟發(fā)力。②上舉時雙臂盡力夾雙耳。</p> <p class="ql-block">動作感覺</p><p class="ql-block">1、感受脊柱上牽下引，節(jié)節(jié)拔開的感受。</p><p class="ql-block">2、仰頭時感受頸部肌肉被擠壓 產生的酸脹感。</p> <p class="ql-block">動作糾錯1</p> <p class="ql-block">錯:雙臂上舉時肘部未伸直。</p> <p class="ql-block">正確:雙臂上舉時肘部盡力伸直。</p> <p class="ql-block">動作糾錯2</p> <p class="ql-block">錯誤:兩臂下落時，膝蓋未能隨之微屈。</p> <p class="ql-block">正確:雙臂下落時，膝蓋隨之微屈</p> <p class="ql-block">跟練視頻</p> <p class="ql-block">古法養(yǎng)生智慧</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生食療小貼士</p>